2024 - Die 20 ungesündesten Limonaden – sortiert nach Zuckergehalt

Sprudelnd, süß und super erfrischend können Limonaden in der Hitze der Sommermonate ein äußerst befriedigender Genuss sein. Aufgrund des zugesetzten Zuckers in diesen Getränken sollten sie jedoch immer in kleineren Portionen oder zu besonderen Anlässen konsumiert werden.

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Konsum von Limonade mit gesundheitlichen Problemen verbunden ist, wie zum Beispiel Gewichtszunahme und erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Typ 2 Diabetes Und HerzkrankheitDer Hauptgrund für diese Risiken ist der hohe Zuckergehalt dieser Getränke.

Der American Heart Association empfiehlt, die Aufnahme von zugesetztem Zucker auf 25 Gramm für Frauen und 36 Gramm für Männer zu beschränken, aber die meisten Limonaden enthalten viel mehr. Eine 12-Unzen-Dose Limonade enthält etwa 30 Gramm Zucker, größere 20-Unzen-Flaschen enthalten zwischen 70 und 80 Gramm zugesetzten Zucker. Und ohne Protein, Ballaststoffe oder andere Nährstoffe nehmen Sie leere Zuckerkalorien zu sich.

Welche Limonadenmarken enthalten am meisten Zucker? Lesen Sie weiter, um mehr über die ungesündesten Limonaden zu erfahren, die derzeit auf dem Markt sind, sortiert nach der niedrigsten bis höchsten Menge an zugesetztem Zucker. Sehen Sie sich dann 25 gesunde, zuckerarme Limonadenalternativen an, um weitere Ideen zur Befriedigung Ihres Limonadenverlangens zu erhalten.

Ungesunde Limonaden – Rangfolge vom niedrigsten bis zum höchsten Zuckergehalt

Limonade mit dem geringsten Zuckergehalt: Sprite

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 63 Gramm

Obwohl Sprite technisch gesehen den „niedrigsten“ Zuckergehalt aller Limonaden auf unserer Liste hat, enthält es pro Flasche immer noch viel zu viel Zucker. In einer 20-Unzen-Flasche sind 63 Gramm Zucker enthalten – mehr als die doppelte Menge, die Frauen für einen ganzen Tag empfohlen wird.

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Koks

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 65 Gramm

Cola ist ein klassisches Erfrischungsgetränk und wohl die beliebteste Wahl, aber das bedeutet nicht, dass es für Sie auch eine gute Option ist. Mit 65 Gramm Zucker pro Flasche überschreiten Sie schon mit einer einzigen Portion die empfohlene Tagesmenge bei weitem.

Dr. Pfeffer

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 65 Gramm

Dr. Pepper hat diese subtile würzige Note, die wir alle lieben, aber fast 70 Gramm Zucker pro Flasche sind es nie wert. Selbst wenn Sie versuchen würden, sich auf eine kleinere Größe wie eine 12-Unzen-Dose zu beschränken, würden Sie immer noch fast 40 Gramm Zucker zu sich nehmen.

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Pepsi

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 69 Gramm

Sie sind entweder auf der Seite von Pepsi oder Coke, aber beide Optionen enthalten viel zu viel Zucker, als wir empfehlen würden. Tatsächlich deckt eine Flasche Pepsi mit fast 70 Gramm zugesetztem Zucker fast den Zuckerbedarf von zwei oder drei Tagen.

Kirsch Cola

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 70 Gramm

Die Kirschversion von Coca-Cola ist mit satten 70 Gramm Zucker pro 20-Unzen-Flasche sogar noch süßer als das Original. Das ist doppelt so viel Zucker, wie Männern an einem ganzen Tag empfohlen wird, und fast dreimal so viel wie Frauen. Sie sollten diese Variante lieber weglassen oder sie zumindest mit ein paar Freunden teilen.

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Sonnentropfen

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 75 Gramm

Eine klassische Flasche Sundrop enthält 75 Gramm zusätzlichen Zucker, der Karies verursachen kann. Der Zitrusgeschmack mag erfrischend sein, aber wenn Sie sich mit dieser Limonade abkühlen, nehmen Sie fast das Dreifache der empfohlenen Tagesmenge zu sich.

Wassermelone zerdrücken

Zucker pro 20-Unzen-Flasche: 75 Gramm

Crush ist als „Original Orangenlimonade“ bekannt, aber das Unternehmen hat sein Angebot inzwischen auf eine Vielzahl von Fruchtaromen ausgeweitet, darunter Traube, Erdbeere, Pfirsich und Wassermelone. Ihr Wassermelonengeschmack steht auf unserer Liste, enthält aber 75 Gramm zusätzlichen Zucker pro 20-Unzen-Flasche, also lassen Sie diesen lieber weg.