Wenn das Einpflanzen des Gesichts auf Ihrem Bett Ihre Vorstellung von einer guten Nachtruhe ist, wissen Sie bereits, wie wichtig es ist, nur die besten Kissen für Bauchschläfer zu verwenden. Und das bedeutet zum größten Teil, dass Sie eine ganz bestimmte Art von Kissen verwenden.
Wie SELF bereits berichtet hat, möchten Sie, dass Ihr Kopf, Ihr Nacken und Ihre Schultern ausgerichtet sind, wenn Sie auf das Heu treffen, unabhängig von Ihrem Schlafstil. Normalerweise kann ihnen das richtige Kissen helfen, diese Art der Wirbelsäulenausrichtung zu erreichen – Seitenschläfer sollten beispielsweise mit einem Kissen schlafen, das groß genug ist, um Platz für ihre Schultern zu lassen. Aber wenn Sie flach auf dem Bauch schlafen, höchstwahrscheinlich mit zur Seite geneigtem Kopf, ist es umso besser, je niedriger das Kissen ist.
Nach Angaben der Mayo-Klinik, übt diese Schlafposition natürlich viel Druck auf Ihren Nacken und Rücken aus, was dazu führt, dass sich Ihr unterer Rücken krümmt und Ihre Schultern nach oben ziehen. Ein High-Loft-Kissen verstärkt diese Effekte nur, was zu Rückenschmerzen führen kann. Man möchte also eigentlich ein Low-Loft-Kissen verwenden, wenn man unbedingt auf dem Bauch schlafen muss. EIN Papier 2017 sieben Zentimeter (etwa drei Zoll) als besonders angenehme Höhe für ein Bauchschläferkissen aufgeführt. Das ist keine feste Regel – und die Mayo Clinic empfiehlt sogar, überhaupt ohne Kissen zu schlafen – aber es ist ein guter Anfang, wenn Sie ein eingefleischter Bauchschläfer sind und ein neues Kissen brauchen. Für noch besseren Komfort Suchvorschläge Legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch, um die Wölbung im unteren Rücken zu reduzieren.
Vor diesem Hintergrund haben wir unsere Top-Picks für die derzeit besten Kissen für Bauchschläfer auf dem Markt hervorgehoben, darunter die flachsten und weichsten Angebote von Casper, Layla, Coop Home Goods und mehr. Und sehen Sie sich unsere Liste der besten Schlafprodukte an, um weitere Möglichkeiten zu finden, sich nachts zu entspannen.
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