Ein richtiger Snack bietet sowohl eine ausgewogene Ernährung als auch ein wenig Sättigung bis zur nächsten Mahlzeit. Die Snacks, die Sie wählen, wenn Sie versuchen, abzunehmen, sehen möglicherweise etwas anders aus als im „Erhaltungsmodus“.
Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, sollte das Ziel jedoch nicht unbedingt sein, so wenig wie möglich zu essen. Auf einen Snack ganz zu verzichten, ist wahrscheinlich nicht in Ihrem besten Interesse. Normalerweise führt das Auslassen von Snacks dazu, dass Sie sich später noch hungriger fühlen und möglicherweise nachts zu viel essen.
Wählen Sie einen sättigenden Snack, der Ihnen in Bezug auf Kalorien und Zufriedenheit ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Denken Sie daran, dass sich jetzt etwas zu essen in geringerem Hunger und geringerem Heißhunger später auszahlen kann.
Hummus wird mit einer Kombination aus Kichererbsen und Tahini – oder Sesamsamenpaste – für eine herzgesunde Kombination aus gesunden Fetten und Ballaststoffen hergestellt. Diese Kombination wird Ihre Energie für den Rest des Tages steigern.
Kombinieren Sie es mit geschnittenem Gemüse, Vollkorncrackern oder probieren Sie die neuen Schokoladen-Hummus-Aromen mit etwas Obst!
Irgendwann hat Popcorn einen schlechten Ruf bekommen, und wir wissen nicht warum! Dieser Snack liefert eine Portion Vollkornprodukte und enthält einen hohen Ballaststoffgehalt, der Sie eine Weile satt hält.
Wählen Sie luftgeknalltes Popcorn anstelle der mit Butter beladenen Optionen, und Sie haben eine kalorienarme Snackoption mit hohem Volumen. Wenn Sie etwas mehr Energie benötigen, können Sie es mit einer Handvoll Nüssen, Streichkäse oder Joghurt kombinieren.
Griechischer Joghurt ist ein Snack-Superstar; Es ist vollgepackt mit Protein und super einfach für unterwegs zu packen.
Wählen Sie Marken mit wenig zugesetztem Zucker und betonen Sie Protein, um sich länger satt zu fühlen. Kombinieren Sie Joghurt mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten für einen größeren Snack, wenn Sie ihn brauchen. Beeren, Vollkorncracker und Popcorn funktionieren alle gut!
Dunkle Schokolade mag ein erworbener Geschmack sein, aber ihre gesundheitlichen Vorteile stehen außer Frage! Vollgepackt mit Ballaststoffen, herzgesunden Fetten und typischerweise wenig Zucker, sorgt dies für einen super befriedigenden Nachmittagsgenuss.
Kombiniere ihn mit etwas frischem Obst, Joghurt oder Nüssen, um dieser Snackoption etwas mehr Ausgewogenheit zu verleihen.
Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren … Sie nennen es! Alle Beeren sind vollgepackt mit Ballaststoffen, schneller Energie sowie Vitaminen und Mineralstoffen.
Eine Tasse Himbeeren liefert satte 8 Gramm Ballaststoffe – das ist ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen für Frauen!
Kombinieren Sie Ihre Beeren mit Nüssen, Käse oder Joghurt für eine Proteinquelle, die die natürlichen Kohlenhydrate in der Frucht ausgleicht.
Weitere Tipps zur Gewichtsabnahme finden Sie in diesen besten Snacks zur Gewichtsabnahme im Jahr 2022.
Der Beitrag The Best Snacks to Buy to Shrink Bauch Fat, Says Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.
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