Eine FITNESS-Königin hat das Lieblingsfrühstücksrezept enthüllt, das ihr geholfen hat, 3,5 Kilo abzunehmen.
MaKayla Thomas ist Ernährungsspezialistin und nutzt ihre sozialen Medien häufig, um Einblicke in ihren eigenen Weg zur Gewichtsreduktion zu teilen.
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Dazu gehören auch ihre einfachen Rezepte, die ihr ihrer Meinung nach geholfen haben, von 13 Steinen auf 9,5 Stein zu kommen.
In einem solchen Clip enthüllte sie ihr Frühstück zum Mitnehmen, dessen Zubereitung keine Zeit in Anspruch nimmt und zwischen vier und fünf Tagen dauert.
Auf einem Vorher-Foto konnten die Zuschauer sie zunächst in einem grauen Sport-BH neben schwarzen Leggings mit hoher Taille sehen.
„Ich möchte jede Unvollkommenheit bei einem Gewicht von 183 Pfund verbergen“, schrieb sie darüber.
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Anschließend veröffentlichte sie einen After-Clip, in dem sie in grauen Shorts und einem hellblauen Sport-BH posiert und dabei ihre Muskeln spielen lässt.
Darüber schrieb sie: „Wohlfühlen bei jedem Gewicht“.
Anschließend teilte MaKayla ihr Rezept für „Mini-Quiche-Eierbecher“ mit, das ihrer Meinung nach „perfekt für die Essenszubereitung und einfach anzupassen“ sei.
Sie nahm eine Schüssel heraus und fügte sechs Eier sowie eine halbe Tasse Milch, geriebenen Käse sowie einen halben Teelöffel Salz und Pfeffer hinzu.
Nachdem sie dies gründlich verrührt hatte, stellte sie dann eine Packung Mini-Kuchenböden von Pillsbury her, was etwa den 2,40 Pfund teuren Törtchenkästen entspricht, die bei Waitrose erhältlich sind.
„Kruste ist optional – ich liebe sie und sie tragen zum Sättigungsgefühl bei (aber sie fügen ein paar Kalorien hinzu)“, erklärte sie.
MaKayla sagte, sie mache einige mit und einige ohne, um Abwechslung in ihr morgendliches Frühstück zu bringen.
Sie sticht mit einer Gabel in die Krusten und füllt sie jeweils zu einem Drittel, bevor sie den Belag hinzufügt.
Als sie einige Ideen teilte, was man hinzufügen könnte, sagte sie, dass Speck, Schinken, Wurst, Spinat, Tomaten, Paprika und Zwiebeln alle großartig seien.
TikTok-Benutzer @makayla_thomas_fit schrieb: „Fügen Sie Füllungen hinzu, die IHNEN gefallen!“ bevor die Zuschauer aufgefordert werden, sie 14 bis 18 Minuten lang bei 190 Grad Celsius zu backen.
„So einfach zu besorgen und eine Woche lang mitzunehmen“, fügte sie hinzu, als sie die Ergebnisse vorführte.
In der Bildunterschrift teilte sie mit: „Proteinreich, sättigend und so.“ [fire] Tolle Möglichkeit zur Essenszubereitung zum Mitnehmen für Ihre Woche! (Dieses Rezept ergibt 12)“.
Und die Leute waren beeindruckt, als eine Person schrieb: „Meine Essenszubereitung diese Woche! So gut und sättigend.“
Ein anderer meinte: „Oooh, die würden gut mit zerkleinerten Rösti am Boden schmecken!“
Als eine Person fragte, wie lange sie haltbar seien, antwortete sie: „4-5 Tage!“
Und ein anderer fügte hinzu: „Ja! Niemand sonst in meiner Familie mag Quiche, also ist das perfekt für mich!“
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