Sie haben wahrscheinlich den klassischen Jingle für Pepto Bismol gehört: “Übelkeit, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Magenverstimmung, Durchfall!„Interessanterweise können die gleichen Symptome, die dieser trinkbare Sirup in Barbie-Rosa beruhigen und behandeln soll, auch durch andere Getränke ausgelöst werden, die – je nach Situation und Umständen – möglicherweise Ihren Magen reizen und die ansonsten gesunde Verdauung stören können Aber welche Getränke gehören zu den schlechtesten für Ihre Verdauung?
Obwohl nicht alle Getränke die Verdauung beeinträchtigen, könnten einige Getränke schuldhafter sein als andere. Getränke, die aus Zutaten bestehen, die die Produktion von Magensäure beeinträchtigen, Sie dehydrieren, die Magen- und Darmschleimhaut mit der Zeit allmählich dünner machen oder sogar Ihre Hormone auf bestimmte Weise beeinträchtigen können, können zu Verdauungsstörungen beitragen. Darüber hinaus gibt es bestimmte Bedingungen, die Ihren Verdauungstrakt empfindlicher auf die Wirkung bestimmter Getränke machen können, wodurch Sie anfälliger für Übelkeit, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen oder andere Symptome werden, die dazu führen können, dass Sie mehr Zeit im Badezimmer verbringen als Sie möchten zugeben.
Zum Beispiel: „Wenn Sie eine GI-Erkrankung haben, sollten Sie bei bestimmten Getränken vorsichtiger sein und Ihre Etiketten auf Inhaltsstoffe überprüfen.“ Caroline Thomason, RD, CDCESDiätetiker, Ernährungsexperte und Diabeteserzieher erklärt zu Iss dies, nicht das!
Um herauszufinden, welche Getränke anfälliger für Ihre Verdauung sind, haben wir mit einigen Ernährungsberatern gesprochen, um deren Expertenwissen darüber zu erhalten, wie sich diese Getränke auf Ihren Körper auswirken können. Obwohl einige der Produkte verantwortungsbewusst in eine ausgewogene Ernährung integriert werden können, ist es besser, wenn Sie wissen, welche Arten von Getränken Sie dazu bringen könnten, nach einer Flasche Pepto zu greifen, um diese Getränke unter günstigeren Umständen zu sich zu nehmen.
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Kaffee
Obwohl Kaffee bestimmte gesundheitliche Vorteile bietet und in eine hochwertige, ausgewogene Ernährung integriert werden kann, kann der Koffeingehalt dieses Getränks unter den richtigen Umständen auch Ihre Verdauung durcheinander bringen.
In der Tat, Koffeinkonsum kann manchmal den Verdauungsprozess Ihres Körpers verlangsamen aufgrund seiner Fähigkeit, auch Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin freizusetzen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und gleichzeitig Ihr Energieniveau steigern können. Wenn dies auftritt, nimmt die Blutversorgung ab, die normalerweise in Ihren Darm gelangt, und dies kann sich auf die Geschwindigkeit auswirken, mit der Ihr Körper normalerweise die von Ihnen konsumierten Lebensmittel verdaut.
Studien schlagen das auch vor Kaffee kann manchmal die Produktion von Magensäure überstimulieren und sauren Rückfluss und Sodbrennen verursachen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken.
Thomason weist auch darauf hin, dass „Kaffee bei manchen Menschen natürlich eine abführende Wirkung hat. Besonders Menschen mit IBS, die zu Durchfall neigen, können empfindlich auf Kaffee reagieren“, sagt Thomason.
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Alkohol
Wenn Sie jemals die Auswirkungen einer Überversorgung oder eines brutalen Katers erlebt haben, dann kennen Sie wahrscheinlich das Ausmaß, in dem alkoholische Getränke Ihre Verdauung durcheinander bringen können, und haben die daraus resultierenden Beschwerden am eigenen Leib erfahren. Aber warum passiert das?
“Alkohol wirkt sich auf einzigartige Weise auf die Verdauung aus, da er von der Leber vorrangig entgiftet wird”, sagt Thomason. “Wenn Sie also gleichzeitig essen und trinken, wird die Verdauung tatsächlich auf Sparflamme gestellt, bis der Alkohol vollständig aus dem Körper entgiftet ist.”
Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, preisgekrönter Ernährungsexperte und Wallstreet Journal Bestsellerautor von Das Familienimmunitäts-Kochbuchfügt das hinzu Forschung zeigt dass “der regelmäßige Konsum großer Mengen Alkohol zu Darmentzündungen führen kann”.
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Kohlensäurehaltige Getränke
Das Interessante an kohlensäurehaltigen Getränken wie Limonaden oder Selters ist, dass viele diese sprudelnden Getränke zwar zur Linderung von Magenschmerzen oder Übelkeit verwenden, sie aber auch zu Verdauungsstörungen beitragen können.
„Kohlensäurehaltige Getränke können bei manchen Leuten Blähungen oder Sodbrennen verursachen“, sagt Thomason.
“Einige Leute finden, dass kohlensäurehaltiges Wasser ihnen hilft Verdauung und reduziert Verdauungsstörungen. Allerdings hinein [other] Leute, es kann Blähungen oder Blähungen verursachen“, fügt Amidor hinzu. „Die Verwendung von Strohhalmen trinken Wasser mit Kohlensäure [or] Getränke erhöhen Blähungen und Blähungen.”
Wenn Sie ein sprudelndes Getränk lieben, empfiehlt Thomason zusätzlich zum Trinken ohne Strohhalm, sich für Soda-Alternativen wie OLIPOP zu entscheiden. Insbesondere diese Soda-Alternative enthält nicht nur weniger zugesetzten Zucker als Ihr Standard-Soda, sondern wird auch mit Pflanzenfasern und Präbiotika hergestellt, die beide für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sein können. Wie Thomason anmerkt, können diese Limonaden „satte 9 Gramm präbiotische Ballaststoffe pro Dose liefern, was 32 % des Tageswertes für Ballaststoffe entspricht“.
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Energy-Drinks
„Energy-Drinks können reich an Zucker sein, was sich negativ auf die Darmmikrobiota auswirken kann“, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter, das 7-Zutaten-Kochbuch für eine gesunde Schwangerschaft, Und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. “Sie bieten auch sehr wenig in der Ernährungsabteilung und null Ballaststoffe.”
Amidor fügt hinzu, dass, obwohl Fallstudien nicht immer die stärksten Beweise sind, viele das Trinken von Energy-Drinks mit chronischer Gastritis in Verbindung gebracht haben, einem Zustand, bei dem die Magenschleimhaut langfristig geschädigt ist.
“Es gibt mehrere Fallstudien die mit übermäßigem Energieverbrauch verbunden sind Getränke zu chronischer Gastritis“, sagt Amidor. „Allerdings sind weitere Studien erforderlich.“
„Energy Drinks können aufgrund des Koffeins eine ähnliche Wirkung wie Kaffee haben. Allerdings werden Energy Drinks auch oft mit künstlichen Süßstoffen oder Zuckeralkoholen gesüßt“, erklärt Thomason. „Zuckeralkohole wie Maltit oder Xylit können von den Bakterien in Ihrem Darm nicht verdaut werden und können Blähungen und Blähungen verursachen, wenn sie durch unser Verdauungssystem wandern.“
“Normalerweise enthalten zuckerfreie Getränke irgendeine Form von künstlichem Süßstoff oder Zuckeralkohol, daher ist es wichtig, die Etiketten zu überprüfen”, fügt Thomason hinzu.
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