Auswärts zu essen und an der Gewichtsabnahme zu arbeiten, mag zunächst wie ein Oxymoron erscheinen, aber es gibt viele Kettenrestaurants, die sich auf gesunde Optionen konzentrieren, die ausgewogene Optionen beinhalten.
Egal, wo Sie Ihr Frühstück einnehmen, konzentrieren Sie sich auf ein paar wichtige Eckpfeiler einer ausgewogenen Mahlzeit, um gesunde Entscheidungen zu treffen:
- Volumenreiche, kalorienarme Lebensmittel: Obst ist hier dein Freund. Bestellen Sie ein Gericht mit Obst für mehr Volumen oder fügen Sie eine Fruchtschale an der Seite hinzu, damit Sie nach dem Essen satt bleiben.
- Protein: Wenn Sie Ihren Tag mit Protein beginnen, bleiben Sie länger satt, gleichen den Blutzucker nach den Mahlzeiten aus und verbrennen während der Verdauung mehr Kalorien als andere Makronährstoffe.
- Extras tauschen: Bestellen Sie Ihre Sauce als Beilage, konzentrieren Sie sich auf leichtere Gerichte, die gebacken oder gegrillt werden, und bemühen Sie sich, Dressings auf Vinaigrette-Basis zu wählen.
Hier sind die Frühstücke auf Bestellung, und für weitere gesunde Ernährungstipps, schauen Sie sich diese 45+ Best Healthy Copycat Restaurant Recipes to Try To Night an.
Wenn Sie sich einen Kaffee holen, aber das Frühstück auslassen möchten, tun Sie sich selbst einen Gefallen und machen Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit einer der Frühstücksoptionen.
Starbucks Sandwich mit Truthahnspeck, Cheddar und Eiweiß hat nur 230 Kalorien und ist super lecker. Sie könnten zwei bestellen und trotzdem unter 500 Kalorien frühstücken!
Wählen Sie eine Kaffeeoption, die auch weniger Kalorien enthält, wie einen Americano oder einen fettarmen Latte, um sie mit dieser Option zu kombinieren.
Während Panera Bread für Backwaren bekannt ist, ist seine Frühstückskarte ziemlich robust, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen, wenn Sie bestellen.
Mischen Sie Ihre Frühstücksauswahl mit ihren Parfait aus griechischem Joghurt und gemischten Beeren! Diese Wahl ist großartig in den warmen Monaten, bietet eine herzhafte Portion Protein und Ballaststoffe und hält Sie satter als einige der kohlenhydratreicheren Menüs.
First Watch bietet Brunch-Vibes an der Westküste, die jeder lieben wird. Viele seiner Frühstückskombinationen werden mit gemischtem Gemüse in einer hausgemachten Vinaigrette serviert.
Es ist ein gemütliches Restaurant zum Sitzen, aber seine Aufmerksamkeit für ausgewogene Mahlzeiten wird Ihre Reise wert sein!
Ich empfehle die Mahlzeit für Triathleten, da es mit einem sautierten Veggie-Eiweiß-Omelett und Vollkorntoast serviert wird. Die gesamte Mahlzeit enthält 500 Kalorien für einen großvolumigen, proteinreichen Brunch.
Einer von Amerikas Favoriten enttäuscht nicht zur Frühstückszeit. Chick-fil-A hat proteinreiche Frühstückssandwiches, die Sie länger satt halten.
Es ist Eiweiß-Grill-Sandwich hat gegrilltes Hähnchen, Eiweiß und Käse auf einem englischen Muffin für nur 290 Kalorien und 26 Gramm Protein!
Bestellen Sie ihren Fruchtbecher an der Seite, wenn Sie nach mehr Farbe suchen, um Ihren Tag zu beginnen.
Tropical Smoothie ist super kreativ Fladenbrotoption mit Banane, Honig, Erdnussbutter und Müsli!
Diese Option ist eine großartige Möglichkeit, es zu mischen, wenn Sie Eier, Truthahnspeck und andere typische Frühstücksnahrung zum Fettabbau satt haben.
Die Mahlzeit hat insgesamt 590 Kalorien, was ungefähr dem traditionellen Frühstückswrap entspricht. Um diese Option leichter zu machen, könnten Sie darum bitten, den Honig wegzulassen und die Erdnussbutter zu reduzieren.
Der Beitrag „Die 5 besten Frühstücksketten zum Abnehmen, sagt der Ernährungsberater“ erschien zuerst auf Eat This Not That.
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