Wenn Sie wenig Zeit haben, aber Lust auf mexikanisches Essen haben, sind gefrorene Burritos eine gute Wahl muy köstlich Option für eine schnelle Mahlzeit. Sie sind leicht mikrowellengeeignet und perfekt tragbar und haben so manches anstrengende Frühstück, Mittag- und Abendessen gerettet. Das einzige Problem ist, dass diese schnell aufheizbaren, in sich geschlossenen Hauptgerichte nicht immer gut für Sie sind. Genau wie Restaurant-Burritos gibt es auch gefrorene in verschiedenen Gesundheitsbereichen. Manche füllen ihre Tortillas bis zum Rand mit Nahrungsmitteln mit hohem Natrium- und gesättigtem Fettgehalt oder haben kilometerlange Zutatenlisten. Andere hingegen sind tatsächlich einigermaßen gesund und versorgen Sie mit Ballaststoffen, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten.
Natürlich können Sie jederzeit Ihren eigenen Burrito zubereiten oder eine gesunde Alternative in einem Restaurant bestellen, aber wenn Sie sich weiterhin bequem in der Mikrowelle zubereiten möchten, finden Sie hier eine Übersicht der besten und schlechtesten Tiefkühloptionen auf dem Markt.
So wählen Sie den gesündesten gefrorenen Burrito aus
- Schauen Sie sich Natrium an. Viele gefrorene Burritos sind auf Natrium angewiesen, um ihren Geschmack zu bewahren. Einige sind viel salziger als andere! Achten Sie darauf, die Natriumlinie auf dem Etikett mit den Nährwertangaben zu scannen. Suchen Sie nach Burritos, die etwa 500 Milligramm oder weniger enthalten.
- Schauen Sie sich die Gesamtkalorien an. Ist ein gefrorener Burrito ein leichtes Mittagessen oder ein herzzerreißendes Abendessen? Die Gesamtkalorienzahl kann ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit eines gefrorenen Burritos sein, insbesondere wenn Sie versuchen, die Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten. Glücklicherweise gibt es viele Optionen mit etwa 400 Kalorien oder weniger.
- Wählen Sie die richtigen Füllungen. Das innere zählt! Wählen Sie einen für Sie gesünderen Burrito, indem Sie auf Füllungen achten, die reich an gesunden Zutaten wie Bohnen, Gemüse, magerem Hühnchen und Salsa sind. Andererseits sind salzige Fleischsorten wie Wurst und mexikanisches Rinderhackfleisch oder schwere Käsesorten ein Vorbote hoher Kalorien, hoher gesättigter Fettsäuren und reichlich Natrium.
- Wie lang ist die Zutatenliste? Eine Zutatenliste, die die gesamte Rückseite einer Burrito-Verpackung ausfüllt, ist ein sicheres Zeichen für einen hohen Verarbeitungsgrad. Bleiben Sie bei der Auswahl mit kürzeren Zutatenlisten.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche gesunden gefrorenen Burritos Sie kaufen und welche Sie weglassen sollten. Und um noch mehr zu erfahren, sollten Sie sich „I Tried 7 Frozen Burritos & There Was One Clear Winner“ nicht entgehen lassen.
Die 4 besten gefrorenen Burritos
Am besten: Red’s Organic Chicken, Koriander und Limetten-Burrito
Dieser Burrito hat genau die richtige Mischung aus all Ihren Lieblingsgeschmacksrichtungen: Hühnchen, brauner Reis, schwarze Bohnen, Cheddar, Zuckermais und geröstete Paprika. Und trotz all seiner leckeren Zutaten ist es nicht zu schwer und hat nur 270 Kalorien und 10 Gramm Fett. Probieren Sie es in der Heißluftfritteuse – der bevorzugten Garmethode – für ein knuspriges Mittag- oder Abendessen im Restaurant-Stil in weniger als 20 Minuten.
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Am besten: Burrito mit Cheddarkäse, Bohnen und Reis von Amy’s Kitchen
Der Reiz von Der käsige Bohnen-Reis-Burrito von Amy’s Kitchen ist leicht zu erkennen: Es enthält jede Menge Ballaststoffe und Proteine und eine wunderbar verständliche Zutatenliste. Alles auf der Liste ist lesbar und erkennbar – weit entfernt von vielen weitaus stärker verarbeiteten gefrorenen Burritos.
Am besten: Whole Foods Market 365 Bean & Rice Burrito
Die Eigenmarke 365 von Whole Foods ist oft eine zuverlässige Wahl für gesunde, vollwertige Lebensmittel. Sein Bohnen-Reis-Burrito ist keine Ausnahme. Es ist die kalorienärmste und fettärmste Option auf unserer Liste und hält mit 21 % des Tageswertes auch den Natriumgehalt relativ niedrig. Beachten Sie jedoch, dass diese Wahl nicht besonders proteinreich ist und nur 8 Gramm pro Burrito enthält.
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Am besten: Evol Hühnchen-, Bohnen- und Reis-Burrito
Evol bietet vier Burrito-Geschmacksrichtungen an, aber wir haben eine Vorliebe dafür Option mit Hühnchen, Bohnen und Reis. Seine 16 Gramm Protein, 4 Gramm Ballaststoffe und nur 14 % des Tageswertes an Natrium ergeben eine ausgewogene Mahlzeit, bei der Sie sich wohlfühlen können. Fügen Sie etwas mexikanischen Reis und sautiertes Gemüse hinzu und Sie haben ein einfaches Abendessen südlich der Grenze.
Die 4 schlechtesten gefrorenen Burritos
Am schlimmsten: Tinas Big Burrito Red Hot Beef
Das geben wir zu Tinas epischer rot-scharfer Rindfleisch-Burrito ist mit 840 Kalorien und 23 Gramm Protein äußerst sättigend. Der Sättigungsfaktor kostet jedoch 60 % des Tageswertes an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren und 55 % des Tageswertes an Natrium. Das ist eine Menge, die man mit einem einzelnen Lebensmittel in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Wenn Sie auf der Suche nach einem sättigenden gefrorenen Burrito sind, haben Sie andere, gesündere Möglichkeiten.
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Am schlimmsten: El Monterey XXL Burrito mit Rindfleisch und Bohnen
Nicht umsonst nennt man es XXL! El Montereys extragroßer Rindfleisch-Bohnen-Burrito ist XXL-groß – und auch in Kalorien, Kohlenhydraten und Natrium. Lassen Sie dieses im Gefrierschrank und versuchen Sie stattdessen, eines unserer 20 Burrito-Rezepte zum Abnehmen zuzubereiten.
Am schlimmsten: Tinas Big Burrito Beef & Bean Green Chili
Tina’s nimmt mit seinem einen weiteren, weniger glanzvollen Platz auf unserer Liste ein Großer gefrorener Burrito mit grünem Chili und Rindfleisch und Bohnen. Dieser Mega-Rrito erreicht 65 % Ihres Tageswertes an gesättigten Fettsäuren und 740 Gesamtkalorien. Wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag anstreben, ist das eine beträchtliche Summe, die Sie für einen einzelnen Artikel ausgeben müssen.
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Am schlimmsten: Jimmy Dean Meat Lovers Frühstücks-Burrito
Burritos gibt es nicht nur zum Mittag- und Abendessen. Mit den richtigen Zutaten lässt sich auch ein gesundes Frühstück zubereiten. Bedauerlicherweise, Jimmy Deans Meat Lovers Frühstücks-Burrito trifft nicht die beste Wahl für die Gesundheit. Diese mit Wurst gefüllte Natriumbombe hat eine meilenlange Zutatenliste, darunter hydriertes Baumwollsamenöl, jede Menge Konservierungsstoffe, Farbstoffe und künstliche Butter. Zum Frühstück ist es viel besser, ein paar Eier zu verrühren und sie in eine Tortilla zu werfen.
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Der Beitrag „8 beste und schlechteste gefrorene Burritos, laut einem Ernährungsberater“ erschien zuerst auf Eat This Not That.