Möchten Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme ankurbeln? Vielleicht haben Sie diese unterschätzten Tipps zur Gewichtsabnahme, die in Ihren Lebensstil passen, eingebaut, sich mit diesen Lebensmitteln vollgeladen, um Ihren Darm zu verlieren, und sich mit den schlimmsten Essgewohnheiten für Bauchfett vertraut gemacht.
Wenn Sie sich fragen: “Was jetzt?” Ein guter Anfang ist, sich Ihren Snackgewohnheiten zuzuwenden. Selbst wenn Sie ein gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen essen, sabotieren viele Menschen ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme, indem sie Kartoffelchips, Süßigkeiten und Kekse in Hülle und Fülle essen, wenn die Snackzeit kommt. Nicht mehr! Liebe Leser, es ist an der Zeit, Ihre Snack-Routine zu verschlanken.
„Ich rate meinen Kunden immer, Snacks zu wählen, die ein Protein, ein gesundes Fett und ein komplexes Kohlenhydrat enthalten.“ sagt Kim Yawitz, RD. Ihr Signature-Kombination für einen Snack zum Abnehmen? Eine kleine Handvoll Nüsse mit einem mittelgroßen Apfel.
Die beste Snack-Kombination zum Abnehmen ist so einfach wie Nüsse und ein Apfel.
„Nüsse mögen angesichts ihres relativ hohen Fettgehalts wie eine überraschende Wahl erscheinen. Aber Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die mehr Nüsse essen, dazu neigen weniger wiegen und weniger Bauchfett haben als Menschen, die keine Nüsse essen”, sagt sie und merkt an, dass Pistazien ihr Favorit sind, teilweise weil die Schalen als visuelle Erinnerung daran dienen, wie viel man tatsächlich isst.
„In einer Studie haben Menschen Pistazien in der Schale gegessen 41 % weniger Kalorien verbraucht als diejenigen, die geschälte Pistazien aßen”, führt sie aus.
Yawitz ist ein Fan von 100-Kalorien-Packungen mit Nüssen, „die Ihnen helfen können, Ihre Portionsgrößen in Schach zu halten, wenn Sie Pistazien nicht lieben oder keine Lust haben, sie zu schälen.“
Um den Snack abzurunden, ist die Kombination der Nüsse mit einem Apfel eine hervorragende Option: „Äpfel sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen“, sagt Yawitz. “Eine große Studie legt nahe dass das Essen eines Apfels pro Tag eine bescheidene Gewichtsabnahme fördert, und eine andere Studie weist darauf hin dass es hilfreich sein könnte, bis zu drei Äpfel pro Tag zu essen.”
Selbst wenn Sie nicht drei Äpfel am Tag essen, zählt jeder knusprige, erfrischende Bissen, also achten Sie darauf, Äpfel aufzuladen – und sie mit Nüssen zu kombinieren – für einen gesunden, schlankmachenden Snack, der das Gütesiegel eines Ernährungswissenschaftlers hat.
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