In Gesprächen über Gesundheit wird oft über den Stoffwechsel gesprochen, insbesondere wenn es um Gewichtsabnahme geht. Aber was genau ist es und wie halten wir es auf einem gesunden Tempo?
Auf der grundlegenden Ebene ist Ihr Stoffwechsel, wie Ihr Körper das, was Sie essen und trinken, verwendet, um es in Energie umzuwandeln. Wenn Sie einen schnelleren Stoffwechsel haben, verbrennt Ihr Körper schneller Energie, was zu einer gesunden Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle beitragen kann.
Während das Abnehmen und Ankurbeln des Stoffwechsels mehr als nur eine bestimmte Art von Essen oder Trinken beinhaltet, gibt es Dinge, die Sie konsumieren können, die dazu beitragen können, dass Sie Ihre Ziele erreichen, basierend auf den Nährstoffen und Antioxidantien, die sie enthalten.
Um mehr über stoffwechselanregende Getränke zu erfahren, haben wir mit ein paar Ernährungsberatern gesprochen, um ihre Auswahl für die besten stoffwechselanregenden Tees zu treffen.
Die Zubereitung von Tee mit Ingwer gilt als einer der gesündesten Tees, die Sie trinken können.
„Ingwer ist einzigartig für die Gewichtsabnahme, da er Verbindungen enthält, die als Gingerole und Shogaole bekannt sind Antioxidans Wirkung im Körper, die Schäden durch freie Radikale im Körper reduziert. Dieser Schaden führt zu einem Anstieg des oxidativen Stresses, der Fettleibigkeit sowohl verursachen als auch verschlimmern kann, und kann auch zu einem verminderten Stoffwechsel, Energie und mehr führen”, sagt er Trista Best, MPH, RD, LD, ein registrierter Ernährungsberater bei Balance One-Ergänzungen.
Schwarzer Tee ist ein klassisches Getränk, das von vielen verschiedenen Kulturen genossen wird. Es enthält nicht nur hilfreiche Mengen an Koffein, sondern ist auch vollgepackt mit hilfreichen Nährstoffen zur Ankurbelung des Stoffwechsels.
„Normalerweise ist es vollgepackt Flavone, die gezeigt haben, dass sie den Stoffwechsel beschleunigen und die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie die überschüssige Kalorien- oder Fettverbrennung im Körper unterstützen. Das Koffein im schwarzen Tee kann auch den Stoffwechsel verbessern, besonders wenn es morgens eingenommen wird, und kann auch helfen, den Gesamt-BMI zu regulieren“, sagt er Nataly Komova, RD, ein registrierter Ernährungsberater und Fitnessexperte bei Nur CBD
Matcha ist eine beliebte Art von grünem Tee, der für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.
„Matcha ist ein beliebter hochwertiger japanischer Kräutertee mit Koffein, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Einnahme einer Tasse Matcha-Tee vor dem Training hat gezeigt, dass es den Stoffwechsel und die Fettoxidation ankurbelt, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Fettoxidation ist das Tempo, mit dem der Körper Körperfett verbraucht oder verbrennt, und eine höhere Rate impliziert einen erhöhten Gewichtsverlust”, sagt Komova.
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Grüner Tee ist ein klassischer stoffwechselanregender Tee und eine der beliebtesten Teesorten unter Teetrinkern.
„Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und wird positiv mit Fettabbau und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Er ist voll von Katechinen, einer Art von Antioxidantien, die nachweislich die Fettverbrennung steigern, insbesondere während des Trainings. Eine Studie ergab, dass Frauen, die hatten Grüntee-Extrakt für 12 Wochen hatte eine größere Gewichtsabnahme und kleinere Taillen.Eine Überprüfung von 14 Studien im Jahr 2014 zeigte, dass übergewichtige Teilnehmer durchschnittlich 0,44-7,7 Pfund mehr verloren als diejenigen, die keinen grünen Tee in einem Zeitraum von 12 Wochen tranken, ” sagt Vandana ShethRDN, CDCES, FANDAutor von My Indian Table – Schnelle & leckere vegetarische Rezepte.
Wenn Sie kein Fan von schwarzem oder grünem Tee sind, ist Oolong immer eine großartige Alternative, die dennoch hilfreiche Antioxidantien zur Unterstützung der Gewichtsabnahme enthält.
„Oolong-Tee wurde mit der Förderung der Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht, indem er die Fettverbrennung in unserem Körper verbessert. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass über 64-66 % der fettleibigen und übergewichtigen Teilnehmer einer sechswöchigen Studie mehr verloren, während sie 8 Gramm Oolong-Tee pro Tag tranken als zwei Pfund”, sagt Sheth.
Rooibos ist eine hilfreiche Wahl, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, wenn Sie das Koffein nicht möchten, das mit den anderen oben genannten Arten geliefert wird.
„Der aus Südafrika stammende Rooibos ist ein Kräutertee, der enthält Aspalath. Diese Verbindung kann möglicherweise dazu beitragen, sowohl den Zucker- als auch den Fettstoffwechsel zu steigern. Es muss jedoch noch mehr geforscht werden“, sagt Sheth.
Der Beitrag Die 6 besten Tees zur Steigerung des Stoffwechsels und zum Abnehmen erschien zuerst auf Eat This Not That.
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