Mit dem bevorstehenden kalten Winter ist jetzt ein idealer Zeitpunkt, um in ein Laufband für Ihr Zuhause zu investieren. Die besten Laufbänder können dir dabei helfen, dein Lauftraining zu vermischen und dir eine solide Indoor-Option zu bieten, wenn du zögerst, draußen zu laufen (entweder aufgrund sozialer Distanzierung oder der Wetterbedingungen). Wir haben mit mehr als einem Dutzend Lauftrainern gesprochen, um herauszufinden, welche Laufbänder ihrer Meinung nach die besten und intelligenten Laufbänder für das effektivste Cardio-Training zu Hause sind.
Unten finden Sie eine Auswahl von bekannten Marken wie Peloton, NordicTrack, ProForm, Sole und Bowflex, die bei Einzelhändlern wie Amazon, Target und anderen erhältlich sind. Und um mehr darüber zu erfahren, worauf Sie beim Kauf eines neuen Laufbands achten sollten, werfen Sie einen Blick in unseren ausführlichen Kaufratgeber für Laufbänder, die für den Heimgebrauch geeignet sind. Bevor wir darauf eingehen, hier einige Laufband-Tipps von Lauftrainern, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass das von Ihnen gekaufte Laufband verwendet wird.
Laufband-Kauftipps laut Lauftrainern
Wenn Sie den Lauf ins Haus bringen, müssen Sie Ihr Training nicht mehr ändern“, sagt Jes Woods, ein Nike+ Lauftrainer. Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, haben Sie auch die Freiheit, “jederzeit zu trainieren, weiterhin etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, und Ihre Meilen zu sammeln, ohne nach draußen zu gehen”. Adrian Richardson, der Cheftrainer von Fitbit, erzählt SELF. Aber es hängt alles davon ab, wie Sie es verwenden und wohin es geht. „Wenn Sie neu beim Laufen sind und ein Laufband suchen, stellen Sie sicher, dass es nicht zu einer sehr teuren Garderobe wird (das heißt, seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie viel Sie davon erwarten), es zu benutzen“, sagt Richardson.
Legen Sie einen Zeitplan fest
Das Festlegen eines Zeitplans oder die Teilnahme an einem laufenden Programm kann Ihnen dabei helfen, sich daran zu halten. “Dies wird Ihnen helfen, die Gewohnheit zu entwickeln, auf einem Laufband zu laufen, und Ihnen die Möglichkeit geben, verschiedene Trainingsarten zu entdecken, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen”, schlägt Richardson vor.
Laufen Sie mit einer Steigung
Um Ihr Lauftempo im Freien und Ihre Schritte im Innenbereich beizubehalten, Josh Maio, Gründer und Cheftrainer der Gotham City Runners in NYC, schlägt vor, mit leichter Steigung zu laufen. „Lauf mit einer Steigung von 1%, auch wenn du nur joggst“, sagt Maio zu SELF. „Da die Mehrheit der Läufer von Natur aus den Fersenauftritt – noch mehr mit dem sich bewegenden Band – verbessert eine geringfügige Anpassung der Tonhöhe Ihre Mechanik auf natürliche Weise, während Sie Ihren Schritt anpassen, was sich dann im Freien überträgt.“
Probieren Sie Laufbandübungen und Workouts aus
Aber hören Sie nicht nur beim Joggen und Laufen mit Ihrem Laufband auf, sagt Lauftrainer und Gründer von Iron Diamond Fitness. Karli Alvino. “Wenn Ihr Laufband die Option für den ‘dynamischen Modus’ hat (wo das Laufband etwas lockerer läuft), Übungen wie Körpersägen, Army Crawl und Knieantriebe. Ich empfehle auch, das Laufband sehr langsam zu halten, während Sie Übungen wie High ausführen Knie, Po-Kicks und seitliches Shufflen.” Sie können sich mit HIIT-Laufband-Workouts, Laufband-Ganzkörper-Workouts und anderen Laufband-Übungen herausfordern.
Finden Sie ein Laufband, das zu Ihnen passt
Laufbänder sind jedoch selten budgetfreundlich und nicht alle sind gleich. Es gibt intelligente Laufbänder, die WiFi- und Bluetooth-fähig sind, über HD-Touchscreens, Zugriff auf On-Demand- und Live-Trainingsprogramme wie iFit, Überwachung von Gesundheitsdaten wie die Herzfrequenz und mehr verfügen. Und für alle, die wenig Platz haben, gibt es sogar klappbare Laufbänder, die sich (wie der Name schon sagt) in schmale Profile verpacken lassen und so unter einer Couch oder einem Bett verstaut werden können. Experten weisen jedoch darauf hin, dass klappbare Laufbänder kleinere Laufflächen haben, was es, wie Alvino es ausdrückt, für einige schwierig machen kann, ein konstantes Tempo beizubehalten, je nachdem, wie lange der Läufer beim Öffnen ist.“
Tracksmith-Trainer Louis Serafini sagt, dass Läufer ein lohnendes Laufband für zu Hause finden können, das ihren Fitnessbedürfnissen entspricht, wenn sie ihre Prioritäten berücksichtigen, sei es in Bezug auf Preis, Voreinstellungen, Geschwindigkeit oder Platz. Stellen Sie zunächst sicher, dass das von Ihnen gewählte Laufband genügend Bewegungsfreiheit beim Laufen bietet, und überlegen Sie sich dann, welche zusätzlichen Funktionen für Sie wichtig sind. „Viele Laufbänder machen viele ausgefallene Dinge, aber wenn Sie sich auf einige ihrer wichtigsten Aspekte konzentrieren – einschließlich Geschwindigkeit, Steigung, platzsparende Fähigkeiten und einfache Funktionalität – werden Sie in der Lage sein, ein großartiges Produkt ohne die Bank sprengen”, sagt er.