Wer die perfekte Balance zwischen der Befriedigung seiner Naschkatzen und dem Erreichen seiner täglichen Proteinziele sucht, ist hier genau richtig. Ja, mithilfe von Proteinpulvern, -riegeln und vorgefertigten Shakes ist es ganz einfach, den ganzen Tag über Protein zu sich zu nehmen, aber wussten Sie, dass es in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte auch zahlreiche proteinreiche Desserts gibt? Wir haben das Fachwissen von Ernährungsberatern in Anspruch genommen, um uns durch die Lebensmittelgeschäfte zu führen und die allerbesten im Laden gekauften proteinreichen Desserts ausfindig zu machen.
Wir benötigen Protein für grundlegende Körperfunktionen wie ein gesundes Immunsystem, einen schnellen Stoffwechsel, die Gesundheit von Muskeln und Knochen sowie Energie. Es ist wichtig, dass Nehmen Sie ausreichend Eiweiß in Ihre Ernährung auf Damit Sie von den Vorteilen profitieren können, empfehlen Experten mindestens 1,0 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht. Beispielsweise benötigt eine 150-Pfund-Person mindestens 68 Gramm Protein pro Tag oder 22–23 Gramm Protein pro Mahlzeit, wenn Sie dreimal täglich essen.
Es ist vielleicht nicht das Erste, woran Sie denken, wenn Sie versuchen, Ihre Proteinziele zu erreichen, aber der Verzehr eines Desserts mit höherem Proteingehalt kann Ihnen dabei helfen, Ihre tägliche Proteinempfehlung zu erreichen, wenn Sie diese nicht erreichen. Und das ist nicht der einzige Grund, diese im Laden gekauften Lebensmittel auf Ihre Einkaufsliste zu setzen. „Auch ein Dessert mit einer ordentlichen Menge Protein kann das Sättigungsgefühl fördern“, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN.
Um genau zu bestimmen, wie viel Protein als „proteinreich“ gilt, haben wir mit uns gesprochen Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD. Sie empfiehlt, dass diese Lebensmittel „[should be] eine „gute“ Proteinquelle, was bedeutet, dass 10 % oder mehr der Gesamtkalorien aus Protein stammen.“
Die folgende Dessertliste reicht von klassischen Optionen wie Eiscreme bis hin zu Produkten, die Sie vielleicht nicht automatisch als Desserts betrachten, wie griechische Joghurtriegel, Protein-Pop-Tarts oder in Honig geröstete Pistazien. Lesen Sie weiter, um mehr über diese köstlichen proteinreichen Desserts zu erfahren, die Sie im Supermarkt finden, und schauen Sie sich dann an, wie viel Protein Sie jeden Tag zum Abnehmen benötigen.
Noosa gesalzener Karamelljoghurt
Aromatisierter Joghurt wie dieser Gesalzener Karamell von Noosa kann ein tolles, gesundes Dessert sein, da es Protein und darmgesunde Probiotika enthält!
„Dieser Joghurt enthält 6 Gramm Protein pro Portion, zusammen mit lebenden Kulturen, die die Darmgesundheit unterstützen können, Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit und nur 160 Milligramm Natrium“, sagt Manaker. „Diese leckere Variante wird aus Vollmilch, gesalzenem Karamell und Wildblumenhonig hergestellt und ist sowohl nahrhaft als auch köstlich.“
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Kodiak Cakes Double Dark Chocolate Muffin Cup
Wenn Sie Lust auf etwas Schokoladenes zum Nachtisch haben, empfiehlt Goodson das Doppelter Muffin-Power-Cup mit dunkler Schokolade von Kodiak Cakes.
„Da 14 % der Gesamtkalorien aus Protein stammen, ist dieser Schokoladengenuss eine fantastische Wahl, um Ihr Verlangen nach Schokolade zu stillen“, sagt Goodson.
Wenn Sie keine Lust auf so viel Schokolade auf einmal haben, gibt es auch Buttermilk Maple, Cinnamon Roll und S’mores.
Clio griechische Joghurtriegel
Ein weiteres Dessert auf Joghurtbasis, diese Griechische Joghurtriegel von Clio sind das perfekte gesunde, proteinreiche Dessert.
„Diese schmecken ehrlich gesagt wie Käsekuchen, werden aber mit echtem griechischen Joghurt hergestellt, und mit 9 Gramm Protein pro Portion sind diese dekadenten, gekühlten Leckereien einfach zu essen, wenn man unterwegs ist“, sagt Manaker.
Halo Top Haferkekseis
Glücklicherweise gibt es eine Menge gesunder Eisbecher auf dem Markt, wobei Halo Top eine beliebte Wahl ist. Es hat weniger Kalorien, weniger Zucker und enthält sogar einen schönen Proteinschub.
„Mit einer Portion von 5 Gramm Protein ist das so Haferkekseis ist der perfekte Weg, um Naschkatzen mit 100 Kalorien zu stillen“, sagt Goodson. „Und wenn Sie alles geben und das ganze Pint essen, keine Angst, es hat nur 290 Kalorien und 32 Gramm Protein, was es zu einem High- Proteingenuss.“
GoodWheat Chocolate Chocolate Chip Quickcakes
Manaker sagt das, obwohl diese Schokoladen-Schokoladen-Kuchen sind als Frühstücksoption gedacht: „Meine Familie genießt sie als Nachtisch, wenn wir etwas Schokoladiges und Warmes wollen.“
Jede Portion enthält nicht nur 7 Gramm Protein und beeindruckende 11 Gramm Ballaststoffe, sie sind auch einfach zuzubereiten und „nach dem Kochen in der Mikrowelle sofort einsatzbereit“.
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Yasso gefrorene griechische Joghurtriegel
Für ein schnelles Dessert, das etwas Protein enthält und bereits für Sie portioniert ist, diese Yasso griechische Joghurtriegel sind eine gute Wahl.
„Sie werden aus echtem Joghurt hergestellt und sind perfekt portioniert, um den Dessertgenuss zu erleichtern“, sagt Manaker. „Diese Riegel enthalten 5 Gramm Protein pro Portion, was sie zu einer besseren Proteinauswahl im Vergleich zu vielen fruchtigen Tiefkühlriegeln auf dem Markt macht.“
Gemüse ergibt großartige Keto-freundliche Zimtschnecken-Muffins
Ein süßer Leckerbissen mit Eiweiß, pflanzlichen Ballaststoffen und wenig Zucker? Ja, bitte!
„Wenn Sie ein kalorienarmes, ballaststoffreiches und proteinreiches Dessert wünschen, dann ist das … Aus Gemüse lassen sich tolle Zimtschnecken-Muffins herstellen Ist das einer meiner persönlichen Favoriten“, sagt Goodson. „Da 22 % der Gesamtkalorien aus Protein stammen, wärmen Sie es mit einem Glas Milch auf, um einen proteinreichen Genuss zu erhalten.“
legendäre Foods Protein-Gebäck
Wenn Pop-Tarts früher Ihre Lieblingsspeise waren, werden Sie diese gesündere, proteinreichere Alternative für einen nostalgischen Leckerbissen genießen.
“Legendäres Proteingebäck „Sind ein verbessertes Pop-Tart mit 20 Gramm Protein pro Portion“, sagt Manaker. „Wenn Sie etwas Süßes mit einer fruchtigen Füllung und einer gefrosteten Oberseite suchen, ist dieser Leckerbissen genau das Richtige für Sie.“
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Orgain Protein-Snackriegel Schokoladen-Brownie
Orgain ist vor allem für seine Proteinpulver und vorgefertigten Shakes bekannt, aber Manaker empfiehlt, seine Protein-Snackriegel auszuprobieren – insbesondere die Schokoladen-Brownie-Geschmack.
„Diese Brownie-Riegel haben 10 Gramm Pflanzenprotein und sie schmecken genau wie Schokoladenbrownies“, sagt sie.
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Twisted Dough Red Velvet Proteinteig
Wir lieben es, dass essbarer Keksteig – der ohne rohe Eier – so beliebt geworden ist. Vorbei sind die Zeiten, in denen man etwas Keksteig herauslöffelte und gleichzeitig betete, dass man sich keine Salmonellen anstecken würde. Mittlerweile stellen viele Marken ihren eigenen essbaren Keksteig her, den die Kunden sicher genießen können.
Und für einen proteinreichen Keksteig zum Knabbern ist Twisted Dough genau das Richtige. Ihre Red Velvet-Geschmack hat nur 6 Gramm Zucker und 1 Gramm gesättigtes Fett, bei satten 20 Gramm Protein!
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Wunderbare Pistazien, in Honig geröstet
Pistazien kommen einem vielleicht nicht in den Sinn, wenn man an ein Dessert denkt, aber das Wunderbare in Honig geröstete Pistazien sind ein süßer und salziger Snack, der Ihre Naschkatzen nach dem Abendessen stillen kann.
Goodson sagt, dass man sie allein, auf Joghurt oder gemischt mit einer Studentenfuttermischung essen kann, und „da 11 % der Gesamtkalorien pro Portion aus Protein stammen, ist dies ein proteinreiches, gesünderes Dessert, das man spüren kann.“ Gut zum Knabbern!”
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OWYN Cookies & Creamless Protein Shake
Dies ist kein traditionelles Dessert, aber das Proteinshakes von Owyn sind so süß und lecker, dass sie ein perfekter Leckerbissen am Ende des Tages sind. Und sie enthalten 20 Gramm Protein, was Ihnen dabei helfen kann, Ihre Proteinziele für den Tag zu erreichen.
„Die Geschmacksrichtung „Cookies & Creamless“ ist pflanzlich, frei von Top-9-Allergenen und enthält nur 5 Gramm Nettokohlenhydrate“, sagt Manaker. „Außerdem enthalten sie eine Superfood-Grünmischung und 535 Milligramm veganes Omega-3-ALA.“
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Der Beitrag „Die 12 besten im Laden gekauften proteinreichen Desserts“ erschien zuerst auf Eat This Not That.