Das sind die 15 "Am ungesündesten" Gewohnheiten, sagen Experten

Wussten Sie, dass sEinige Ihrer täglichen Gewohnheiten könnten Ihr Streben nach einem sauberen Lebensstil sabotieren? Während wir alle die wichtigsten schlechten Verhaltensweisen kennen, die es zu vermeiden gilt, wie Rauchen, zu viel überschüssiges Fett zu haben und nicht 150 Minuten Sport pro Woche zu bekommen, wie das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt, gibt es so viele andere ungesunde Gewohnheiten, die schädlich und einfach ekelhaft sind. Iss dies, nicht das! Gesundheit sprach mit mehreren Experten, die die ungesundesten schlechten Gewohnheiten teilen, um jetzt aufzuhören. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Gabby Martin, Vorgesetzte bei Bio-Wiederherstellung sagt: „Denken Sie an all die Orte, an die Sie mit Ihren Schuhen gehen. Wenn Sie sie nicht ausziehen, bevor Sie Ihr Haus betreten, ist es wahr, dass Sie all diese Trümmer und mikrobiologischen Substanzen verfolgen. Es ist besser, Ihre Schuhe beim Betreten auszuziehen, und wenn Sie können sie abwaschen, wenn Sie an einem Ort besonders unordentlich waren.

Dr Ray (Revée Barbour), ND MS Naturopathic Doctor Integrative Medicine Researcher enthüllt: “Das Schlafen in unsauberen Laken kann das Risiko von Hautausschlägen, Virusinfektionen und Allergien erhöhen, da die Fasern der Laken Allergene und Krankheitserreger einfangen. Was Sie wissen sollten: Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich, um Keime, Schweiß, Staub und andere unerwünschte Allergene zu reduzieren, die sich in Ihrem Bett ansammeln.”

Laut Dr. Ray „kann der übermäßige Konsum von Social-Media- und Internet-Inhalten vor dem Schlafengehen Ihren Schlaf durch die Einwirkung von blauem Licht stören und auch zu Problemen mit Angstzuständen und Depressionen führen, wenn Sie negative Bilder und Themen sehen. Doomscrolling, weil es den menschlichen Wunsch befriedigt, Informationen zu kennen, um sich sicher zu fühlen oder Gefahren zu vermeiden.”

Dr. Ray sagt uns: „Mikroplastik ist stark in unseren Nahrungs-, Luft- und Wasserquellen vorhanden. Wenn es von Menschen aufgenommen wird, führt die Bioakkumulation von Mikroplastik zu toxischen Konzentrationen, die zu Funktionsstörungen des Immunsystems und des endokrinen Systems und zu höheren systemischen Entzündungen führen können. Es wird geschätzt, dass wir es verbrauchen etwa einen Kreditkartenbetrag pro Woche Am besten verwenden Sie Glas- oder Edelstahloptionen für Gesundheit, Wiederverwendbarkeit und Nachhaltigkeit Forschungsstudie fanden heraus, dass diejenigen, die ihre tägliche empfohlene Wasseraufnahme nur mit Plastikwasserflaschen decken, jährlich zusätzlich 9.000 Mikroplastik aufnehmen können.

Drake Ballew, Gründer und CEO von Practice Health erinnert uns: „Aus psychologischer Sicht ist es eine sehr ungesunde Angewohnheit, sich mit anderen zu vergleichen, während man sich soziale Medien ansieht. Manche Leute starren den ganzen Tag auf Instagram oder Facebook, sehen sich die Urlaube oder Bilder von ihren Häusern an und wundern sich warum ihr eigenes Leben nicht so spektakulär aussieht. Dies ist ein todsicherer Weg, um sich schlecht oder depressiv zu fühlen, und das ohne Grund. Ich sage immer: “Vergleiche dein Inneres nicht mit dem Äußeren anderer Leute”; mit anderen Worten, Nur weil jemand schöne Bilder postet, heißt das noch lange nicht, dass er sich gut fühlt. Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, sein eigenes Leben zu leben, ohne sich mit anderen zu vergleichen.“

Ballew sagt: „Eine weitere ungesunde Angewohnheit ist das Klatschen. Es erzeugt negative Gefühle, die unweigerlich zu Ihnen zurückkehren werden. Auch wenn die Leute, über die Sie klatschen, nie Wind von dem bekommen, was Sie sagen, wenn Sie negative Gedanken und Gefühle in die Atmosphäre bringen von Ihre Beziehungen, Sie erhöhen die Toxizität der Umwelt. Es ist viel gesünder, sich auf positive Dinge zu konzentrieren.

Kent Probst, Personal Trainer, Kinesiotherapeut und Bodybuilder mit Langes gesundes Leben warnt: „Hören Sie auf, Sarkopenie oder altersbedingten Verlust von Muskelmasse zuzulassen. Eine sitzende Lebensweise beschleunigt Sarkopenie. Stark bleiben und Aufrechterhaltung der Muskelmasse ist a Biomarker für Langlebigkeit. Wenn Sie kein regelmäßiges Krafttraining machen und über 30 sind, verlieren Sie Muskelmasse. Die meisten Menschen verlieren nach dem 30. Lebensjahr 3 % bis 5 % ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt. Während des Alterungsprozesses verkümmern oder schrumpfen Ihre Muskeln. Die Kraft lässt nach 10 % bis 15 % pro Jahrzehnt bis zum Alter von 70 Jahren. Nach dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich der Kraftverlust auf 25 % bis 40 % pro Jahrzehnt.“

„Hören Sie auf, Ihre Gelenke zu schädigen“, sagt Probst. „Sie können das Arthritis-Risiko verringern, indem Sie Folgendes tun: Verwenden Sie eine gute Biomechanik und üben Sie Sicherheit bei Ihren Aktivitäten des täglichen Lebens Stresslevel Nieder. Übertrieben betonen verursacht Entzündungen im Körper und verschlimmert Arthritis-Symptome. Nicht nur Sein Übergewicht ein Risikofaktor für eine Vielzahl von Krankheiten, es verschlimmert die Symptome von Arthritis.”

Dr. Ellie HeintzeND, LCA, Arzt für Naturheilkunde und lizenzierter Akupunkteur bei Ausgangspunkt Akupunktur sagt uns, “Zu viele Eisgetränke oder Getränke können unsere Verdauung beeinträchtigen. Trinken Sie möglichst zimmerwarme Flüssigkeiten. Auch der Verzehr von zu vielen kalten Speisen wie Eis, kalten Salaten, insbesondere in den kälteren Monaten, kann Ihre Verdauung stören. Ihr Körper braucht länger, um kalte Speisen und Getränke zu verwenden und zu assimilieren, was den Stoffwechsel beeinträchtigen kann, aber Ihre Verdauung kann auf Hochtouren laufen. Wenn wir Wasser mit Raumtemperatur trinken, ist es für unseren Körper einfacher, es effizienter zu nutzen.”

Dr. Heintze erklärt: „Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört: “Du bist, was du isst.” Das ist irgendwie wahr. Die Verwendung von Lebensmitteln als Medizin ist der Schlüssel zur Förderung eines gesunden und lebendigen Lebensstils. Einer der wichtigsten Faktoren, die meiner Meinung nach zu chronischen Schmerzen und Entzündungen beitragen, sind Ernährungsfaktoren und das Essen der 3 Fs: Fast Food, fetthaltige und frittierte Speisen. Sie sind möglicherweise anfälliger für Stoffwechselstörungen und Entzündungen. Eine entzündungshemmende Ernährung ist der Schlüssel zur Reduzierung von Entzündungen, die zu chronischen Schmerzen führen können. Stellen Sie Ihre Nahrung auf mehr grasgefüttertes und biologisches Fleisch um, laden Sie grünes Gemüse und dunkle Beeren auf. Gute Fette wie Avocado, Oliven und Nüsse/Samen sind ebenfalls eine großartige Ergänzung.”

Stefan BrauerMD, ABFM, medizinischer Direktor der Canyon Ranch Tucson, teilt mit: „Die Zeit, zu der Sie Ihre Mahlzeit im Laufe des Tages einnehmen, kann fast so wichtig sein wie das, was Sie essen Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Der Verzehr großer energiereicher Lebensmittel während der zwei Stunden vor dem Schlafengehen erhöht die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu werden, um das Fünffache die Wahrscheinlichkeit, ein gesundes Gewicht zu haben.”.

Dr. Brewer erklärt: „Menschen trinken oft Alkohol, um ihnen beim Einschlafen zu helfen, aber nach etwa 3 Stunden Schlaf führt der Alkohol zu einer Rebound-Wachsamkeit. Dadurch wacht die Person auf und kann nicht wieder einschlafen. Dies führt zu einem miesen Schlaf und schlechter Schlaf kann den Appetit am nächsten Tag steigern, was zu Gewichtszunahme führen kann.”

Dr. Brewer sagt uns: „Vor dem Fernseher oder dem Computer zu essen ist keine gute Angewohnheit. Wir schlucken eine ganze Tüte Kartoffelchips, bevor wir es merken, weil wir in das Geschehen auf dem Bildschirm vertieft sind. Der Fokus ist auf dem Bildschirm und nicht das, was wir essen. Halten Sie diese Chips und Brezeln von Ihnen fern, wenn Sie mit irgendeiner Art von Videoarbeit beschäftigt sind oder sogar schreiben oder lernen. Essen Sie nur, wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein darauf lenken können, was Sie sind Essen.”

Trista BestMPH, RD, LD sagt: “Gewohnheiten rund um unsere Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsmuster können unsere Stimmung und Reizbarkeit erheblich beeinflussen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Darmgesundheit beeinträchtigen, wie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker, kann zu schlechter Laune und Reizbarkeit führen. Diese Lebensmittel ernähren die schlechten Bakterien, die dann die guten Bakterien abtöten. Dieses Ungleichgewicht der Darmbakterien verursacht Darmentzündungen und baut die Darmschleimhaut ab. Die Neuronen, die den Darm auskleiden, spielen eine wichtige Rolle für Ihre Stimmung, da diese Neuronen Serotonin produzieren, einen Neurotransmitter, der mit der Stimmung in Verbindung steht. Indem Sie die Darm-Hirn-Verbindung ignorieren, könnten Sie Reizbarkeit und Stimmungsprobleme verursachen, ohne es zu merken.”

Rachel Fine, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Zur Spitzenernährung Zustände, “Sofern nicht medizinisch indiziert, ermutige ich die Verbraucher, der ketogenen Ernährung überdrüssig zu sein, die eine kohlenhydratarme/fettreiche Ernährung (Fettaufnahme >75 % der Gesamtkalorien) darstellt und oft einer ballaststoffarmen Ernährung gleichkommt. Ballaststoffe, die ein funktioneller Bestandteil der meisten kohlenhydratbasierten Lebensmittel sind, spielen eine wichtige Rolle für unsere Verdauungsgesundheit und die Vorbeugung von Verstopfung. Für viele Menschen bedeutet der plötzliche Verzicht auf ballaststoffreiche Lebensmittel, dass sie diese Ballaststoffquellen aufgeben, auf die sich ihr Körper für eine regelmäßige Verdauung verlassen hat.

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