Der beste Smoothie Nr. 1, um Bauchfett zu verbrennen, sagt die Ernährungsberaterin

Der Verlust von Bauchfett hängt von einer wirklich gesunden, nährstoffreichen Ernährung ab, die wenig Zucker und überschüssige Kalorien enthält.

“Im Allgemeinen können überschüssige Kalorien aus übergroßen Portionen von Lebensmitteln und zugesetztem Zucker zu erhöhtem Bauchfett führen”, sagt er Amber Pankonin, RDder Inhaber des Nahrungsmittelblogs das Stirlist.

Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Kalorien, Portionen und Zucker in Schach halten, besteht darin, sich einen hausgemachten Smoothie zuzubereiten. (Ja, nicht alle Smoothies sind voller Zucker!) Deshalb ist es super wichtig, sie zu Hause selbst zu machen.

„Smoothies können reich an zugesetztem Zucker sein und möglicherweise nicht genügend Kalorien aus Fett oder Protein liefern, um Sie satt zu halten“, bemerkt Pankonin. „Tatsächlich können einige Smoothies je nach Portionsgröße bis zu 800 bis 1.200 Kalorien enthalten, und dies könnte wirklich schädlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels sein und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren.“

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Aber die Ein Smoothie, den Sie sich zubereiten sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verbrennen, ist der von Pankonin Schokoladen-Erdnussbutter-Kefir-Smoothie.

Hier ist das Rezept:

• 1 Tasse Kefir (Original, kein Aroma)
• 1 EL Kakaopulver
• 2 TB pulverisierte Erdnussbutter
• 1 EL cremige Erdnussbutter
• 1 TB Truvia (Stevia/Zuckermischung)
• 1 Tasse Eis

Wie dieses Smoothie-Rezept Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verbrennen

„Dieses Smoothie-Rezept enthält etwa 350 Kalorien, 20 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe“, sagt Pankonin.

“Es liefert immer noch einige Kohlenhydrate (etwa 30 Gramm), aber ich mag es, weil es wenig zugesetzten Zucker, viel Protein und gute Bakterien für die Verdauungsgesundheit aus dem Kefir enthält.”

Es ist reich an sättigendem Protein

Laut Pankonin wird das Protein dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben, was für jeden Plan hilfreich ist, der darauf abzielt, Bauchfett durch Gewichtsverlust zu reduzieren.

Es enthält gesunde Fette

Es enthält auch Erdnüsse und gesunde Fette.

“Erdnüsse helfen nachweislich den Hunger zu reduzieren und kann helfen, Blutzuckerspitzen zu verhindern“, sagt sie. „Dies kann wirklich hilfreich sein, um den Appetit zu kontrollieren, besonders wenn es Ihr Ziel ist, Bauchfett zu reduzieren.“

Es ist gut für Ihre Darmgesundheit

Schließlich erhalten Sie auch einige zusätzliche Vorteile für den Darm, da es Kefir enthält, ein fermentiertes Milchgetränk, das Probiotika liefert.

„Probiotika sind gute Bakterien für unser Darmmikrobiom könnte eine Rolle bei der Reduzierung von Bauchfett spielen wenn sie Teil einer kalorienreduzierten Diät sind”, sagt Pankonin.