Es stimmt: Costco hat von allem etwas. Dazu gehören gesunde Grundnahrungsmittel für die Vorratskammer, mit denen Sie sich immer wieder eindecken und nach denen Sie immer wieder greifen können. Während eine gesunde Ernährung oft mit frischen Lebensmitteln wie Produkten und Fleisch gefüllt ist, sind Grundnahrungsmittel in der Speisekammer keineswegs eine schlechte Nachricht (einige sind es jedoch!). Es gibt Vorratsartikel, die jede Menge Mahlzeiten abrunden, und Sie sollten keine Angst haben, sie im Lagerhaus abzuholen.
Das Beste an den gesunden Grundnahrungsmitteln von Costco ist, dass es sich um grundlegende Artikel handelt, die der Laden fast immer auf Lager hat. Egal, wann Sie zum Einkaufen vorbeikommen, Sie sollten in der Lage sein, jedes davon zu finden. Ernährungsberater empfehlen die besten Speisekammer-Picks, die es derzeit bei Costco zu finden gibt, also lasst uns einkaufen gehen.
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Mandelbutter ist ein unglaublich vielseitiges Lebensmittel, das man gerne zur Hand hat. Sie können es auf Toast, in Smoothies oder zum Dippen von Obst verwenden.
„Mandelbutter enthält einfach ungesättigte Fette, die gut für die Herzgesundheit sind und einen stabileren Zuckerspiegel haben“, sagt sie Brenda Peralta, RD, von Feast Good. “Außerdem ist es sehr reich an Vitamin E, das ein starkes Antioxidans ist, das hilft, Entzündungen zu reduzieren.”
Sie weist auch darauf hin, dass es nur Mandeln enthält, was es zu einer sauberen Option für Ihre Speisekammer macht. Und weil es die Costco-Größe hat, hält es ewig.
Jede Speisekammer benötigt Öl zur Hand, und Olivenöl ist eine gute Wahl. Wie Mandelbutter ist es reich an einfach ungesättigten Fetten, die gut für Ihr Herz sind. Das Kochen mit diesem Öl gegenüber einigen anderen Ölen kann das Risiko von Herzerkrankungen tatsächlich senken, Nachforschungen haben ergebenalso schnapp dir eine große Flasche davon, um sie zum Kochen in deiner Speisekammer aufzubewahren.
Manchmal möchte man sich einfach nicht mit dem Kochen von Fleisch befassen, und das ist in Ordnung. Wenn Sie Proteinalternativen zur Hand haben, können Sie dennoch eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, die viel weniger Arbeit erfordert. Das Dosenhuhn von Costco zum Beispiel ist eine preisgünstige Wahl. Beth Wyman, MPH, RD, CDN, CDEempfiehlt die Verwendung als Zugabe zu Nudelgerichten für eine „schnelle Möglichkeit, Protein in Ihrer Mahlzeit zu erhöhen“.
Manchmal, wenn Sie sich gesünder ernähren, haben Sie das Gefühl, dass Sie beim Essen von geschmacklosem Essen festsitzen. Das ist absolut nicht der Fall! Gesundes Essen kann sehr lecker sein, wenn Sie es richtig zubereiten und wenn Sie Lebensmittel finden, die nicht viel Zucker oder Salz für den Geschmack benötigen.
Das Hinzufügen von Gewürzen zu einem Gericht ist eine schnelle Möglichkeit, genau das zu tun, und Wyman liebt diese salzfreie Option bei Costco, um die Arbeit zu erledigen, da Sie den Natriumgehalt in Ihrer Mahlzeit nicht erhöhen.
Costco hat eine große Auswahl an Brot, einschließlich glutenfreier Optionen und Vollkornoptionen. Sie finden Dave’s Killer Bread im Zweierpack, das Wyman gerne mitnimmt, damit sie ein Brot einfrieren und sofort verwenden kann. Das macht es etwas kostengünstiger.
Jede Portion dieses Brotes enthält 5 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe, wodurch Ihre Sandwiches noch sättigender und gesünder werden.
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