Die beste Subway-Bestellung zum Abnehmen

Wenn Sie sich aufs Abnehmen konzentrieren, kann es schwierig sein, sich im Menü von Subway zurechtzufinden. Wenn Sie jedoch bewusst Entscheidungen treffen, kann diese beliebte Sandwichkette zu einem unterstützenden Verbündeten auf Ihrem Weg zur Gesundheit werden. Obwohl Fast Food normalerweise nicht mit Gewichtsmanagement in Verbindung gebracht wird, bietet Subway eine Vielzahl frischer, anpassbarer Optionen, die in eine ausgewogene Ernährung passen. In diesem Artikel untersuchen wir die beste Subway-Bestellung zum Abnehmen und helfen Ihnen dabei, Entscheidungen zu treffen, die nicht nur kalorienarm, sondern auch nährstoffreich sind, sodass Sie Ihre Ziele erreichen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen.

Die beste Subway-Bestellung zum Abnehmen ist die No Bready Bowl mit ofengeröstetem Truthahn und Diet Coke.

Wenn Sie sich für die „No Bready Bowl“ entscheiden, vermeiden Sie die zusätzlichen Kalorien und Kohlenhydrate aus dem Brot, wodurch die Mahlzeit besser für eine kohlenhydratarme oder ketogene Ernährung geeignet ist. Diese Schalen bieten mehrere Vorteile, die mit Gewichtsverlustzielen vereinbar sind, wobei der Schwerpunkt auf hohem Proteingehalt, wenig Kohlenhydraten und minimalen Kalorien liegt.

Obwohl alle diese Schalen gute Optionen sind, ist der im Ofen gebratene Truthahn die magerste verfügbare Proteinoption und damit die beste Möglichkeit, ein Kaloriendefizit auszugleichen. Da eine Portion der Schüssel mit im Ofen gebratenem Truthahn ohne Brot nur 150 Kalorien enthält, wird empfohlen, die typische Portionsgröße Fleisch zu verdoppeln, um ein Sättigungsgefühl zu gewährleisten. Dies erhöht die Gesamtkalorien auf 300 enthält aber satte 46 Gramm Protein. Protein ist für die Gewichtsabnahme entscheidend, da es den Appetit kontrolliert, steigert das Sättigungsgefühlund unterstützt die Muskelmasse, was den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Wenn Sie den Truthahn mit reichlich frischem Gemüse wie Spinat, Gurken, Tomaten und Paprika begleiten, erhalten Sie Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe, während die Kalorienzahl niedrig bleibt. Dieses Gemüse verbessert das Nährwertprofil der Schüssel und trägt zu einem Sättigungsgefühl bei, wodurch übermäßiges Essen eingedämmt wird.

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Die Kombination mit einer Cola light bietet eine kalorienfreies Getränk Option, die das Verlangen nach Limonade ohne zusätzlichen Zucker oder Kalorien stillt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Wahl kalorienarmer Getränke können die Gewichtskontrolle erheblich beeinflussen, sodass Diet Coke eine strategische Wahl für alle ist, die ihre Kalorienaufnahme reduzieren möchten, ohne auf den Geschmack zu verzichten.

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Tipps für gesünderes Essen bei Subway:

1. Wählen Sie magere Proteine.

Entscheiden Sie sich für magerere Proteinoptionen wie Putenbrust, Hühnerbrust oder Roastbeef. Diese Optionen enthalten weniger Fett und Kalorien als verarbeitetes Fleisch wie Salami oder Peperoni.

2. Essen Sie reichlich Gemüse.

Füllen Sie Ihr Sandwich oder Ihre Schüssel mit einer Auswahl an frischem Gemüse. Optionen wie Spinat, Salat, Tomaten, Gurken, Paprika und Zwiebeln liefern Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.

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3. Verzichten Sie auf den Käse.

Käse kann zusätzliche Kalorien und gesättigtes Fett enthalten. Wenn Sie Käse möchten, wählen Sie fettärmere Optionen wie Schweizer Käse oder Provolone und verwenden Sie ihn sparsam.

4. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot.

Wenn Sie sich ein Sandwich holen, wählen Sie Vollkorn- oder Vollweizenbrot für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe.

5. Verwenden Sie sparsam Soßen und Dressings.

Saucen und Dressings können schnell zusätzliche Kalorien und Zucker enthalten. Entscheiden Sie sich für leichtere Optionen wie Senf oder Essig und vermeiden Sie cremige Saucen wie Mayonnaise oder Ranch.

Der Beitrag „Die beste Subway-Bestellung zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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