Egal, ob es die Winterkälte oder der Anstieg der Omicron-Hüllen ist, die Sie im Haus halten – wir verstehen. Vielleicht ist es an der Zeit, in eines der besten Heimtrainer für Ihr Fitnessstudio zu Hause zu investieren, damit Sie die ganze Saison über (sicher!) Aktiv bleiben können.
Indoor-Cycling hat unzählige Vorteile – besonders, wenn Sie neu im Training sind. Es ist eine großartige, gelenkschonende Form der Übung, und im Gegensatz zum Radfahren im Freien können Sie beim Radfahren in Innenräumen ein solides Cardio-Training absolvieren, ohne sich in den kommenden kalten Monaten überziehen zu müssen. Stationäre Fahrräder ermöglichen auch ein gewisses Maß an Engagement, das Ihnen ein Rennrad nicht bieten kann, z. B. die Synchronisierung mit Fitness-Apps über Bluetooth- und WLAN-Konnektivität. Bonus: Es ist einfach, abzuschalten und einfach Ihre Lieblingsmusik zu genießen oder Ihre Lieblingssendung nachzuholen – ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wohin Sie gehen. Bevor wir einige der laut Fitnessexperten und SELF-Redakteuren besten Heimtrainer empfehlen, hier ein paar Besonderheiten, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden.
Welches Fahrrad eignet sich am besten für Heimtraining?
Natalie Qayed, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Master-Ausbilderin bei Zyklus Haus Nashvillerät, dass Sie in verschiedenen Studios und Fitnessstudios über die Fahrräder nachdenken sollten, die Ihnen gefallen haben, und einige Vor- und Nachteile von jedem notieren. Überlegen Sie dann, welche Funktionen für Sie und Ihre Fitnessziele wichtig sind. Zum Beispiel möchten Sie wahrscheinlich ein Fahrrad mit einer Konsole (einem Monitordisplay), damit Sie Ihre Messwerte verfolgen und wissen können, wie weit Sie in einer bestimmten Zeit gefahren sind, sagt sie. Metriken wie diese sind der Schlüssel zur Überwachung Ihres Fortschritts und zur Festlegung neuer Ziele.
Sie betont: „Indoor Cycling ist wirklich für jedes Fitnesslevel geeignet, weil man seinen Widerstand und seine Geschwindigkeit komplett selbst kontrolliert.“ Und wie bei fast jeder Art von Übung „gibt es wirklich kein Fitnessniveau, das Sie erreichen müssen, bevor Sie beginnen.“
Es gibt viele Dinge zu beachten. Vielleicht möchten Sie einen mit gepolstertem Sitz für zusätzlichen Komfort, ergonomischen Griffen für einen einfacheren Griff, einem LCD-Bildschirm zum Verfolgen von geführten Workouts oder WiFi-Konnektivität zum Synchronisieren mit Ihrer Playlist Ihrer Wahl. Einige Fahrräder bieten sogar Gestelle zur Aufbewahrung von leichten Hanteln oder anderen Trainingsgeräten. „Qualität ist so wichtig, wenn Sie sie langfristig haben wollen“ und letztendlich „Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Wie bei den meisten Fitnessgeräten ist der Preis wahrscheinlich zu gut, um wahr zu sein“, sagt Quayed.
Emily Collinsein in Los Angeles ansässiger Indoor-Cycling-Trainer bei Verve-Studiosweist auch darauf hin, dass Sie sich fragen sollten, wie viel Unterstützung Sie benötigen. „Können Sie sich selbst genug motivieren, um nur ein eigenständiges Fahrrad zu haben, oder brauchen Sie ein Full-Service-Fahrrad wie das Peloton?“ Full-Service-Bikes wie Peloton bieten interaktive Live-Kurse, obwohl Sie auch Apps wie verwenden können CycleCast um Ihre Fahrt auf jedem stationären Fahrrad zu ergänzen.
Berücksichtigen Sie vor allem Ihr Budget. Die besten Heimtrainer und Spinbikes für zu Hause können mit einem hohen Preisschild verbunden sein. Viele der fortschrittlichsten Optionen, die LCD-Bildschirme bieten, oder Full-Service-Bikes wie das Peloton sind, werden Sie je nach Ausstattung zwischen mehreren hundert und einigen tausend Dollar zurückwerfen.
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