Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, empfehle ich normalerweise, zu frühstücken. So kontraintuitiv es klingt, etwas zu essen jetzt kann Ihnen später Kalorien sparen, wenn Sie zu viel essen.
Wenn Sie kein großer Frühstücksmensch sind, sind Smoothies die perfekte Lösung. Sie sind leicht verdaulich, tragbar für unterwegs und Sie müssen nicht alles auf einmal konsumieren.
Zum Abnehmen, Der beste Smoothie ist einer, der ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Ballaststoffen bietet. Die meisten Smoothies sind reich an Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker aus Säften, Sirupen und Süßungsmitteln. Wir wollen uns von diesen Optionen fernhalten und uns stattdessen auf die Gesamtbalance des Smoothies konzentrieren.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, einen ausgewogenen Smoothie zur Gewichtsreduktion herzustellen. Meine Lieblingskombination ist jedoch ziemlich tropisch und hat nur ein paar einfache Zutaten: gefrorene Mango, griechischer Joghurt und Kokosmilch.
Diese Frühstücksoption hat die perfekte Mischung aus Protein aus griechischem Joghurt, Fett aus Kokosmilch und Ballaststoffen aus Obst. Es ist auch super einfach, Swaps oder schnelle Add-Ins für mehr Nährstoffe zu machen.
Das Grundrezept besteht zu gleichen Teilen aus: 1 Tasse jeder Zutat ergibt eine cremige, dicke Konsistenz. Wenn Sie Ihre Smoothies etwas dünner mögen, können Sie die Kokosmilch erhöhen oder etwas Wasser hinzufügen, bis Sie Ihre gewünschte Vorliebe erreicht haben.
Mango
Diese tropische Frucht ergibt einen super cremigen Smoothie und passt perfekt zu Kokosmilch! Kaufen Sie es gefroren für eine schnelle Smoothie-Zugabe, die keine Vorbereitung erfordert.
Ich verwende eine Tasse gefrorene Früchte in meinem Smoothie, und Mango liefert fast 3 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Wenn Sie mehr Abwechslung wünschen, wählen Sie andere Steinfrüchte wie Pfirsiche oder tropische Optionen wie Ananas oder Acai.
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