In der Lage zu sein, zu kontrollieren, wie viel Licht nachts auf Ihre Augen scheint, ist entscheidend, und die beste Schlafmaske kann sich als ein wirksames Mittel erweisen, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten. Sonntagsgrusel oder nicht, das Einschlafen kann eine mühsame Aufgabe sein, bei der keine Menge Schäfchen zählen ausreicht. Natürlich haben viele Menschen unterschiedliche Methoden, um ein paar Zs einzufangen, ob es nun darum geht, ein Buch zu lesen oder Ihren Kissenbezug auszutauschen, kleine Änderungen an Ihrer nächtlichen Routine können einen großen Unterschied zu Ihren typischen Schlafgewohnheiten machen. Für viele Menschen wird der Kauf einer Schlafmaske weitgehend als nutzloser Luxusartikel angesehen, der wenig Wert auf einen besseren Schlaf legt, aber eine gewisse Kontrolle über Licht und Lärm während Ihrer Schlafenszeit geht Hand in Hand mit der Qualität Ihres Schlafes.
Bisher dachten Sie vielleicht, dass Schlafmasken auf Reisende beschränkt sind. Während Augenmasken und Ohrstöpsel clevere Schlafprodukte sind, die Sie im Flugzeug verwenden können, ist es ebenso vorteilhaft, die Schlafmaske neben Ihrem Bett zu haben. Etwas so Einfaches wie Ihr Schlafzimmer, das nicht dunkel genug ist, kann Sie daran hindern, einen glückseligen Schlaf zu verspüren. Glücklicherweise kann dies mit verstellbaren und lichtblockierenden Schlafmasken schnell behoben werden.
Wie funktionieren Schlafmasken?
Sie fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen dem Schlafzubehör und dem einfachen Schließen der Augen ist. Nun, laut klinischem Psychologen Dr. Joshua Tal, Die Art und Weise, wie Schlafmasken Licht blockieren, unterscheidet sich dramatisch, als nur die Augenlider zu schließen. „Augenlider verhindern, dass das meiste Licht von der Netzhaut wahrgenommen wird, aber helles Licht kann immer noch passieren“, sagt Dr. Tal zu SELF. Er fügt hinzu: „Schlafmasken funktionieren, indem sie eine Barriere zwischen Ihren Augen und Lichtquellen bilden.“ Gut, aber wie exakt helfen sie dir besser zu schlafen? „Licht ist eine häufige Stimulationsquelle für das Gehirn“, sagt Dr. Tal. „Wenn unser zirkadianer Rhythmus Licht wahrnimmt, stimuliert dies das Gehirn, wachfördernde Hormone freizusetzen, die uns helfen, tagsüber zu funktionieren und wach zu bleiben.“
Das Problem, erklärt er, tritt auf, weil die Schlafmuster vieler Menschen nicht mit den üblichen Tag- und Nachtzyklen übereinstimmen. „Einige Menschen wachen nach Sonnenaufgang auf, manche Orte haben sehr lange Tages- und Nachtzeiten, die von ihrer Geographie und dem Sonnenstand abhängen, und manche Menschen haben Bettpartner, die abends vor dem Schlafengehen gerne lesen“, teilt er mit. „In all diesen Situationen kann eine Schlafmaske jemandem beim Schlafen helfen, egal wie viel Licht draußen ist.“
So finden Sie die richtige Schlafmaske für sich
Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber es ist entscheidend, eine bequeme Option zu finden, die Ihnen sicher, aber nicht eng anliegt. Bei so vielen Picks, von gewichtet über Seide bis hin zu erhitzt, können sich die Optionen überwältigend anfühlen. „Sie sollten sich das Make-up der Maske ansehen und sicherstellen, dass die Materialien bequem und nicht zu schwer sind“, sagt Dr. Tal zu SELF. Er hält diejenigen, die atmungsaktiv sind und aus weichen Materialien bestehen, für am besten geeignet.
„Zweitens möchten Sie sicherstellen, dass die Maske nicht flach auf die Augen fällt und die Bänder um den Kopf bequem erscheinen“, fügt er hinzu. Es kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, um das richtige für Sie und Ihre Bedürfnisse zu finden. Nachfolgend haben wir die meistverkauften Schlafmasken aufgelistet und ihre Funktionen detailliert beschrieben, um Sie bei Ihrer Einkaufsreise von Marken wie Slip, Tempur-Pedic, Brooklinen, Lunya, Manta, Amazon und anderen zu unterstützen. Hier ist eine gute Nachtruhe ohne viel Aufhebens!