Wir alle hoffen, gut zu altern. Viele von uns versuchen, sich den Weg dorthin zu kaufen, indem sie erhebliche Mengen unseres verbrauchbaren Einkommens (und unserer Zeit) in Anti-Aging-Produkte, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten und andere Therapien investieren. Die Wahrheit ist, dass viele von uns jeden Tag Dinge tun, die uns nicht optimal altern lassen, und diese Muster sind leicht zu ändern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Wissenschaft über fünf Ursachen für schlechtes Altern sagt, darunter die häufigsten –und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Stress machen
Bitte nicht ausflippen. Dazu möchten Sie sich vielleicht hinsetzen. Chronischer Stress kann ungesundes Altern verursachen und sogar Ihr Leben verkürzen. Das ist laut Harvard Medical School, die Berichte dass anhaltender Stress Telomere verkürzen kann, die Strukturen in jeder Zelle, die DNA enthalten. Telomere beginnen lang und werden mit zunehmendem Alter kürzer; wenn sie zu kurz werden, sterben sie. Dies ist nicht nur der buchstäbliche Alterungsprozess, Menschen mit kürzeren Telomeren haben auch ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs.
Zu viel Alkohol trinken
Alkohol dehydriert die Haut und verursacht Entzündungen, zwei Hauptfaktoren der Hautalterung. Wenn Sie gewohnheitsmäßig zu viel trinken, deuten Studien darauf hin, dass Sie mehr feine Linien, Falten, Rötungen und Schwellungen sehen können. Trinken Sie in Maßen, damit Sie jung aussehen und Ihr Risiko für Krebs oder Herzerkrankungen verringern. Experten sagen, dass dies für Männer nicht mehr als zwei Drinks pro Tag bedeutet und für Frauen einen.
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Nicht genug Schlaf bekommen
Wenn Sie nicht dösen, riskieren Sie, Ihren jugendlichen Glanz zu verlieren. Entsprechend eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die von einer guten Schlafqualität berichteten, erlebten eine um 30 % bessere “Erholung der Hautbarriere” und “deutlich geringere intrinsische Hautalterung” als Frauen, die schlecht geschlafen hatten. Experten empfehlen, jede Nacht sieben bis neun Stunden guten Schlaf zu bekommen.
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Keine Sonnencreme tragen
Wenn Sie Ihre Haut übermäßig der Sonne aussetzen, führt dies zu einem Prozess, der als Photoaging bezeichnet wird – buchstäblich durch Licht verursachte Alterung. Im Laufe der Zeit können Sonnen- und Leberflecken, Sommersprossen, Faltenbildung und Erschlaffen entstehen. Tragen Sie zum Schutz vor Photoaging täglich eine Feuchtigkeitscreme auf, die Sonnencreme enthält. Wählen Sie einen, der mindestens SPF 30 hat und sowohl vor UV-A- als auch vor UV-B-Licht schützt.
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Zu viel Zucker essen
“Ergebnisse aus Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten das Altern beschleunigen kann”, sagt die American Academy of Dermatology. Der Verzehr von zu viel Zucker kann nicht nur Ihren Körper vorzeitig altern lassen – es erhöht Ihr Risiko für Fettleibigkeit und damit verbundene Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes – es kann auch Ihre Haut direkt altern lassen. Deshalb haben wir es auf Platz 1 gesetzt.
Bei übermäßigem Verzehr bindet Zucker an Kollagen und Elastin, zwei Proteine in unserer Haut, die sie straff und jung aussehen lassen. Dadurch entstehen fortschrittliche Glykationsendprodukte (passend abgekürzt AGEs), die Kollagen und Elastin schädigen und den Körper tatsächlich daran hindern, sie zu reparieren. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag The #1 Cause of Ageing Poorly, Says Science erschien zuerst auf Eat This Not That.