Es gibt kaum etwas Schöneres, als sich in Ihrem eigenen Bett für eine erholsame Nachtruhe zusammenzurollen. Und obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass alles, von Ihrer Koffeinaufnahme bis hin zu Ihrem Stresslevel, beeinflussen kann, wie gut – und wie lange – Sie nachts ausruhen, gibt es einen überraschenden Faktor, der zu Ihrem schlechten Schlaf beitragen kann: wo Sie leben.
Es sind jedoch nicht nur laute urbane Zentren, die Ihre Schlafgewohnheiten beeinträchtigen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Wohnumgebung laut einer neuen Umfrage Ihren Schlaf um mehr als acht Stunden pro Monat reduzieren könnte. Und wenn Sie Ihr Wohlbefinden in Eile verbessern möchten, lesen Sie The One Vitamin Doctors Are Dring Everyone to Take Right Now.
Vorstadtbewohner schlafen acht Stunden weniger pro Monat als der Durchschnitt.
Während Sie vielleicht in einen Vorort gezogen sind, um der Hektik der Stadt zu entgehen, bieten Ihnen diese ruhigen Sackgassen und von Bäumen gesäumten Straßen möglicherweise nicht den erholsamen und erholsamen Schlaf, den Sie sich wünschen.
Laut einer neuen Umfrage von Der Schlafrichter, bei der 1.055 Erwachsene befragt wurden, im Vergleich zu den durchschnittlichen sieben Stunden Schlaf, die von den meisten Studienteilnehmern angegeben wurden, legten Menschen in Vororten durchschnittlich 8,4 Stunden weniger Schlaf als ihre Kollegen in Städten, ländlichen oder Kleinstädten.
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Ihre Familienstruktur kann auch eine Rolle bei der Menge an Schlaf spielen, die Sie bekommen.
Es ist kein Geheimnis, dass die Geburt eines Neugeborenen oder Kleinkinds zu erheblichen Veränderungen in Ihrem Schlafzyklus führen kann. Die Anzahl der Kinder, die Sie haben, kann jedoch auch eine wichtige Rolle dabei spielen, wie viel Ruhe Sie pro Nacht bekommen. Die Studie des Schlafrichters ergab, dass je mehr Kinder eine Person hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine ganze Nacht durchschläft.
Während kinderlose Personen einen durchschnittlichen Nachtschlaf von 7,01 Stunden angaben, erhielten Eltern mit einem Kind durchschnittlich 6,95 Stunden Nachtschlaf und Personen mit zwei oder mehr Kindern durchschnittlich 6,87 Stunden Schlaf pro Nacht.
Ein konsistenter Schlafplan war mit einer besseren Schlafqualität verbunden.
Ein Gewohnheitstier zu sein, wenn es um Ihre Schlafenszeit geht, kann sich in Bezug auf die Qualität Ihres Schlafs auszahlen.
Unter den Teilnehmern der Umfrage von The Sleep Judge bewerteten 47 % ihren Schlaf als „gut“. Bei denen, die ihren Schlafplan jedoch als “sehr konsistent” bezeichneten, stieg diese Zahl auf 76 %.
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Ein Mangel an Schlaf war mit mehreren psychischen Problemen und Stimmungsproblemen verbunden.
Wenn Sie sich nach einer schlechten Nachtruhe jemals schlechter gefühlt haben, sind Sie nicht allein.
Die Umfrage des Sleep Judge ergab, dass 44% der Personen, die angaben, schlecht geschlafen zu haben, auch vier oder mehr Tage Angst pro Woche hatten, während nur 36% derer, die von einer guten Schlafqualität berichteten, dasselbe von sich selbst sagten.
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Der Beitrag, hier zu leben, verkürzt Ihren monatlichen Schlaf um 8 Stunden, so eine neue Umfrage, die zuerst auf Eat This Not That erschienen ist.