Leichter Gedächtnisverlust ist ein normaler Teil des Alterns und kann oft nicht vermieden werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Alterungsprozess des Gehirns zu verlangsamen und Ihre kognitive Gesundheit zu verbessern, wenn Sie älter werden.
Zum Beispiel können ausreichend guter Schlaf und regelmäßige kognitive Übungen helfen, ebenso wie eine gesunde Ernährung und die Konzentration auf mehr gehirngesunde Lebensmittel.
Wenn es um Ihr Gehirn geht, ist es nicht nur wichtig, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Dingen wie Wasser, Tee und Kaffee dabei hilft, Dinge wie Kognition und Gedächtnis zu verbessern und gleichzeitig das Risiko von Demenz und Alzheimer zu senken.
Und laut neueren Forschungen Eine der besten Trinkgewohnheiten, die Sie für Ihr Gedächtnis haben können, besteht darin, sowohl normale als auch Diät-Limonaden durch ungesüßte Getränke zu ersetzen.
Was die Forschung über Soda und Gedächtnisverlust sagt
Zuckergesüßte Getränke wie Limonade wurden sowohl bei älteren Erwachsenen als auch bei Jugendlichen mit einer geringeren kognitiven Gesundheit in Verbindung gebracht. Ein aktueller Bericht von Das Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease untersuchte die Teilnehmer über einen Zeitraum von 15-20 Jahren und dokumentierte gleichzeitig ihren durchschnittlichen Sodakonsum.
Die Teilnehmer wurden in drei Hauptkategorien eingeteilt: diejenigen, die keine Limonade tranken, diejenigen, die weniger als 7 Portionen Limonade pro Woche zu sich nahmen, und diejenigen, die durchschnittlich mehr als 7 Portionen pro Woche konsumierten.
Die Teilnehmer, die die höchste Menge an zuckerhaltigen Limonaden konsumierten, hatten im Vergleich zu den Gruppen, die im Laufe der Zeit weniger zuckerhaltige Getränke konsumierten, ein höheres Risiko für Demenz, Alzheimer und Schlaganfall.
Diese Risiken betreffen jedoch nicht nur Erwachsene. Ein Kürzlich durchgeführte Studie der Mäuse fanden heraus, dass der Konsum von zuckergesüßten Getränken in jungen Jahren das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit bis ins Erwachsenenalter beeinträchtigen kann.
Diese Ergebnisse sollen auf die Veränderung Ihrer Darmmikrobiota durch Zucker und die Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn zurückzuführen sein, aber die Forscher kamen zu dem Schluss, dass weitere Studien durchgeführt werden müssen, um die genaue Lösung zu finden.
Was ist mit Diät-Soda?
Leider zeigt die Forschung, dass die Entscheidung für eine Diät-Soda möglicherweise überhaupt nicht hilft. Tatsächlich können Diät-Limonaden Ihr Gedächtnis und Ihre kognitive Gesundheit genauso schädigen wie normale Limonaden.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 der American Heart Association fanden heraus, dass ein höherer Konsum von künstlich gesüßten Getränken mit einem erhöhten Schlaganfall- und Demenzrisiko verbunden war.
Das wegnehmen
Es wurde festgestellt, dass sowohl normale als auch Diät-Limonaden Ihre Gehirngesundheit und Ihr Gedächtnis im Laufe der Zeit negativ beeinflussen und Ihr Risiko für Dinge wie Demenz und Alzheimer erhöhen.
Aufgrund dieser Erkenntnisse ist es am besten, Ihren Konsum einzuschränken oder ganz zu vermeiden. Das Ersetzen von Soda durch Dinge wie Wasser, 100 % natürliche Fruchtsäfte, Tee oder Kaffee kann Ihnen helfen, für die Gesundheit Ihres Gehirns zu sorgen. Bevor Sie jedoch regelmäßig etwas wie Saft oder Kaffee konsumieren, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es zu Ihren Gesundheitszielen passt.
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