Chronische Schmerzen? Diese Mythen können Sie daran hindern, sich zu erholen

Das Leben mit chronischen Schmerzen ist wirklich eine der lustigsten Saugnäpfe des Lebens. Schmerzen machen das tägliche Leben extrem schwierig, sich auf etwas anderes als den Schmerz und das Unbehagen zu konzentrieren, das Sie erleben. Es macht es auch schwierig, bestimmte Aktivitäten auszuführen, die Sie lieben. In vielen Fällen haben Sie möglicherweise bereits einen Arzt aufgesucht und die Behandlung erhalten, die für Ihr spezielles Problem erforderlich ist.

Wir sind hier, um darüber zu sprechen, wie man mit chronischen Schmerzen lebt, zusätzlich zu einigen populären Mythen über chronische Schmerzen. Wir haben die Antworten von Abigail Hirsch, PhD, der Mitbegründerin und Chief Product Officer unter Lin Gesundheit, eine Online-Plattform für chronische Schmerzen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und schauen Sie sich als Nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

Um ein besseres medizinisches Verständnis von chronischen Schmerzen zu bekommen, sprachen wir mit Hirsch, der uns sagt: „Chronische Schmerzen beschreiben im Allgemeinen eine Situation, in der Schmerzen so häufig auftreten, dass sie beginnen, das Leben der Menschen und ihre Fähigkeit, normale tägliche Aktivitäten zu verrichten, zu beeinträchtigen.“ Sie fügt hinzu: “Eine Verletzung ist ein ziemlich häufiger Teil des Lebens, aber normalerweise hören die Schmerzen auf, wenn die Verletzung heilt, im Allgemeinen zwischen 3 und 6 Monaten.”

Wenn Sie sich nach diesem Zeitraum besser fühlen, gehören Sie zu den Glücklichen. Leider ist für viele Menschen (ca 100 Millionen in den USA allein), das ist nicht der Fall. Bei einigen Personen, die unter chronischen Schmerzen leiden, können sie viel länger andauern, selbst nachdem die Verletzung selbst geheilt ist. Dies geschieht laut Hirsch aufgrund von Veränderungen im Schmerzsignalsystem des Gehirns. Sie erklärt weiter, dass neue medizinische Diagnoserichtlinien diese Art von Schmerz als “chronischen Primärschmerz” bezeichnen.

„Einige der häufigsten chronischen primären Schmerzsymptome sind Fibromyalgie, Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Migräne, Reizdarmsyndrom und viele arthritische Symptome“, sagt Hirsch.

Interessanterweise haben wir auch von Hirsch gelernt, dass das menschliche Gehirn ein ausgezeichneter Lerner ist, aber manchmal kann das Gehirn etwas übereifrig werden und „am Ende lernen, Schmerzen zu signalisieren, wenn es das nicht sollte“ – es ist ein Szenario, in dem Ihr Gehirn eine schlechte Angewohnheit erlernt. Hirsch teilt einen gewissen Optimismus und bemerkt: „Es gibt jedoch gute Neuigkeiten; ein Gehirn, das lernt, wie man diese Art von Schmerz verursacht, kann es auch verlernen.“

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Nun, da wir die Fakten überprüft haben, lassen Sie uns etwas Fiktion durchgehen. Zunächst einmal stellt Hirsch klar, dass man niemals glauben oder glauben machen sollte, dass das Schmerzempfinden nur im Kopf ist. Sie warnt: „Kein Arzt sollte Ihnen jemals sagen, dass Ihre Schmerzen ‚in Ihrem Kopf‘ sind, also nicht real oder etwas, das Sie geschaffen haben. Ihre Schmerzerfahrung ist real.“

Der nächste populäre Mythos über chronische Schmerzen ist, dass sie immer eine Folge oder ein Symptom eines anderen Problems sind. Hirsch ist ganz klar, dass dies falsch ist, und beschreibt chronischen primären Schmerz als „eine chronische Krankheit, kein Symptom“. Sie fährt fort: „Und es ist sehr gut behandelbar. Es ist wichtig, eine Behandlung zu suchen, die Sie auf lange Sicht durch Höhen und Tiefen unterstützt, wenn Sie diese Störung unter Kontrolle bekommen.“

Hirsch schlägt vor, wenn Sie mit mehreren schmerz-/beschwerdebedingten Erfahrungen wie Reizdarmsyndrom, Migräne, brennenden oder elektrischen Empfindungen, Müdigkeit oder Muskel-Skelett-Schmerzen zu tun haben oder derzeit damit zu tun haben, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Schmerzen von einem primären kommen Quelle. Sie fügt hinzu: „Es ist viel sinnvoller als die Vorstellung, dass Ihr Körper ständig mit einer Menge neuer Probleme zusammenbricht. Anstatt sich mit mehreren Diagnosen zu befassen, lohnt es sich, eine primäre Schmerzdiagnose zu haben und herauszufinden, ob es sich um eine primäre Schmerzdiagnose handelt könnte deinen Zustand erklären.”

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Der dritte sehr beliebte Mythos über chronische Schmerzen ist, dass es keine Hoffnung gibt. Das ist natürlich völlig falsch. Hirsch erklärt: „Es gibt so viel Hoffnung, und es gibt Forschungsergebnisse, die dies beweisen. Primärer Schmerz gilt als ‚gute Nachricht‘, weil er gut behandelbar ist.

Hirsch präsentiert auch eine Kürzlich durchgeführte Studie von der University of Colorado in Boulder. Die Studie ergab, dass sich 98 % der untersuchten Probanden, die eine neue Behandlungsform namens „Schmerzbehandlungstherapie“ anwendeten, mit ihren Symptomen besserten und 66 % nach der Behandlung (fast vollständig) schmerzfrei waren.

Wenn es darum geht, den richtigen Behandlungsplan zu finden, rät Hirsch zur Vorsicht. „Zuallererst sollten Sie nicht nur versuchen, Schmerzen zu bewältigen, sondern sich stattdessen wirklich auf die Schmerzlinderung konzentrieren. Da der primäre Schmerz vom Schmerzverarbeitungssystem (auch bekannt als „das Gehirn“) erzeugt wird, möchten wir unseren Fokus weglenken von dem Teil des Körpers, der den Schmerz erfährt, und konzentrieren Sie sich auf den Auslöser des Schmerzes … das Gehirn“, sagt sie. Das positive Licht am Ende des Tunnels ist die Genesung. Hirsch betont, dass es durchaus möglich ist, sich von chronischen Schmerzen zu erholen, wenn Sie die richtigen Werkzeuge zur Diagnose und Behandlung erhalten.

Last but not least ist der Trugschluss, dass Sie von einer früheren Verletzung nicht heilen werden. Hirsch betont, dass, obwohl Sie Schmerzen haben, dies nicht unbedingt bedeutet, dass Ihr Gewebe geschädigt ist. „Unser Körper ist unglaublich darin, Verletzungen zu heilen“, sagt sie. „Und gleichzeitig treten tatsächlich die meisten anhaltenden Schmerzen mit minimalen oder keinen Gewebeschäden auf. Primärer Schmerz hat immer eine multifaktorielle, bio-psycho-soziale Ätiologie.“

Wo anfangen? Nun, Hirsch empfiehlt, dass ein solider Ausgangspunkt darin besteht, sich über die Neurowissenschaft des Schmerzes zu informieren und genau zu verstehen, wie sich die Wissenschaft auf den spezifischen Schmerz bezieht, mit dem Sie es zu tun haben. Sie stellt eines klar: „Von da an empfehlen wir dringend, dass Sie mit einem Gehirn-zuerst-ausgebildeten Arzt, Trainer und/oder einem integrierten Team zusammenarbeiten, damit Sie mit dem Erstellen einer Evidenzliste und dem Erlernen neuer Fähigkeiten beginnen können.“

Bleiben Sie optimistisch und wissen Sie, dass die richtige Unterstützung Sie zusätzlich zu anderen verhaltensbezogenen Gesundheitsinstrumenten, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, durch schmerzaufbereitende Methoden führen kann.