Die 12 besten Aldi-Lebensmittel, mit denen Sie sich eindecken sollten, laut Ernährungsberatern

ALDI ist einer der am schnellsten wachsenden Einzelhändler Amerikas und bedient Millionen von Kunden an über 2.300 Standorten im ganzen Land. Sie bieten Käufern eine kuratierte Auswahl ALDI-exklusiver Marken, die mehr als 90 % des Ladens ausmachen. Dieser Lebensmittelladen hat auch seine wöchentlich wechselnde Auswahl an ALDI-Fundstücken mit fast 100 ALDI-Fundstücken, die für eine begrenzte Zeit angeboten werden. Und obwohl Sie in diesem berühmten Lebensmittelgeschäft viele verschiedene Artikel erhalten können, bieten einige Artikel mehr Nährstoffe als andere.

Wenn Sie das nächste Mal zu Ihrem örtlichen ALDI gehen und sich darauf vorbereiten, Ihre übliche Einkaufsliste zu kaufen, sehen Sie sich diese 12 gesunden Aldi-Lebensmittel an, die Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen möchten. Dies sind Artikel, die registrierte Ernährungsberater (RDNs) aus dem ganzen Land bei ihrem örtlichen ALDI abholen, wenn sie Lebensmittel einkaufen gehen – und das aus gutem Grund.

Lesen Sie weiter, und für weitere gesunde Lebensmitteltipps sollten Sie sich die besten und schlechtesten Food Court-Artikel von Costco ansehen, so ein Ernährungsberater.

„Zwei- bis dreimal pro Woche Meeresfrüchte zu essen, ist eine Empfehlung, an die ich mich zu halten versuche. Aber manchmal gelingt es einfach nicht, frische Meeresfrüchte in die Finger zu bekommen“, erklärt er Lauren Manaker, MS, RDN, eingetragener Ernährungsberater und Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter Und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. “Diese gefrorene Jakobsmuscheln sind eine Quelle für hochwertiges Protein, DHA Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12. Und wenn ich das BAP-Zertifizierungslabel sehe, weiß ich, dass die Auswahl an Meeresfrüchten strenge Standards in Bezug auf die Umwelt, die Arbeiter und die Tiere erfüllt.“

VERWANDT: Laut einem Ernährungsberater die 12 besten Lebensmittel, die Sie jetzt bei Kroger kaufen können

Manaker wendet sich Gemüse aus dem Glas zu, das in geschäftigen Nächten, wenn keine frischen Optionen zur Hand sind, ein Lebensretter sein kann. “Diese Artischocken Herzen geben meinen Gerichten in Sekundenschnelle einen Schub an Antioxidantien und Ballaststoffen, und sie werten Pasta-, Hühnchen- und Getreidegerichte auf einfache Weise auf. Ich liebe es, diese vegetarische Option im Glas als schnelle und einfache Gemüsezugabe zu meinen Gerichten zur Hand zu haben.”

“Haben vorportionierte Hummusbecher kann den Mittagssnack unglaublich einfach machen”, erklärt Manaker, die Vollkornbrezeln oder Gemüse als Gefäß für diesen mit Antioxidantien gefüllten Dip verwendet, der ihr hilft, auf Trab zu bleiben. “Ich werde manchmal etwas hochwertiges Olivenöl auf den Hummus träufeln für etwas extra gesundes Fett.”

Flüssigkeitszufuhr ist so wichtig, weshalb Kelly Springer, MS, RD, CDNeingetragener Diätetiker und Inhaber von Kellys Wahlempfiehlt diese sprudelndes Wasser an ihre Patienten, die sich mit klarem Wasser langweilen. „Ich habe diese Getränke auch meinen Patienten empfohlen, die eine leckere Soda-Alternative brauchen, die in den Geschmacksrichtungen Grapefruit, Limette, Brombeere und Erdbeere erhältlich ist.“ Springer liebt den Geschmack und die Tatsache, dass sie ohne Süßstoffe oder künstliche Süßstoffe natürlich aromatisiert sind.

VERWANDT: Ist kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Sie? 8 Nebenwirkungen des Trinkens

“Tofu ist ein nährstoffreiches, pflanzliches Proteinfutter, das vielseitig genug ist, um in einer Vielzahl von verschiedenen Gerichten die Hauptrolle zu spielen, geeignet für alle Altersgruppen, und robust genug, um eine Mahlzeit zu verankern”, sagt Malina MalkaniMS, RDN, CDNeingetragener Ernährungsberater und Autor von Einfaches und sicheres Baby-Led Weaning. Malkani erklärt, dass Tofu eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und B-Vitamine ist und dass der hohe Isoflavongehalt in Sojalebensmitteln wie Tofu dazu beitragen kann, Depressionen sowie die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen in den Wechseljahren zu reduzieren bei Frauen und kann auch helfen, sowohl ihre Gehirnfunktion als auch ihre Knochendichte zu verbessern. Darüber hinaus „wurde festgestellt, dass der Verzehr von Soja den Testosteronspiegel bei Männern nicht beeinflusst, selbst bei höchsten Aufnahmemengen.“

Dr. Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FANDregistrierter Ernährungsberater, Ernährungsprofessor an der Boston University und Moderator des Nutrition & Health-Podcasts, Spot an! liebt es, diese zu greifen süße Babytomaten bei Aldi. „Ich werfe sie in meine Salate, um das Vitamin C und die Ballaststoffe zu meinen Mahlzeiten anzukurbeln“, erklärt Salge Blake. „Die Einsparungen ermöglichen es mir, zusätzliche Behälter zu kaufen, damit ich sie rösten und für eine andere Mahlzeit einfrieren kann.

Jim White RDN, ACSM EX-Peingetragener Ernährungswissenschaftler und Inhaber von Jim White Fitness empfiehlt Friendly Farms fettarmer Naturjoghurt als gesunde Wahl für Aldi-Lebensmittel, da es 16 Gramm Protein pro Portion zusammen mit lebenden und aktiven Kulturen enthält. „Die hohe Menge an Protein kann beim Aufbau schlanker Muskelmasse helfen und bietet auch darmfreundliche Probiotika“, erklärt White.

VERWANDT: Die 12 besten Lebensmittel, die Ihnen den ganzen Tag Energie geben, sagen Ernährungswissenschaftler

Eines meiner beliebtesten gesunden Aldi-Lebensmittel ist Avocados. Meine Teenager-Mädchen lieben es, Avocado-Toast vor der Schule zu machen, und ich verwende sie gerne, um Guacamole für einen Snack nach der Schule zu machen. Avocados sind auch nährstoffreich und liefern herzgesundes einfach ungesättigtes Fett, das auch bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) hilft. Avocados sind außerdem frei von Natrium, Zucker und Cholesterin.

Gefüllt mit herzgesunden ungesättigten Fettsäuren, pflanzlichem Protein und dem Antioxidans Vitamin E, Erdnussbutter ist ein Gewinn in meinem Haus. Ich füge es Pfannkuchenteig, Smoothies, Haferflocken oder einfach nur Crackern für einen köstlich sättigenden Snack hinzu.

VERWANDT: Ist Erdnussbutter gut für Sie? 20 Auswirkungen des Essens

Dosenbohnen sind ein nährstoffreiches, haltbares Lebensmittel, das zur Herstellung von Chili, Suppe, Reis und Bohnen und vielem mehr verwendet werden kann. Die meisten Amerikaner erfüllen ihre täglichen Empfehlungen für Ballaststoffe nicht, und das Hinzufügen von ½ Tasse dieser Babys fügt 32 % Ihrer täglich empfohlenen Menge an Ballaststoffen hinzu. Wenn Sie das Natrium verringern möchten, Forschung hat festgestellt, dass das Spülen Ihrer Bohnen das Natrium um bis zu 40 % verringern kann.

Thunfisch in der Dose ist ein weiteres haltbares Must-Have in meiner Speisekammer voller Omega-3-Fettsäuren und Protein. Schnappen Sie sich einen, wenn Sie in der Not sind, und machen Sie schnell einen Thunfischsalat oder geben Sie einen grünen Salat darüber.

Das gefrorene Kombination von Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren ist perfekt, um sie in Ihrem Gefrierschrank zu verstauen. Schlagen Sie es für einen einfachen Smoothie mit griechischem Joghurt und 100 % Cranberry- oder Granatapfelsaft auf. Sie können auch aufgetaut und in Muffin- und Pfannkuchenteig verwendet werden.

Der Beitrag Die 12 besten Aldi-Lebensmittel zum Aufstocken laut Ernährungsberatern erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49