Wenn das Leben hektisch wird, kann es schwierig sein, sich an einen strengen Zeitplan zu halten, was bedeutet, dass Sie am Ende essen können, wenn Sie gerade ein paar freie Minuten haben. Sie könnten Ihre Mahlzeiten sogar auf das Ende des Tages verschieben und feststellen, dass Sie schnell etwas verschlingen, bevor Sie zu Bett gehen.
Diese Art von Angewohnheit wird Sie nicht nur den ganzen Tag über hungrig machen, sondern auch eine neue Studie, die kürzlich von der veröffentlicht wurde Wissenschaft Journal hat gezeigt, dass es Sie tatsächlich schneller altern lässt.
Forscher des University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas haben sich Tiere angesehen, die entweder fraßen, wann und wie viel sie wollten, und andere, die zu bestimmten Zeiten kalorienreduzierte Diäten erhielten.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die tagsüber aßen, fast 20 % länger lebten als diejenigen, die aßen, wann und was immer sie wollten. Bei denjenigen, die während aktiver Phasen des Tages aßen, waren es sogar 35 %.
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„Wenn Sie früher essen, hat Ihr Körper mehr Zeit, Ihre Nahrung zu verdauen und die Energie aus dieser Nahrung zu nutzen“, sagt Dr Casa de Santéerzählt Iss dies, nicht das!.
Auf der anderen Seite sagt Adegbola: „Wenn Sie später essen, versucht Ihr Körper, Nahrung zu verdauen, während Sie schlafen, was zu Problemen wie Verdauungsstörungen oder Sodbrennen führen kann.“
Adegbola merkt auch an, dass “die natürliche Uhr des Körpers oder der zirkadiane Rhythmus durch die Freisetzung bestimmter Hormone reguliert und auch davon beeinflusst wird, wann eine Person isst.” Anscheinend “verbrauchen die Körperzellen weniger Energie, wenn sie nicht so hart arbeiten, so dass sie weniger Schaden und Verschleiß anhäufen, wenn sie nicht so viel benutzt werden.”
Darüber hinaus erklärt Adegbola, dass „der zirkadiane Rhythmus eine innere Uhr ist, die reguliert, wann wir uns wach oder schläfrig fühlen“, und „von Dingen wie Licht und Dunkelheit, Essen und Bewegung und Stress beeinflusst wird“.
Es ist wichtig zu beachten, dass wenn wir spät in der Nacht essen (oder kurz bevor wir schlafen sollten), dies unseren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen und es schwieriger machen kann, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Im Gegenzug „kann dies zu Problemen wie Schlafentzug führen, der mit Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht wurde“, sagte Adegbola.
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