Für sich genommen ist Kaffee ein sehr kalorienarmes Getränk, das tatsächlich auch einige antioxidative Vorteile bietet. Eine Tasse Black Joe wird dich nur umhauen 5 Kalorien und enthält keinen zugesetzten Zucker oder Fett. Allerdings können Kaffeeweißer Ihrem Kaffee überraschend viele Kalorien und Gramm zugesetzten Zucker hinzufügen. Während der Geschmack, den sie verleihen, die Bitterkeit und Säure des Kaffees verringert, ist es möglicherweise besser, auf bestimmte Kaffeeweißer zu verzichten. Sogar milchfreie Milchkännchen, die manche als gesünder bezeichnen, enthalten zugesetzten Zucker und Zutaten, die Sie vielleicht weglassen sollten.
Wie wir die ungesündesten Kaffeeweißer ausgewählt haben
- Zuckergehalt: Optionen mit einem höheren Zuckergehalt, typischerweise 4 Gramm oder mehr pro Portion, wurden in diese Liste aufgenommen. Hinzugefügt Zucker kann zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen beitragen und ist eine leere Kalorienquelle.
- Geringer Proteingehalt: Milchfreie Kaffeeweißer enthalten im Allgemeinen sehr wenig Protein. Tatsächlich enthalten die meisten Optionen null Gramm dieses wichtigen Nährstoffs. Während Ihr Kaffeegetränk kein Protein enthalten muss, können ein paar Gramm dieses Nährstoffs zum Sättigungsgefühl beitragen und den Blutzucker stabilisieren.
- Konservierungs- und Zusatzstoffe: Milchfreie Milchkännchen können längere Zeit in den Regalen bleiben. Dies ist teilweise auf die enthaltenen Konservierungs- und Zusatzstoffe zurückzuführen. Es wurde dokumentiert, dass einige dieser Inhaltsstoffe besorgniserregende Auswirkungen auf die Gesundheit haben, was sie zu ungesunden Optionen macht.
Die 7 ungesündesten milchfreien Kaffeeweißer
Die Zugabe von 30 Kalorien zu Ihrem Kaffee hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber wenn Sie täglich mehrere Portionen zu sich nehmen, kann sich das summieren. Dies kann nicht nur zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen, sondern da der Großteil der Kalorien in milchfreiem Kaffeeweißer aus Zucker stammt, sind besorgniserregendere Folgen möglich. Hier sind die sieben ungesündesten milchfreien Kaffeeweißer in den Lebensmittelregalen. Und was Sie stattdessen kaufen sollten, sollten Sie sich nicht entgehen lassen: Die 9 gesündesten milchfreien Kaffeeweißer im Lebensmittelregal.
Coffee Mate Caramel Almond & Oat Liquid Coffee Creamer
Enthält 5 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion, was nur einem Esslöffel entspricht. dieser Coffee Mate Die Option hat den höchsten Zuckergehalt unter den milchfreien Milchkännchen. Seien wir ehrlich: Die meisten Menschen trinken mehr als eine Portion pro Tasse Kaffee und viele nehmen mehr als eine Tasse am Tag zu sich. Diese Kombination kann zu Hunderten zusätzlicher Kalorien pro Tag durch zugesetzten Zucker führen.
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Milchkännchen mit Karamellgeschmack von Starbucks® ohne Milchprodukte
Eine weitere Option mit 5 Gramm Zuckerzusatz pro Portion, dieser Starbucks-Milchkännchen packt einen zuckersüßen Schlag. Obwohl es im Vergleich zu anderen Optionen auf dieser Liste am unteren Ende des Natriumgehalts liegt, gleicht das den Zuckergehalt nicht aus. In dieser Option finden Sie auch „natürliche Aromen“, was vernünftig klingt, aber welche hat fragwürdige Forschung dahinter.
Mokka-Mandel-Milchkännchen aus Seide
Dieser milchfreie Milchkännchen ist eine weitere Option mit Zuckerzusatz und natürlichen Aromen und bietet den höchsten Natriumgehalt auf unserer Liste. Während 30 Milligramm Natrium viel Spielraum lassen, um über den Tag verteilt andere Natriumquellen zu sich zu nehmen, können sich mehrere Portionen selbst kleiner Mengen erheblich summieren.
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SOWN Bio-Hafersahne Vanille
Bei 35 Kalorien pro Portion ist dies der Fall Option mit der höchsten Kalorienzahl auf unserer Liste. Das macht zwar nicht unbedingt etwas Ungesundes, aber auch hier stammt der Großteil dieser Kalorien aus zugesetztem Zucker. Tatsächlich ist Bio-Rohrzucker nach Bio-Hafermilch die zweite aufgeführte Zutat. Da es sich um eine Bio-Zutat handelt, denken Sie möglicherweise, dass dieser Zucker gesünder ist als andere Optionen, aber Bio-Zucker kann zu den gleichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen wie herkömmliche Süßstoffe.
Planet Oat Sweet & Creamy Hafermilch-Creme
Diese Sorte liefert nur 25 Kalorien pro Portion und ist damit die kalorienärmste Option auf unserer Liste. Dies ist zwar positiv, diese Kalorien stammen jedoch fast ausschließlich aus zugesetztem Zucker. Zusammen mit diesem Zucker finden Sie keine wertvollen Vitamine oder Mineralien dieser Milchkännchen eine leere Kalorienquelle.
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So köstlicher süßer und cremiger Kokosmilch-Milchkännchen
Mit Marketingbegriffen wie „USDA-biologisch“, „glutenfrei“ und „vegan“ haben Sie die Wahl diese Option Ich denke, es ist eine gesündere Sorte. Obwohl es etwas weniger Zucker enthält als andere Optionen, liefert es dennoch vier Gramm pro Portion. In diesem Produkt ist auch Bio-Glycerin enthalten. Obwohl dieser Zusatzstoff in Kaffeeweißern nur in sehr geringen Mengen verwendet wird, haben einige Untersuchungen einen Zusammenhang damit in Verbindung gebracht Kopfschmerzen und Schwindelneben anderen Symptomen.
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Almond Breeze Vanilla Almondmilk Milchfreier Milchkännchen
Letzter auf unserer Liste, dieser Milchkännchen auf Mandelbasis liefert immer noch vier Gramm zusätzlichen Zucker pro Portion. Leider profitieren Sie von den herzgesundheitlichen Vorteilen der verwendeten Mandeln nicht, da dieses Produkt nur ein halbes Gramm ungesättigtes Fett enthält. Die 25 Kalorien, die es pro Portion liefert, liegen am unteren Ende dessen, was die Kaffeeweißer auf dieser Liste liefern, und liefern etwas weniger leere Kalorien. Dennoch ist es besser, nach Sorten ohne Zuckerzusatz zu suchen.
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Der Beitrag „Die 7 ungesündesten milchfreien Kaffeeweißer in Lebensmittelregalen“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.