Die 9 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung von Entzündungen, sagen Ernährungsberater

Die Reduzierung von Entzündungen ist ein beliebtes Ziel, zu dem Gesundheitsbeeinflusser und Gesundheitsexperten Menschen gleichermaßen ermutigen. Unabhängig davon, ob Sie mit leichten chronischen oder akuten Entzündungen zu kämpfen haben, kann die Suche nach Möglichkeiten zur Bekämpfung dieser Auswirkungen einige große Vorteile bringen.

Im Gegensatz zu einer akuten Entzündung, bei der es sich um die unmittelbare Reaktion des Körpers auf eine Verletzung, Infektion oder Gewebeschädigung handelt, kann eine chronische, geringfügige Entzündung auf viele Faktoren zurückzuführen sein, unter anderem auf einen ungesunden Lebensstil. Während eine akute Entzündung den Heilungsprozess unterstützt, kann eine chronische, geringgradige Entzündung dazu führen, dass eine Person einige unangenehme Auswirkungen verspürt, einschließlich einer erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten.

Es versteht sich von selbst, dass sich viele Menschen auf die Bekämpfung chronischer, leichter Entzündungen konzentrieren, um ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Neben der Übernahme bestimmter Gewohnheiten, die chronische, leichte Entzündungen bekämpfen können, wie z. B. eine entzündungshemmende Diät, die Bewältigung von Stress und die Begrenzung des Alkoholkonsums, können Menschen auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um dieses Ziel zu erreichen.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Entzündung in Ihrem Körper zu reduzieren, und sich fragen, welche Nahrungsergänzungsmittel es wert sind, in Betracht gezogen zu werden, um dieses Fest zu erreichen, lesen Sie weiter, um zehn Optionen zu erfahren, die Ernährungsberater zur Entzündungsreduzierung empfehlen. Und um mehr zu erfahren, verpassen Sie nicht 11 entzündliche Lebensmittel, die Ihrem Körper Schaden zufügen.

„Quercetin ist eines meiner liebsten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für Menschen, die mit Entzündungen aufgrund von Allergien und Asthma zu kämpfen haben.“ Melissa Azzaro, RDN, LD, Gründer von The Hormone Dietitian® LLC, Aktien. „Quercetin ist eine Verbindung, die in Pflanzen wie Zwiebeln und Äpfeln vorkommt und ein Antioxidans, entzündungshemmendes Mittel und Immunmodulator ist. Studien haben gezeigt, dass Quercetin die Histaminproduktion blockiert, was hilft.“ [manage] Allergiesymptome.“

Azzaro mag Designs für die Gesundheit Quercetin + Brennnesselnda die Brennnesseln eine noch stärkere entzündungshemmende Wirkung haben.

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„Resveratrol ist eine Verbindung, die hauptsächlich in roten Trauben und Beeren vorkommt und entzündungshemmende, antioxidative und herzschützende Wirkungen hat“, erklärt Azzaro und fügt hinzu, dass es auch Ihrem Körper hilft verstoffwechseln Östrogen und beruhigen Uteruskontraktionen. Azzaro empfiehlt gerne „Resveratrol für diejenigen, die mit schmerzhaften Regelkrämpfen, Endometriose und Myomen zu kämpfen haben“, insbesondere für diejenigen, die von der entzündungshemmenden Wirkung dieses Inhaltsstoffs profitieren werden.

Azzaro empfiehlt Gaia Resveratrol als hochwertige Ergänzungsoption.

Azzaro reserviert Boswellia für diejenigen, die „mit Entzündungen aufgrund entzündlicher Darmerkrankungen zu kämpfen haben“, es ist jedoch als Ergänzung erwähnenswert, die im Allgemeinen entzündungshemmende Vorteile bieten kann. Azzaro erklärt: „Boswellia stammt von Bäumen, die allgemein als Weihrauch bekannt sind, und Studien haben das gezeigt.“ Dieser Inhaltsstoff hat entzündungshemmende Wirkungen für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen, Asthma und rheumatoider Arthritis.

Azzaro mag Pure Encapsulations Boswellia.

„Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, hat entzündungshemmende Eigenschaften, und Kurkumapräparate können die Symptome bei Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen sowie Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern.“ Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN, Intuitive Ernährungsberaterin für Mütter bei Sarah Gold Nutrition, LLCgeteilt. Eine Studie zeigte sogar, dass tEs reduzierte Gelenkschmerzen und Paracetamol.

Und während Anzlovar empfiehlt, „sich zunächst auf die Reduzierung von Entzündungen durch Ernährung und Lebensgewohnheiten zu konzentrieren, können Kurkuma-Ergänzungsmittel hilfreich sein.“

Ihre Anlaufstelle ist Thorne-Phytosom weil „es mit einer gut untersuchten Form von Curcumin formuliert ist, die nachweislich Vorteile wie die Linderung von Gelenkschmerzen bietet“, teilt sie mit.

Vitamin D kann als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Knochengesundheit angesehen werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann aber auch bei der Bekämpfung leichter chronischer Entzündungen helfen.

„Vitamin D spielt viele wichtige Rollen im Körper, einschließlich der Regulierung von Entzündungen und der Immunfunktion“, Wan Na ChunMPH, RD, CPT, sagt diplomierte Ernährungsberaterin. Sie fügt hinzu: „Es gibt erhebliche Hinweise darauf, dass Vitamin D eine Vielzahl von Funktionen hat.“ Auswirkungen auf die Funktion des Immunsystemswas die angeborene Immunität stärken und die Entwicklung einer Autoimmunität hemmen kann.“

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„Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wird mit einer geringeren Entzündung und einem geringeren Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht“, teilt Anzlovar mit. „Während es am besten ist, Omega-3-Fettsäuren über Lebensmittel wie fetten Fisch zu sich zu nehmen, kann eine Nahrungsergänzung eine gute Option sein, wenn Sie keinen Fisch essen“, fügte sie hinzu.

Während es verschiedene Fette gibt, die unter das Dach der Omega-3-Fettsäuren fallen, sind DHA und EPA zwei, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung besonders im Fokus stehen Vorteile sind EPA und DHAdie in Meeresquellen vorkommen, beispielsweise in fetthaltigen Kaltwasserfischen.

Anzlovar lehnt sich an Nordic Naturals Ultimatives Omega als Ergänzung der Wahl, weil „es eine Mischung aus EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren enthält und von Dritten getestet wurde.“

Sauerkirschen sind vielleicht vor allem als Einschlafhilfe bekannt. Aber es kann auch sein helfen bei der Behandlung von Entzündungen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Solaray Ultra Strength Joint InflaShield als großartige Ergänzung zur Linderung von Entzündungen, formuliert mit Sauerkirsche und Resveratrol für ihre antioxidativen Eigenschaften, Glucosamin und MSM für gezielte Gelenkunterstützung und IbuActin zur Unterstützung des täglichen Körperkomforts.

Ingwerwurzel ist eine beliebte Beilage zu vielen Gerichten. Die Aufnahme in eine ausgewogene Ernährung kann jedoch in bestimmten Situationen zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen. Ingwer enthält zwei Verbindungen, Gingerol und Zingeron. Dies kann sich auf die Bemühungen zur Entzündungsreduzierung auswirken. NOW Foods Ingwerwurzelextrakt ist ein sauberes und vertrauenswürdiges Ingwerpräparat, das täglich eingenommen werden kann.

Grüner Tee hat bekanntermaßen eine entzündungshemmende Wirkung, unter anderem dank a Verbindung namens EGCG, die es natürlicherweise enthält. Grüner Tee ist auch eine Quelle eines Pflanzenstoffs namens Flavan-3-ole, die nachweislich oxidativen Stress reduzieren.

Life Extension Mega Grüntee-Extrakt ist vollgepackt mit nützlichen Verbindungen, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommen, und ist eine gute Option für Menschen, die nicht die Zeit finden, jeden Tag einen Schluck Tee zuzubereiten.

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