Heute ist National Coffee Day, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich bereits Ihr Lieblingscafé in der Stadt besucht und Ihr Lieblingsgetränk bestellt haben – und vielleicht sogar ein süßes Angebot erzielt haben. Zu Ehren dieses besonderen Tages dachten wir, wir versuchen, eine Frage zu beantworten, die Sie vielleicht beschäftigen: Ist Kaffee wirklich gesund für Ihr Herz?
Um diese Frage am besten zu beantworten, haben wir einige der Top-Forschungsstudien gesichtet, die in diesem Jahr zu Kaffee und Herzgesundheit veröffentlicht wurden, damit Sie auf dem neuesten Stand sind, was Forscher auf der ganzen Welt kürzlich entdeckt haben. Im Folgenden behandeln wir die Ergebnisse von nicht nur einer, sondern von vier Kaffeestudien. Vergiss danach nicht, 12 überraschende Rezepte zu lesen, die jeder Kaffeeliebhaber sofort ausprobieren muss!
Es kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.
Eine aktuelle Studie der Europäische Gesellschaft für Kardiologie fand heraus, dass das Trinken von zwischen einer halben Tasse und drei Tassen Kaffee pro Tag war “war unabhängig mit einem geringeren Risiko für Schlaganfälle, Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod jeglicher Ursache verbunden”, wie von der Studienautorin Judit Simon, Forscherin Ph.D. Kandidat am Herz- und Gefäßzentrum der Semmelweis Universität, Budapest, Ungarn.
Genauer gesagt hatten Personen, die diese Menge Kaffee täglich tranken, ein um 12 % geringeres Risiko für einen frühen Tod jeglicher Ursache, ein um 17 % geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und ein um 21 % geringeres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.
Es verursacht kein Herzklopfen.
Für viele kann der Konsum von zu viel Koffein dazu führen, dass Sie sich unangenehm nervös und vielleicht sogar ängstlich fühlen. Ein häufiges Missverständnis über Kaffee ist jedoch, dass es zu Herzklopfen, auch bekannt als Herzrhythmusstörungen, kommen kann, wenn Sie zu viel trinken. Eine aktuelle Studie veröffentlicht in JAMA Innere Medizin schlägt vor, dass dies nicht unbedingt wahr ist.
Nachdem die Forscher Anpassungen an Demografie, Lebensgewohnheiten sowie Krankheiten und Zuständen vorgenommen hatten, die Herzklopfen auslösen könnten, Sie fanden heraus, dass jede zusätzliche Tasse Kaffee, die konsumiert wurde, mit einem um 3 % verringerten Risiko für Herzrhythmusstörungen verbunden war. Das heißt nicht, dass Sie eine ganze Kanne Kaffee trinken sollten, aber wenn Sie drei Tassen am Tag vertragen, sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Herz flattert.
Es kann auch Ihrer Leber zugute kommen.
Abgesehen von potenziellen Vorteilen für die Gesundheit des Herzens zeigt die neueste Forschung auch, dass Kaffee schützende Vorteile für Ihre Leber bieten kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie BMC Öffentliche Gesundheit im Juni ergab, dass Kaffeetrinker eine um 21 % geringere Wahrscheinlichkeit haben, eine chronische Lebererkrankung zu entwickeln, 20 % weniger wahrscheinlich eine chronische Leber- oder Fettlebererkrankung zu haben, und 49% weniger wahrscheinlich an einer chronischen Lebererkrankung zu sterben als diejenigen, die keinen Kaffee tranken.
Aber zu viel kann den gegenteiligen Effekt haben. . .
Zu viel von allem kann nicht gut für Ihre Gesundheit sein, oder?
Eine im Februar dieses Jahres in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Klinische Ernährung fand das verbrauchen sechs oder mehr Tassen Kaffee täglich können die Anzahl der Lipide (Fette) in Ihrem Blut erhöhen. Dieser Anstieg der Lipide könnte Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich erhöhen. Forscher glauben, dass eine Verbindung im Kaffee namens Cafestol hauptsächlich dafür verantwortlich ist, die dafür bekannt ist, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, und die durch heißes Wasser aus Kaffeesatz extrahiert wird.
Es ist jedoch wichtig, darauf hinzuweisen, dass cafestol normalerweise von einem Papierkaffeefilter abgefangen wird, sodass Sie möglicherweise im Klaren sind, wenn Sie immer noch Kaffee mit Filtern tropfen (und täglich mehr als sechs Tassen Kaffee trinken).
Endeffekt
Jeder hat seine eigene Toleranz gegenüber Koffein, aber es ist wahrscheinlich am besten, Ihren Konsum auf drei Tassen Kaffee pro Tag zu begrenzen, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile für das Herz (und die Leber!) auf lange Sicht.
Weitere Informationen finden Sie unter Trinken dieses Tages könnte schwerwiegende Herzkomplikationen verhindern, heißt es in einer neuen Studie. Dann vergiss nicht Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag Das Urteil darüber, wie gesund Kaffee wirklich für Ihr Herz ist, erschien zuerst auf Eat This Not That.