Ihre tägliche Ernährung wirkt sich direkt auf Ihre Darmgesundheit aus, die sich auf viele verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken kann. Aber manchmal kann es schwierig sein, die besten Lebensmittel für Ihren Darm zu kennen.
Als Grundlinie helfen Vollwertkost, die reich an Ballaststoffen ist, normalerweise, Ihren Darm glücklich zu machen. Zum Beispiel enthalten Obst und Gemüse (und einige Vollkornprodukte) Polyphenole, das sind Verbindungen, die Ihre Darmbarriere verbessern.
Und während der Verzehr von viel Gemüse und Obst Sie mit gesunden Ballaststoffen und Nährstoffen versorgen kann, die Ihrem Darm helfen, hat die Forschung gezeigt Grünes Blattgemüse kann speziell dazu beitragen, die guten Bakterien in Ihrem Darm zu ernähren und verbessern Sie Ihre allgemeine Darmgesundheit.
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Es ist an der Zeit, Grünkohl zu sautieren oder einen köstlichen Spinatsalat zuzubereiten, denn grünes Blattgemüse (denken Sie an Spinat, Grünkohl, Pak Choi, Blattkohl usw.) kann Ihren Darmbakterien auf einzigartige Weise helfen.
Eine Studie veröffentlicht in Naturchemische Biologie fanden heraus, dass diese Blattgemüse eine einzigartige Zuckerverbindung namens enthalten Sulfoquinovose (auch als SQ bekannt, weil “Sulfoquinovose” nicht gerade von der Zunge rollt). Die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren sich von SQ zur Energiegewinnung. Wenn Sie also Blattgemüse essen, ernähren Sie im Wesentlichen die guten Bakterien in Ihrem Darmmikrobiom.
Was passiert, wenn wir die guten Bakterien in unserem Darm füttern? Je mehr Energie diese guten Bakterien haben, desto mehr sind sie in der Lage, die Schutzbarrieren in unserem Mikrobiom aufzubauen, die benötigt werden, um die schlechten Bakterien in Schach zu halten und ihr Wachstum und ihre Vermehrung zu stoppen.
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