Sicherlich haben Sie schon einmal den Begriff „Darmgesundheit“ im Internet herumschwirren gehört. Wenn Sie, wie viele andere auch, mit ständigen Blähungen, Krämpfen oder Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, müssen Sie sich möglicherweise mit Ihrer Darmgesundheit befassen. In der Tat, nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, rund 70 Millionen Amerikaner haben eine Verdauungsstörung.
Probiotika können Hilfe mit Reizdarmsyndrom oder IBS sowie Magen-Darm-Probleme, Ekzeme, Pilzinfektionen und Laktoseintoleranz. Hier ist, was Sie wissen müssen.
Was ist ein Probiotikum?
Probiotika sind lebende, gute Bakterien und Hefen, die natürlich in unserem Körper vorkommen. Diese guten Bakterienstämme helfen, die schlechten Bakterien- und Hefestämme in unserem Körper zu eliminieren und das richtige Gleichgewicht wiederherzustellen. Einige Menschen wenden sich probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu, um dieses gesunde Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Je nach Stamm und Potenz ist jedes probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit einer koloniebildenden Einheit gekennzeichnet, die die Anzahl der Bakterienkolonien bestimmt. Je höher die Zahl, so wird suggeriert, desto höher die Chance der probiotischen Einnahme. Dies jedoch nicht zwangsläufig seine Effizienz verbessern.
Probiotika sind auch natürlich in Lebensmitteln enthalten mögen:
- Joghurt
- Kombucha
- Kimchi
- Essiggurken
- Sauerkraut
- Sauerteigbrot
- Einige Käse
Nicht jeder braucht ein Probiotikum. Wenn Sie bereits Probiotika auf natürliche Weise in Ihrer Ernährung zu sich nehmen und keine Probleme mit der Darmgesundheit haben, benötigen Sie wahrscheinlich keine Nahrungsergänzung. Wenn Sie vermuten, dass Sie Darmprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hausarzt, bevor Sie mit der Einnahme von Probiotika oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Nicht alle Probiotika sind gleich und nicht alle Probiotika werden für Sie funktionieren. Es ist wichtig, ein Produkt zu finden, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Wir haben eine Reihe von Probiotika zusammen mit ihren Preisen, Inhaltsstoffen und Verbraucherbewertungen überprüft. Hier sind unsere Tipps für die besten Probiotika.
Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 12 Mrd
Beanspruchung: Lactobacillus rhamnosus
Culturelle Probiotika sind für alle über 12 Jahre geeignet, die ihre Darmgesundheit stärken möchten. Die Kapseln enthalten einen der am besten erforschten Bakterienstämme — Lactobacillus rhamnosus — zur Unterstützung einer gesunden Verdauung und des Bakteriengleichgewichts.
Culturelle Probiotika sind gentechnikfrei, glutenfrei, milchfrei, sojafrei, zuckerfrei, vegetarisch und vegan. Jede Packung enthält 60 Kapseln – Probiotika im Wert von zwei Monaten. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Probiotika nicht verzögert freigesetzt werden, was bedeutet, dass die Kapseln sofort im Magen und nicht im Dünndarm absorbiert werden.
Es wird nicht angegeben, ob Sie die Kapsel zu einer Mahlzeit einnehmen sollten. Bewahren Sie diese Kapseln an einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung auf.
Vorteile von Culturelle:
- Vegetarisch und vegan
- Keine Kühlung erforderlich
Nachteile von Culturelle:
- Das teuerste auf dieser Liste
- Keine verzögerte Freigabe
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Amazonas
Dosierung: 1 Tablette täglich
KBE: 100 Millionen
Beanspruchung: Lactobacillus acidophilus
Nature’s Bounty ist seit 1971 ein beliebter Anwärter auf dem Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelmarkt. Nature’s Bounty ist in den meisten Lebensmittel- und Verbrauchergeschäften wie Target und Walgreens erhältlich und besonders zugänglich und erschwinglich. Seine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten einen sehr beliebten Bakterienstamm – Lactobacillus acidophilusdas nachweislich bei Blähungen, Krämpfen und Ekzemen hilft.
Die Tabletten sind frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen, Süßungsmitteln, Zucker, Stärke, Milch, Laktose, Soja, Gluten, Fisch und Natrium. Dieses Probiotikum ist für Vegetarier geeignet.
Eine Flasche enthält 120 Tabletten. Nehmen Sie diese Probiotika täglich mit oder ohne eine Mahlzeit ein.
Vorteile von Nature’s Bounty:
- 120 Tabletten im Wert von vier Monaten
- Ein gutes erstes Probiotikum zum Ausprobieren
Nachteile von Nature’s Bounty:
- Niedrigste CFU-Anzahl auf dieser Liste
- Nur ein Stamm könnte weniger wirksam sein als Probiotika mit mehreren Stämmen
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Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 60 Mrd
Stämme: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve und Lactobacillus bulgaricus
Physician’s Choice Probiotika ist eines der beliebtesten auf dieser Liste. Mit fast 110.000 Bewertungen auf Amazon ist es eines der meistverkauften Probiotika von Amazon. Die Kapseln enthalten fünf probiotische Stämme und fünf präbiotische Stämme. Darüber hinaus werden die Nahrungsergänzungsmittel verzögert freigesetzt und im Dünndarm absorbiert.
Die Probiotika enthalten gentechnikfreie Zutaten ohne Soja, Gluten, Milch, Ei, Weizen, Erdnüsse, Schalentiere oder Konservierungsstoffe. Die präbiotische Mischung ist vollständig biologisch und enthält 50 mg Topinamburwurzel, 50 mg Acacia senegal und 50 mg Zichorienwurzel.
Eine Flasche enthält 60 Kapseln, ausreichend für zwei Monate. Es wird nicht angegeben, ob Sie es zu einer Mahlzeit einnehmen sollten oder nicht.
Vorteile von Physician’s Choice:
- Enthält 10 Stämme
- Eine Mischung aus Probiotika und Präbiotika
Nachteile von Physician’s Choice:
- Genauso teuer wie Culturelle
- Begrenzte Forschung zu Artischockenwurzel, Zichorienwurzel und Acacia senegal als Präbiotika
Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 50 Mrd
Stämme: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus brevis, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus fermentum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium und infantactobillus acbreve
Garden of Life bietet ein Probiotikum, das für das Verdauungs- und Immunsystem von Männern formuliert ist. Mit beeindruckenden 15 Sorten sind die Kapseln auch gentechnikfrei, glutenfrei, milchfrei, sojafrei und vegetarisch.
Die Nahrungsergänzungsmittel von Once Daily Men wurden entwickelt, um die Darmgesundheit zu unterstützen und Blähungen, Krämpfe und Blähungen zu reduzieren. Zusätzlich zu den probiotischen Kulturen enthält jede Kapsel 407 mg einer präbiotischen Fasermischung, einschließlich Bio-Kartoffel- und Bio-Akazienfaser.
Eine Flasche enthält 30 Kapseln. Nehmen Sie diese Probiotika täglich mit oder ohne eine Mahlzeit ein. Nicht geeignet für Kinder.
Vorteile von Garden of Life:
- Keine Kühlung erforderlich
- Enthält 15 Stämme
Nachteile von Garden of Life:
- Nicht verifiziert vegan
- Kapseln im Wert von nur einem Monat
Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 50 Mrd
Stämme: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus salivarius, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Lactobacillus infantis and Bifidobacterium longum
Garden of Life bietet auch ein Probiotikum an, das für die Verdauung, das Immunsystem und die vaginale Gesundheit von Frauen formuliert ist. Mit beeindruckenden 16 Sorten (eine mehr als die für Männer) sind die Kapseln gentechnikfrei, glutenfrei, milchfrei, sojafrei und vegetarisch.
Diese Probiotika sorgen insbesondere für die vaginale Gesundheit mit dem Zusatz Lactobacillus reuteri- und Lactobacillus fermentum-Stämme, beide klinisch auf vaginale Gesundheit untersucht. Zusätzlich zu den probiotischen Stämmen wird auch eine präbiotische Ballaststoffmischung hinzugefügt. Die 377 mg zugesetzter Ballaststoffe beinhalten Bio-Kartoffel- und Bio-Akazienfasern.
Eine Flasche enthält 30 Kapseln. Nehmen Sie diese Probiotika täglich mit oder ohne eine Mahlzeit ein. Nicht geeignet für Kinder.
Vorteile von Garden of Life:
- Keine Kühlung erforderlich
- Enthält 16 Stämme
Nachteile von Garden of Life:
- Nicht verifiziert vegan
- Kapseln im Wert von nur einem Monat
Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 2 Billionen
Stämme: Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium animalis
TruBiotics enthält zwei der beliebtesten und untersuchten Stämme – Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium animalis — beide werden verwendet, um den Verdauungstrakt zu unterstützen und den Kampf des Körpers gegen Infektionen zu verbessern. Die Kapseln enthalten kein Gluten, Soja oder tierische Gelatine; sie enthalten jedoch Milchprodukte.
TruBiotics behaupten, dass ihre Probiotika bis zu 70 % Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt unterstützen. Zusätzlich zur Immungesundheit wurde festgestellt, dass beide Stämme zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungsgleichgewichts beitragen.
Eine Flasche enthält 60 Kapseln. Es wird nicht angegeben, ob Sie es zu einer Mahlzeit einnehmen sollten.
Vorteile von TruBiotics:
- Enthält kein Gluten, Soja oder tierische Gelatine
- Unterstützt sowohl das Verdauungs- als auch das Immunsystem
Nachteile von TruBiotics:
- Enthält Milch, nicht vegan
- Enthält neben dem Probiotikum und Präbiotikum neun zusätzliche Inhaltsstoffe
Sie erhalten Preisbenachrichtigungen für TruBiotics Daily Probiotic
Amazonas
Dosierung: 1 Kapsel täglich
KBE: 15 Mrd
Stämme: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium lactis
Um einen gesunden pH-Wert und eine ausgeglichene Vaginalflora aufrechtzuerhalten, greifen manche Frauen zu Probiotika. Die beiden in diesem Probiotikum vorhandenen Stämme — Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus rhamnosus — unterstützen nachweislich dieses gesunde Gleichgewicht für Frauen.
Diese gentechnikfreien Probiotika enthalten keine Milch, Eier, Fisch, Schalentiere, Nüsse, Erdnüsse, Weizen, Soja, Gluten, Farb- oder Konservierungsstoffe.
Florajen-Probiotika müssen gekühlt werden, um die richtige Wirksamkeit zu erhalten. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel online kaufen, werden sie in Styropor und einem Eisbeutel verpackt an Ihre Haustür geliefert. Sofort in einen Kühlschrank stellen.
Eine Flasche enthält 30 Kapseln. Es wird nicht angegeben, ob Sie es zu einer Mahlzeit einnehmen sollten.
Vorteile von Florajen:
- Stimuliert einen gesunden pH-Wert
- Frei von Milchprodukten, Gluten, Hefe, Zucker und Nüssen
Nachteile von Florajen:
- Kühlung erforderlich
- Kapseln im Wert von nur einem Monat
Du erhältst Preisalarme für Florajen Damen
Häufig gestellte Fragen zu Probiotika
Helfen Probiotika, Ihren Darm zu heilen?
Ja. Probiotika werden verwendet, um das Gleichgewicht der guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen. Jeder Darm hat eine Mikrobiom mit über 200 Arten von Bakterien, Pilzstämmen und Viren. Ihre Darmgesundheit war mit vielen Krankheiten verbunden wie Autoimmunerkrankungen, Magen-Darm-Probleme und sogar Krebs. Studien haben gezeigt, dass Probiotika und Präbiotika die Darmgesundheit unterstützen können, obwohl sie sie möglicherweise nicht heilen oder vollständig heilen. Sie sollten auch den Stresspegel, die Wasseraufnahme und Ihren Schlaf überwachen.
Sollten Sie Probiotika jeden Tag einnehmen?
Die Weltorganisation für Gastroenterologie hat es für gesunde Erwachsene als sicher erachtet, täglich ein Probiotikum einzunehmen. Lesen Sie immer die Empfehlungen auf der Rückseite der Flasche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hausarzt, bevor Sie mit Probiotika oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Probiotika?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme Ihres Probiotikums hängt von der Sorte ab. Eine Studie kamen zu dem Schluss, dass der Saccharomyces boulardii-Stamm mit oder ohne Mahlzeit eingenommen werden kann, aber die Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme am besten 30 Minuten vor einer Mahlzeit überlebten.
Die meisten Probiotika auf dieser Liste enthalten sowohl Lactobacillus- als auch Bifidobacterium-Stämme, daher wird empfohlen, sie 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen. Die Forschung ist jedoch begrenzt. Konsultieren Sie die Empfehlungen des Herstellers Ihrer Probiotika.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.