Das gesamte Frühstücksmenü von Taco Bell – von am wenigsten bis am gesündesten

Sie haben wahrscheinlich schon bei dem mexikanisch inspirierten Fastfood-Lokal namens Taco Bell bestellt, aber wissen Sie, wie alles begann? Glen Bell, inspiriert von Freunden und Nachbarn, kreierte 1951 seine eigene Version des knusprigen Tacos. Elf Jahre später eröffnete Bell sein erstes Taco Bell-Restaurant in Downey, Kalifornien.

Ab November 2022 gibt es in den USA über 7.500 Taco Bell-Geschäfte – was bedeutet, dass Sie, wenn Sie in die Nähe oder in die Ferne fahren, an einem dieser bösen Jungs vorbeifahren müssen. Wenn Sie also das nächste Mal zum Frühstück bei Taco Bell vorbeischauen, bereiten Sie sich darauf vor, was Sie bestellen möchten. Nachfolgend finden Sie die besten und schlechtesten Optionen aus dem gesamten Frühstücksmenü, sortiert von den gesündesten bis zu den gesündesten, damit Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Taco Bell mit Bedacht wählen können.

Das Schlimmste, was Sie zum Frühstück bestellen können, ist das 12er-Pack Donut-Löcher mit Zuckerguss gefüllt. Das sind viel zu viele Kalorien für eine Person, und die Zuckermenge liegt bei fast 15 Teelöffeln Kristallzucker! Wenn Sie diese Option wählen, soll sie von mehreren Personen geteilt werden.

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Dies kalorienreiche Variante hat Rösti, Eier, ein Bratwurst, Cheddar-Käse und cremige Jalapeño-Sauce, eingewickelt in eine gegrillte Mehl-Tortilla. Die Kohlenhydrate entsprechen dem Verzehr von fast 3,5 Scheiben Brot und die Bratkartoffeln und das verarbeitete Fleisch machen es im Vergleich zu Bratkartoffeln und einem magereren Stück Fleisch einfach weniger gesund.

In diesem Menüoptionfinden Sie Speck, Ei, Käse, Rösti und cremige Jalapeño-Sauce, die zu einer Mehltortilla gerollt und gegrillt werden, um sie knusprig zu machen. Die Kalorien sind wirklich hoch, besonders wenn Sie eine Diät mit 1.600 oder 1.800 Kalorien einhalten. Das Natrium entspricht über 1/2 Teelöffel Salz, was etwa 56 % der täglich empfohlenen max.

Diese Option besteht aus einer Mehltortilla, gefüllt mit Eiern, Wurst und geschmolzener Drei-Käse-Mischung. Kalorienmäßig kann es in einen gesunden Ernährungsplan passen, aber die gesättigten Fettsäuren und Natrium sind ziemlich hoch und liefern 68 % bzw. 49 % des täglich empfohlenen Maximums. Die verarbeitete Wurst trägt wirklich zu diesen unnötigen Mengen an gesättigten Fettsäuren und Natrium bei – und Sie wären mit einer anderen Option wirklich besser dran.

Dieses Morgenessen wird aus einer mit Eiern gefüllten Mehltortilla, mariniertem gegrilltem Steak und einer geschmolzenen Drei-Käse-Mischung hergestellt. Wie bei vielen anderen Optionen sind die arteriellen Verstopfungen von gesättigten Fettsäuren und Natrium für eine Mahlzeit hoch. Um beides einzuschränken, fragen Sie nach einer leichteren Portion Käse (was auch auf der Website und in der App möglich ist).

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Dies Quesadilla enthält Eier, Speck und eine Drei-Käse-Mischung in einer Mehltortilla. Wie erwartet, sind die gesättigten Fettsäuren und das Natrium in einer Mahlzeit höher als erforderlich und liefern 64 % bzw. 54 % Ihrer empfohlenen Tagesmenge.

Dies Burritos hat Ei, Streuselwurst, eine Drei-Käse-Mischung, Kartoffeln und Tomaten. Kalorien sind innerhalb angemessener Frühstücksgrenzen, aber dieses gesättigte Fett macht 55 % der empfohlenen Tagesmenge aus (und denken Sie daran, dass Sie auch zu Mittag und zu Abend essen müssen). Fragen Sie nach leichterem Käse, um die Kalorien und das gesättigte Fett etwas zu reduzieren.

Dieser Burrito enthält Ei, Speck, Kartoffeln, eine Drei-Käse-Mischung und Ei. Es liefert 50 % Ihres täglich empfohlenen Maximums an gesättigten Fettsäuren, was es nicht zum besten Start in den Tag macht.

Dieser größere Burrito hat Steak, Eier, eine Drei-Käse-Mischung, Kartoffeln und Tomaten. Kalorien sind machbar, wenn Sie darauf achten, was Sie für den Rest des Tages essen. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist mit 45 % des empfohlenen Tagesmaximums hoch und die Natriummenge beträgt 62 % des empfohlenen Tagesmaximums. Wenn Sie auf Ihre Herzgesundheit achten, fragen Sie nach kleineren Mengen Käse oder Kartoffeln (die beide auch bei Online-Bestellungen machbar sind).

Dies Frühstücks Burrito hat Eier, Wurststreusel und Nacho-Käse-Sauce. Die Kalorien können in einen gesunden Ernährungsplan passen, aber die verarbeitete Wurst und die Käsesauce sind nicht die hochwertigsten Zutaten.

Dieser Burrito enthält Speck, Ei und Nacho-Käse-Sauce. Die Kalorien zum Frühstück sind angemessen, aber eine bessere Käsequelle zum Frühstück wäre gesünder. Der Natriumgehalt zum Frühstück ist mit 38 % der empfohlenen Tagesdosis immer noch hoch.

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Dieser Burrito enthält Ei, Kartoffeln, Tomaten und Nacho-Käse-Sauce. Sowohl Kartoffeln als auch Tomaten tragen zur empfohlenen Tagesdosis an Gemüse bei. Kalorien und gesättigte Fettsäuren sind für diese Option ziemlich angemessen, aber Taco Bell gibt Ihnen die Möglichkeit, es für zusätzliche 0,65 $ gegen echten geriebenen Käse einzutauschen.

Der einzige Grund diese Donut-Löcher Einen Spitzenplatz auf dieser Liste zu bekommen, liegt daran, dass sie portionsweise kontrolliert werden. Wenn Sie Süßigkeiten essen möchten, ist dies keine schlechte Option.

Das ist traurig frittierte Rösti Holen Sie sich den ersten Platz auf dieser Liste, die viel über die gesunden (oder nicht so gesunden) Optionen auf der Frühstückskarte von Taco Bell aussagt.

Wie Sie sehen können, hat Taco Bell nicht viele nährstoffreiche, gesündere Optionen auf seiner Frühstückskarte. Das bedeutet nicht, dass Sie Taco Bell ganz meiden müssen. Tatsächlich ist es wichtig, sich von Zeit zu Zeit die Lebensmittel zu gönnen, die Sie lieben. Aber jetzt, da Sie mehr Informationen zu den Nährwertangaben für jeden Menüpunkt haben, können Sie Ihr nächstes Taco Bell-Frühstück besser vorbereitet angehen.

Der Beitrag Taco Bells gesamtes Frühstücksmenü – Rangfolge von am wenigsten bis am gesündesten erschien zuerst auf Eat This Not That.

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