Die 12 besten kalorienarmen Biere, laut Ernährungsberatern

Wenn Sie sich entscheiden, welches Bier Sie am Ende eines langen Tages oder am Wochenende mit ein paar Freunden genießen möchten, lassen Sie sich bei Ihrer Entscheidung wahrscheinlich vom Geschmack des Getränks leiten. Natürlich können Sie auch von Ihrer Treue zu einer bestimmten Marke oder von pfiffiger Kunst auf der Dose angezogen werden. Alle sind völlig vernünftige und nachvollziehbare Gründe. Gleichzeitig sollten Sie überlegen, wie viele Kalorien in jedem einzelnen Gebräu enthalten sind. Und wenn Sie versuchen, gewissenhafter mit Ihrer Ernährung umzugehen, sollten Sie sich vielleicht für ein knackiges, kaltes, kalorienarmes Bier entscheiden.

Ehrlich gesagt, wenn es um alkoholbedingte Gewichtszunahme geht – ja, wir meinen den berüchtigten Bierbauch –Harvard Health Publishing weist darauf hin, dass das Problem mit Kalorien zu tun hat. Genauer gesagt, konsumieren Sie jedes Mal mehr, als Sie verbrennen, wenn Sie ein Bier trinken. Und ob es Ihnen gefällt oder nicht, wenn es um Kalorien geht, ist das etwas, woran Bier normalerweise einen fairen Anteil hat.

Um Ihnen ein wenig Kontext zu geben, wenn Sie a 12-Unzen-Dose Bier in Ihrer örtlichen Bar, die ein hat Alkoholgehalt von 4%, dann wird es angeblich null Gramm Fett, 2 Gramm Protein und 13 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Es wird auch 153 Kalorien haben. Wenn das von Ihnen bevorzugte Bier jedoch einen höheren Alkoholgehalt als 4% hat, enthält es auch mehr Kalorien. Denn mit steigendem Alkoholgehalt steigt auch die Kalorienzahl. Zum Beispiel die MedlinePlus der Nationalbibliothek für Medizin stellt fest, dass einige alkoholreiche Biere sowie einige Craft-Biere zwischen relativ hohen 170 Kalorien und erstaunlichen 350 Kalorien pro Portion enthalten können. (Yowza!)

Das mag Sie überraschen und Sie neugierig machen, wie viele Kalorien Sie unwissentlich verbraucht haben, wenn Sie versuchen, sich zurückzulehnen und sich bei einem kalten Getränk zu entspannen. Das ist auch der Grund, warum Sie vielleicht anfangen sollten, darauf zu achten, was in Ihrem Bier ist, besonders wenn Sie aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen Ihre Kalorien im Auge behalten müssen. Dies kann Ihnen helfen, bei Bedarf kalorienreiche Optionen zu vermeiden, und gibt Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, welche Entscheidungen Sie ohne Sorgen genießen können.

In diesem Sinne sollten Sie sich unbedingt die folgenden Vorschläge von Ernährungsberatern ansehen, die das sagen Iss dies, nicht das! Sie sind die besten kalorienarmen Biere, die Sie unbedingt probieren sollten. Beifall! Oder salud, santé und prost, je nachdem, welches Bier Sie am Ende bevorzugen.

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1. Leichtes Lagerbier

Kalorienzahl: 90-110 Kalorien pro 12-Unzen-Portion

Wenn Sie ein üppiges Lagerbier lieben und diesen Geschmack nicht aufgeben, aber Kalorien sparen möchten, sollten Sie vielleicht einfach auf ein leichtes Lagerbier umsteigen. Amerikanische Versionen sind oft Premium-Lagerbiere und haben demnach tendenziell einen niedrigeren Alkoholgehalt Craft Beer Club. Die in Europa hergestellten haben in der Regel noch weniger Alkohol, können aber geschmackvoller sein. Ganz zu schweigen von Craft Light Lagern, die auf einen frischen Geschmack abzielen, der nicht auf schwere Aromen angewiesen ist.

Egal, ob Sie ein Fan von amerikanischen, europäischen oder Craft-Lagern sind, „leichte Lagerbiere haben in der Regel weniger Kalorien und Kohlenhydrate als normale Lagerbiere.“ Meaghan Greenwood, RDGesundheitscoach bei HourglassWaist.com.auerzählt Iss dies, nicht das!

2. Helles Lagerbier

Kalorienzahl: 130-140 pro 12-Unzen-Portion

Während leichte Lagerbiere anscheinend eine beliebte Option mit niedrigem Kaloriengehalt sind, sind helle Lagerbiere laut Angaben relativ neu in der Szene CraftBeer.com. Natürlich scheinen sie jetzt genauso trendy zu sein, weshalb Sie vielleicht gesehen haben, wie Ihre Freunde ein Pint davon genossen haben.

Wenn Sie sich fragen, was der Unterschied zwischen hellem und hellem Lagerbier ist, Charleston Beer Works erklärt, dass helle Lagerbiere sich dafür entscheiden, ihre Kalorienzahl zu senken, indem sie weniger Hopfen und Gerste verwenden. Helle Lagerbiere hingegen erhöhen den Kohlensäuregehalt und zeichnen sich gleichzeitig durch eine helle Farbe und einen leichten Körper sowie einen keineswegs schweren Geschmack aus. (Yum!)

Obwohl sie sich in Aussehen und Geschmack unterscheiden, sind beide Optionen kalorienarm. Deshalb „sind sie eine ideale Wahl“, sagt er Nicole Swingle, RD.

3. Pils

Kalorienzahl: 65-95 pro 12-Unzen-Portion

Wenn es um Pilsner geht, erklärt Greenwood, dass es sich um eine Art Lagerbier handelt, das „leicht und erfrischend ist und einen knackigen Abgang hat“, was auf jeden Fall ach so gut klingt. Wird oft mit anderen Lagern verwechselt, da Unternehmen die Begriffe in einigen Fällen locker verwenden. Die Fichte frisst stellt fest, dass “[t]Der wichtigste Punkt, an den man sich erinnern sollte, ist, dass alle Pilsner Lagerbiere sind, aber Pilsner ist nur ein Bierstil innerhalb der Familie der Lagerbiere, zu der auch dunkle und bernsteinfarbene Biere gehören.”

Mit einem leicht erkennbaren Aussehen und einem vertrauten Geschmack, den Lagerbierliebhaber sicherlich zu schätzen wissen, wird es Sie vielleicht auch freuen, herauszufinden, dass es sich um eine kalorienarme Bieroption handelt, mit nur 65-95 Kalorien pro 12 Unzen.

4. Dry Stout oder Irish Stout

Kalorienzahl: 125 pro 12-Unzen-Portion

Jeder, der ein gutes Guinness liebt, kennt Stouts. Ein Dry Stout oder Irish Stout ist ein Getränk, das dunkel und cremig ist. Für seinen spezifischen Geschmack ist es auch auf Laktose oder Haferflocken angewiesen Brew-Hauptquartier.

Darüber hinaus „sind trockene Stouts im Allgemeinen kalorienärmer als Biere“, sagt er Jesse Feder, CPT, RDund ein Mitwirkender an Mein Crohns und Colitis Team. „Außerdem ist Alkohol nach Volumen oder ABV ein guter Weg, um festzustellen, ob ein Bier kalorienreich ist oder nicht. Je höher der ABV, desto mehr Kalorien hat das Bier normalerweise.“

5. Weizenbier

Kalorienzahl: 100-120 pro 12-Unzen-Portion

„Weizenbiere sind in der Regel leichter und weniger bitter als herkömmliche Biere“, sagt Greenwood, während er über eine weitere leckere kalorienarme Option spricht, die Sie vielleicht bestellen möchten, wenn Sie das nächste Mal etwas Frostiges und Schaumiges genießen möchten. Auch Weizenbiere haben einen eher niedrigen Alkoholgehalt Die Fichte frisst.

Seinen Namen verdankt es der Tatsache, dass es mit 30 % Weizen oder mehr gebraut wird, einige werden auch zusammen mit Hopfen gebraut, während andere ihn weglassen. Verschiedene Varianten von Weißbier können sich auch in ihrem Aussehen unterscheiden, dh sie können entweder klar oder leicht trüb sein. Vielleicht möchten Sie ein paar ausprobieren, um das perfekte für Sie zu finden.

6. Blondes Ale oder Goldenes Ale

Kalorienzahl: 95-125 pro 12-Unzen-Portion

Wenn Sie die Idee eines alkoholischen Getränks mögen, das auf der leichteren Seite ist, dann sollten Sie vielleicht ein schönes blondes Ale probieren. Oder, wie es manchmal genannt wird, ein goldenes Ale, das definitiv nobel klingt. „Blonde Ales sind in der Regel leicht und einfach zu trinken, was sie zu einer großartigen kalorienarmen Bieroption macht“, sagt Greenwood.

„Einer der zugänglichsten Stile“, so CraftBeer.com, es ist ein ziemlich einfaches Ale, das keine starke Malz- oder Hopfennote hat, sondern einen weichen Geschmack hat, der manchmal Früchte oder Gewürze enthalten kann. Das macht sie zu einer unglaublich leckeren kalorienarmen Bierwahl.

7. Saures Bier

Kalorienzahl: 140 pro 12-Unzen-Portion

“[A] „Sauerbier“ ist jedes Bier, bei dem die Säure das Rückgrat der Geschmacksstruktur des Bieres bildet“, erklärte Garrett Oliver, Braumeister der Brooklyn Brewery Essen & Wein. „Bei den meisten Bieren spielt diese Rolle die Hopfenbittere, die wie Tannine in Rotwein wirkt. Saure Biere haben eine Struktur, die eher wie Weißwein ist, mit Säure im Zentrum.“ Habt ihr das mitbekommen, Weißweintrinker? Dies könnte genau die richtige Wahl für Ihre Palette sein.

In der Tat ist der daraus resultierende Geschmack teilweise der Grund dafür, dass saures Bier zu Ihrem neuen Favoriten werden könnte. Es schadet auch nicht, dass es kalorienmäßig eine vernünftige Option sein kann. „Sauerbiere sind ein bisschen wie ein Joker, wenn es um Kalorien geht, da sie je nach Bier stark variieren können“, sagt Greenwood. “Einige saure Biere können jedoch eine kalorienärmere Option sein.”

8. Saison

Kalorienzahl: 150-170 pro 12-Unzen-Portion

„Diese Biersorte ist oft leicht und spritzig, mit einem geringeren Alkoholgehalt und Kaloriengehalt als andere Biersorten“, Kieran McSorley, RDbei Brentwood-Physiotherapie in Calgary, erzählt Iss dies, nicht das! Tatsächlich liegen die Saisons in der Regel zwischen etwa 150 und 170 Kalorien pro 12-Unzen-Portion, was überhaupt nicht zu schäbig ist.

Wenn Sie noch nie eine Saison probiert haben, Jason YesterDer Besitzer von Colorados Trinity Brewing Companyerzählt Craft Beer und Brauen Das “[p]Ale Ale ist eine gute Assoziation dafür, wie sich der Körper während einer Saison anfühlen sollte.“ Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was das bedeuten könnte, verdeutlichte er, indem er sagte: „Es sollte sehr, sehr leicht sein.“

9. Kölsch

Kalorienzahl: 120 pro 12-Unzen-Portion

Kölsch enthält normalerweise etwa 120 Kalorien pro 12-Unzen-Portion und ist “definitiv eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie nach einer kalorienarmen Alternative zu Ihrem normalen Bier suchen”. Mary SabatMS, RDN, LDerzählt Iss dies, nicht das!

Eine ziemlich einzigartige Kreation, Kölsch ist ein Hybrid, laut CraftBeer.com. Das liegt sowohl an dem Verfahren, das zum Brauen verwendet wird, als auch am Endprodukt, das ansprechende Aspekte von Lagern und Ales umfasst. Das ist richtig, Sie bekommen das Beste aus beiden Welten und weniger Kalorien!

10. Lambic oder American Spontaneous Beer

Kalorienzahl: 140 pro 12-Unzen-Portion

Sabat schlägt auch vor, ein Lambic-Bier zu probieren, wenn Sie etwas trinken möchten, das viel Geschmack, aber nicht viele Kalorien hat. Auch bekannt als American Spontaneous Beer, wenn es in den Vereinigten Staaten hergestellt wird, im Gegensatz zu seinem Herkunftsland Belgien. Levi Funkder Gründer und Blender der Funk Factory Geuzeria in Madison, WI, erklärte die etwas komplizierte und vielschichtige Natur des Gebräus aufschlussreich Hopfenkultur“Sie wollen einen funky, muffigen, Scheunenhof- und Kellerschmutzgeschmack und -aroma, aber Sie wollen auch diese helle Zitrus-Zitronen-Komponente. Sie wollen etwas Säure.”

„Es ist komplex wie alles andere an diesem Bier“, Jason Perkins, Braumeister bei Allagash Brewing Co. in Portland, ME, gegenüber Hop Culture. „Man erhält zu unterschiedlichen Zeitpunkten der Reifung unterschiedliche Geschmacksrichtungen, sodass ein acht bis zwölf Monate altes Lambic wie ein rauhes Hefeweizen schmecken kann, während ein zwei bis drei Jahre altes Lambic beginnt, sich stärker zu entwickeln Säure und man bekommt diesen Scheunenhof-Funk, Pferdedecke, aber auch einige schöne fruchtige Komponenten.”

11. Zero-Proof-Bier

Kalorienzahl: 70 pro 12-Unzen-Portion

„Obwohl es kein echtes ‚Bier‘ ist, sind Zero-Proof-Getränke ein neuer Trend“, sagt Swingle. „Ein nullprozentiges Bier wäre auf 0,0 Alkohol destilliertes Bier mit den Geschmacksrichtungen Hopfen und Malz, hat aber mit etwa 70 Kalorien deutlich weniger Kalorien.“

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass „die meisten alkoholfreien Biere tatsächlich nicht alkoholfrei sind“, bemerkte Katie MacBride, als sie für schrieb Gesundheitslinie. Sie hat das erklärt “[i]In den Vereinigten Staaten kann alles, was weniger als 0,5 Volumenprozent Alkohol (ABV) enthält, als ‚alkoholfrei‘ gekennzeichnet werden.“[m]Das meiste normale Bier hat einen Alkoholgehalt von etwa 5 Prozent vol.“, alkoholfreies Bier kann 0,4 Prozent vol.

Obwohl das eine relativ geringe Menge ist, sollten Sie sowohl den Alkoholgehalt als auch die Anzahl der Kalorien im Bier überprüfen, bevor Sie eine Dose, Flasche oder Kiste nehmen.

12. Sitzung IPA

Kalorienzahl: 100-150 pro 12-Unzen-Portion

„Normalerweise enthält ein normales IPA irgendwo zwischen sechseinhalb und fast acht Prozent Alkohol, sodass sie nicht als sitzungstauglich gelten würden.“ Mitch Steele, sagte der Braumeister und COO der New Realm Brewing Company in Atlanta Beau’s All Natural Brewing Company. Aus diesem Grund fügte er hinzu: „Normalerweise hast du ein Pint, vielleicht zwei, und du bist fertig.“

„Ein Session-IPA übernimmt das Session-Bier-Konzept, hätte aber immer noch den gesamten Hopfencharakter eines stärkeren IPA“, erklärte Steele. „Es hätte den gesamten Hopfengeschmack – die Hopfenraten wären auf dem gleichen Niveau – also wären die Hopfenintensität und die blumigen, zitrusartigen und fruchtigen Charaktere des Hopfens die gleichen wie bei einem normalen IPA, aber man könnte eins trinken ein paar Pints.”

Möglicherweise können Sie diese zusätzlichen Pints ​​auch genießen, da, wie Greenwood betont, „Sitzungs-IPAs tendenziell einen niedrigeren Alkoholgehalt und daher weniger Kalorien als herkömmliche IPAs haben“.

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