Bei kurzen Tagen, kaltem Wetter und begrenzten Möglichkeiten zur Erholung im Freien fühlen sich viele Menschen im Spätherbst und Winter plötzlich und verständlicherweise schlecht. Für manche Menschen ist dies einfach ein Stimmungswandel, der sich hebt, sobald die ersten Blüten im zeitigen Frühjahr erscheinen, während es für andere ein Zeichen für ein diagnostizierbares, aber potenziell behandelbares psychisches Problem sein kann.
Laut einer in veröffentlichten Rezension Fortschritte in Neurologie und Psychiatrie, Seasonal Affective Disorder (SAD) betrifft etwa fünf Prozent der Bevölkerung. Allerdings können bei unzähligen Menschen ähnliche Symptome auftreten, die umgangssprachlich oft als “Winterblues” bezeichnet werden, ohne unbedingt eine klinische Diagnose zu erhalten.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Ärzte und Psychiater sagen, dass der Hauptunterschied zwischen SAD und Winterblues ist und was Sie tun können, wenn Sie glauben, betroffen zu sein. Und wenn Sie Ihr Wohlbefinden schnell verbessern möchten, sehen Sie sich The One Vitamin Doctors Are Dring All to Take Right Now an.
Was ist Winterblues?
Wenn Sie sich vom Wechsel der Jahreszeiten mehr als nur ein wenig enttäuscht fühlen, sind Sie nicht allein.
“Der Winterblues fasst ein Gefühl von allgemeiner Traurigkeit und Müdigkeit zusammen, das mit dieser Jahreszeit verbunden ist”, sagt Leann Poston MD, MBA, M.Ed., medizinischer Berater für Impact Fitness.
„Der Winter kann die Stimmung jedes Einzelnen beeinflussen: kürzere Tage, kältere Temperaturen und sinkende Vitamin-D-Spiegel sind alles Faktoren“, fügt Poston hinzu. “Obwohl Sie möglicherweise einen Mangel an Motivation, ein Gefühl der Traurigkeit, Schlafstörungen und eine Tendenz haben, mehr Zeit im Bett zu verbringen, können die meisten Menschen es dennoch schaffen, zur Arbeit zu gehen und ihre Verantwortung zu erfüllen.”
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Was ist eine saisonal-affektive Störung?
Die saisonal-affektive Störung (SAD) ist eine Art von Depression, die typischerweise mit einem Wechsel der Jahreszeit zusammenfällt.
Laut Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (APA), SAD – klassifiziert als schwere depressive Störung mit saisonalem Muster in der Diagnosehandbuch für psychische Störungen (DSM-5) – dauert häufig bis zu 40 Prozent des Jahres.
Neben Depressionen und dem Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher gefallen haben, kann SAD Veränderungen in Ihrem Schlaf oder Appetit, Energieverlust oder Müdigkeitsgefühle, mehr Bewegung (Tempo usw.) oder langsamere Bewegungen, einen Mangel an Konzentrations- oder Entscheidungsfähigkeit, Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle und Suizidgedanken, berichtet die APA.
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Wie kann ich den Unterschied feststellen?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die alltäglichen Aufgaben zu bewältigen, die Ihnen früher leicht fielen, und diese Verschiebung typischerweise im Wechsel der Jahreszeiten auftritt, sagt Poston, dass Sie möglicherweise mit saisonaler affektiver Störung zu kämpfen haben, nicht nur mit Winterblues.
„Im Gegensatz zu denen mit Winterblues haben diejenigen mit saisonaler affektiver Störung überwältigende Gefühle der Traurigkeit, die ihre Fähigkeit, ihr Leben zu leben, beeinträchtigen“, erklärt Poston.
Die APA stellt fest, dass SAD zwar in jedem Alter diagnostiziert werden kann, aber am häufigsten zwischen dem 18. und 30. Lebensjahr auftritt und bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern. Diese Faktoren können zwar zu dem Verdacht einer SAD-Diagnose führen, aber die einzige Möglichkeit, dies sicher zu wissen, besteht darin, mit einem Therapeuten oder Arzt zu sprechen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass manche Menschen im Frühjahr und Sommer und nicht im Winter oder Herbst Symptome der saisonalen affektiven Störung haben, obwohl dies weniger häufig vorkommt.
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Wie werden diese Bedingungen behandelt?
Der erste Schritt zur Behandlung von Winterblues oder SAD ist einfach: Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft, um eine endgültige Diagnose zu erhalten.
Sobald Sie untersucht wurden, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern.
“Lebensstiländerungen wie gesunde Ernährung, Bewegung, gute Schlafgewohnheiten, Einnahme eines Vitamin-D-Präparats und die Investition in einen Leuchtkasten können helfen, aber es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt über die Symptome, die Sie haben, zu sprechen und die Behandlung zu besprechen Optionen für Sie verfügbar”, sagt Poston. Die APA stellt fest, dass die Gesprächstherapie – insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) – bei der Behandlung der Symptome von SAD besonders wirksam ist; In einigen Fällen können Antidepressiva verschrieben werden, um Ihre Erkrankung zu lindern.
Egal in welcher Form, es ist wichtig, sich Hilfe zu holen – und der nächste Winter könnte dadurch viel heller aussehen.
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Der Beitrag The Difference Between Seasonal Affective Disorder and Winter Blues, MD Says, erschien zuerst auf Eat This Not That.