Die 10 besten Sam’s Club-Lebensmittel zum Abnehmen

Wenn Sie das nächste Mal zu Sam’s Club gehen, werden Sie angenehm überrascht sein, wie viele Lebensmittel Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Natürlich sind frisches Obst und Gemüse sowie mageres Eiweiß immer eine gute Wahl. Außer diesen Grundnahrungsmitteln gibt es zahlreiche Beilagen, Gewürze und Snacks, die Sie in Ihren Speiseplan integrieren können. Wir haben die 10 besten Lebensmittel von Sam’s Club zum Abnehmen, die Sie so schnell wie möglich in Ihren Warenkorb legen können.

Wenn Sie Lebensmittel kaufen, um Gewicht zu verlieren, gibt es einige Faktoren, die Ihnen bei Ihrer Entscheidungsfindung helfen können. Besonders beim Kauf in großen Mengen, was bei Sam’s Club der Fall ist, kann es bei der Portionskontrolle unglaublich hilfreich sein, einzeln portionierte Artikel zu finden. Auch wenn dies möglicherweise nicht in allen von Ihnen gesuchten Lebensmitteln verfügbar ist, ist es eine nützliche Funktion, die Sie nutzen sollten. Als nächstes sollten Sie nach sättigenden Lebensmitteln Ausschau halten. Lebensmittel mit Eiweiß und Ballaststoffen sind sättigender als solche, die mehr Kohlenhydrate enthalten. Die Verbesserung Ihres Sättigungsgefühls nach Mahlzeiten und Snacks kann beim Abnehmen helfen und es Ihnen ermöglichen, Ihre Nahrungsaufnahme im Einklang mit Ihren Zielen zu halten. Wählen Sie schließlich Lebensmittel und Getränke, die möglichst wenig Zucker enthalten. Während etwas zugesetzter Zucker Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann, können diese leeren Kalorien Ihren Gewichtsverlust verlangsamen.

Gewichtsverlust bedeutet nicht unbedingt geschmacklose Lebensmittel und stundenlanges Vorbereiten und Kochen in der Küche. Sam’s Club bietet eine große Auswahl, die das Essen zur Gewichtsreduktion köstlich und bequem macht. Hier sind die 10 besten Lebensmittel von Sam’s Club zum Abnehmen. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich die 10 besten Tiefkühlkost-Produkte von Trader Joe’s zum Abnehmen nicht entgehen lassen.

Sie werden überrascht sein, wie viel Zucker in gängigen Müslivarianten enthalten ist. Zucker ist nicht nur eine Quelle leerer Kalorien, sondern Forschung weist außerdem darauf hin, dass es Fettleibigkeit fördern kann.

Das kohlenhydratarme Keto-Nuss-Müsli von NuTrail steht mit null Gramm Zuckerzusatz über dem Rest. Sie finden außerdem 3 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein pro Portion. Samen und Nüsse machen den Großteil der Zutaten in diesem Müsli aus, wodurch es auch reichlich gesunde Fette beisteuert. Servieren Sie dieses Müsli über griechischem Joghurt für ein ausgewogenes Frühstück oder einen Snack, genießen Sie eine Portion für einen schnellen Snack oder servieren Sie es über einer Smoothie-Schüssel für etwas Knusprigkeit und einen Nährstoffschub.

VERWANDT: Möchten Sie Bauchfett verlieren? Morgendliches Training könnte der Schlüssel sein, heißt es in einer neuen Studie

Hummus ist eine vielseitige Zutat, die traditionell auf der Basis von Kichererbsen hergestellt wird. Dies macht Hummus zu einer hervorragenden Protein- und Ballaststoffquelle, und das Sesam-Tahini und das Öl in den meisten Rezepten tragen zu gesunden Fetten bei.

Der Mark Classic Hummus Singles für Mitglieder sind einzeln portioniert und liefern 180 Kalorien pro Tasse. Sie lassen sich problemlos in Mittagessen und Snacks zum Mitnehmen verpacken und können mit vielen anderen Lebensmitteln genossen werden. Verwenden Sie diese als Dip zu rohem Gemüse, Vollkorncrackern oder Brezeln oder fügen Sie den Hummus zu Ihrem Sandwich oder Wrap hinzu, um den Geschmack und die Nährstoffe zu steigern.

Salsa wird traditionell aus roten Tomaten, Zwiebeln, Paprika und verschiedenen Gewürzen zubereitet. Jedoch, Member’s Mark Avocado-Salsa mit frischen Tomaten besteht aus Tomatillos und enthält Avocado. Dies verleiht ihm eine satte grüne Farbe und ermöglicht ihm einen vollen Geschmack bei wenigen Kalorien. Sie erhalten 1 Gramm Ballaststoffe pro Portion, aber der Hauptvorteil der Einbeziehung von Salsa in Ihre Mahlzeiten ist die Geschmacksverstärkung ohne zu viel Natrium oder eine hohe Kalorienzahl. Cremige Saucen und Gewürze können über 100 Kalorien pro Portion enthalten, was zu kalorienreichen Mahlzeiten führt. Diese Salsa eignet sich hervorragend als Ersatz für ein Salatdressing. Sie können sie auch zum Garnieren Ihrer Hähnchenbrust verwenden oder sie als Dip zu rohem Gemüse genießen.

VERWANDT: Ja, Sie können allein durch Gehen abnehmen – so geht’s

Quinoa liefert viele wichtige Nährstoffe, darunter Ballaststoffe und Proteine. Diese sättigenden Nährstoffe machen Quinoa zu einem großartigen Lebensmittel, das in eine Diät zur Gewichtsreduktion integriert werden kann. Obwohl brauner Reis weniger dieser Nährstoffe enthält, trägt er dennoch zum Sättigungsgefühl bei. Die Kombination dieser Körner in dieser praktische mikrowellengeeignete Beutel liefert 5 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein pro Tasse! Sie können es als Basis für Ihre Getreideschüssel verwenden, es als Proteinquelle für Ihre pflanzliche Ernährung verwenden oder es als schnelle Beilage zu Ihrem Lieblingsfleisch, -fisch oder -geflügel genießen.

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, die Menge an Lebensmitteln zu steigern und die Aufnahme von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu steigern. Es kann jedoch mühsam sein, alle Ihre Lieblings-Smoothie-Zutaten griffbereit zu haben. Member’s Mark Bio-Acai-Smoothie-Bowls eine tolle Alternative darstellen. Mit 10 Gramm Ballaststoffen und 7 Gramm Protein sind sie nicht nur nahrhaft, Sie müssen ihnen auch nur Zeit zum Auftauen lassen, um sie genießen zu können! Garnieren Sie es mit Nüssen, Samen oder Müsli, um es etwas knuspriger zu machen, oder mischen Sie Ihr Lieblingsproteinpulver hinein, um diesen sättigenden Nährstoff zu verstärken.

VERBINDUNG: 10 kalorienarme Fast-Food-Frühstücke zur Gewichtsreduktion

Eine der einfachsten Proteinquellen für unterwegs ist vielleicht Trockenfleisch. Allerdings ist nicht jedes Ruckeln gleich. Während einige überraschend viel Zucker enthalten, enthalten andere fragwürdige Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe.

Country Archer grasgefüttertes Trockenfleisch vom Rind ist aus mehreren Gründen eine großartige Option. Pro Portion erhalten Sie 9 Gramm Protein aus 100 % grasgefüttertem Rindfleisch. Noch besser: Dieses Trockenfleisch enthält keine Nitrite oder Nitrate und auch keine zusätzlichen Konservierungsstoffe. Um einen ausgewogenen Snack zuzubereiten, kombinieren Sie Ihr Trockenfleisch mit einer Portion Obst, um ihm etwas Ballaststoffe zuzuführen, oder servieren Sie es als Proteinquelle in Ihrer Bento-Box für ein Mittagessen im Snack-Stil.

Wenn Sie keine Zeit haben, Hühnchen für eine Mahlzeit vorzubereiten und zu kochen, kann Hühnchen in Dosen eine tolle Alternative sein. Member’s Mark Premium Chunk Chicken Breast ist unglaublich mager und enthält nur 1,5 Gramm Fett und 0 Gramm gesättigtes Fett pro Portion. Die gleiche 3-Unzen-Portion enthält 19 Gramm Protein, was eine sehr sättigende Option darstellt. Um Hühnchenkonserven in Mahlzeiten zu integrieren, lassen Sie das Fleisch zunächst abtropfen. Von hier aus sind Ihre Möglichkeiten endlos. Fügen Sie es zu hausgemachten Quesadillas hinzu, garnieren Sie Ihren Salat damit, verwandeln Sie es in einen Hühnersalat auf griechischer Joghurtbasis oder verwenden Sie es in Ihren Lieblings-Pasta- und Auflaufgerichten.

VERBUNDEN: Die 10 besten Costco-Tiefkühlkost zur Gewichtsreduktion

Popcorn wird nicht genug dafür gelobt, dass es eine reichhaltige Ballaststoffquelle ist. Dies ergibt eine sättigende Snack-Option und Die Original-Popcorn-Snack-Beutel von SkinnyPop Die einzeln portionierten Portionen liefern 100 Kalorien pro Portion und 2 Gramm Ballaststoffe. Kombinieren Sie Ihr Popcorn mit Obst, um Ihrem Snack mehr Obst und Gemüse hinzuzufügen, oder kombinieren Sie es mit einem leichten Käse für ein paar Gramm Protein. Im Vergleich zu anderen Popcorn-Optionen ist SkinnyPop ein herzhafter Snack ohne zu viel Natrium oder Fett und ohne Transfette, was ihn zu einer viel gesünderen Option macht.

So viele Erwachsene suchen nach einer schnellen Frühstücksmöglichkeit für ihre Familien. Während eine Schüssel Müsli oder Gebäck für eine schnelle Mahlzeit verlockend ist, sind sie in der Regel nicht ausgewogen und können Ihre Abnehmziele behindern. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich aufladen Lahlis morgendliche Proteinhäppchen Hergestellt aus Hühnerwurst und Gemüse. Jede Portion liefert 130 Kalorien und 10 Gramm Protein, sodass viel Platz für eine Scheibe Toast und Obst bleibt. Diese Häppchen sind gefroren und müssen vor dem Servieren nur kurz in der Mikrowelle erhitzt werden.

Für diejenigen, die einen würzigen, knusprigen Chip lieben, Rhythm Superfoods scharfe Okra- und Tomatenchips nach Louisiana-Art sind eine tolle Alternative. Die ersten beiden Zutaten sind Okra und Tomate, wodurch diese Chips satte 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten. Für 150 Kalorien erhalten Sie außerdem 3 Gramm Protein und eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses gekochte Gemüse ist perfekt knusprig und mit einer Mischung aus scharfer Soße und Gewürzen gewürzt, um einen geschmacksintensiven Snack zu erhalten. Genießen Sie sie pur oder kombinieren Sie sie mit einem Sandwich als Chips-Alternative.

Der Beitrag „Die 10 besten Sam’s Club-Lebensmittel zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49