Wir wissen bereits, dass Früchte Ihnen eine Menge gesundheitlicher Vorteile bieten. Sie werden jedoch überrascht sein zu wissen, dass die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten nicht genug davon isst. Ein Lebensstil voller Obst – sowie Gemüse – kann zu Gewichtsverlust, Knochengesundheit, Entzündungen und vielem mehr führen, daher ist es wichtig, dass Sie mindestens die empfohlene Menge von nur zwei Portionen pro Tag essen.
So gesund Obst auch sein sollte, um es in Ihren Lebensstil zu integrieren, diese eine Entdeckung könnte Sie davon überzeugen, Ihre Ernährung weiter zu ändern. Laut neuen Forschungsergebnissen, die in der Juli-Ausgabe 2022 der Zeitschrift veröffentlicht wurden Internationale Lebensmittelforschung, Früchte mit hohem Polyphenolgehalt können das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit verringern. Forscher fanden heraus, dass dasselbe für Gemüse mit hohem Polyphenolgehalt gilt.
Polyphenole sind nützliche Pflanzenstoffe, die im Körper als Antioxidantien wirken. Sie sind bekannt schützt das Gewebe des Körpers gegen oxidativen Stress und verwandte Krankheiten wie Krebs, koronare Herzkrankheit und Entzündungen.
Die Forschung war eine laufende Arbeit des College of Food Science and Nutritional Engineering der China Agricultural University sowie der Abteilung für Ernährung und Hygiene der Hebei Medical University.
Den Forschern zufolge sind Polyphenole in der Ernährung weit verbreitet und haben resistente Wirkungen auf einige chronische Stoffwechselerkrankungen, darunter Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.
In der Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Polyphenolen in Obst und Gemüse auf die Verringerung des Risikos von Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit. Sie fanden heraus, dass Polyphenole neben der Reduzierung von oxidativem Stress eine wichtige Rolle in der Beziehung zwischen Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit spielen.
Polyphenole spielen dabei eine Rolle Hungerhormone regulieren, wie Leptin, das „Ich bin satt“-Hormon. Durch die Unterdrückung des Hungers kann der Verzehr von polyphenolreichen Lebensmitteln dazu beitragen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und so das Risiko von Fettleibigkeit zu senken. Diese Pflanzenstoffe sind auch Teil Ihres Fettstoffwechselwegs und helfen, Fett durch Fettsäureoxidation abzubauen.
Der Verzehr von Polyphenolen kann auch das Typ-2-Diabetes-Risiko verringern, indem die Fettleibigkeit verbessert wird, so die Studie.
Während viele von uns Fettleibigkeit auf eine Gewichtszunahme reduzieren, ist die chronische Krankheit viel mehr als das; es wirkt sich nicht nur auf Ihr Gewicht aus, sondern setzt Sie auch dem Risiko aus, zusätzliche Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln. Adipositas ist eine geringgradige chronische Entzündung, die Insulinresistenz verursacht, und Insulinresistenz kann zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes führen. Aufgrund dieser engen Verbindung zwischen Fettleibigkeit und Diabetes fassten die Forscher zusammen, dass die Einnahme von Polyphenolen dazu beitragen kann, das Risiko für beide Krankheiten zu senken.
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Obst und Gemüse mit hohem Polyphenolgehalt
Wenn Sie Früchte wählen möchten, die sind reich an Polyphenolen die helfen können, das Risiko von Diabetes und Fettleibigkeit zu verringern, dann schnappen Sie sich diese bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel:
- Blaubeeren
- Schwarze Strömung
- Brombeeren
- Apfelbeeren
- Holunderbeeren
- Äpfel
The post The #1 Best Fruit To Lower Adipositas and Diabetes Risk, New Study Finds erschien zuerst auf Eat This Not That.
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