Es ist der Beginn eines neuen Jahres, das bedeutet, dass die Fitnessstudios überfüllt sind und die Straßen voller Menschen sind, die im Rahmen ihrer neuen Fitnessroutine joggen. Während einige sich über die Idee von Neujahrsvorsätzen lustig machen, begrüße ich jede Gelegenheit für Menschen, sich zu verbessern. Wenn Sie, wie ich und Millionen anderer Menschen, den Vorsatz gefasst haben, Ihre Gesundheit im Jahr 2024 zu verbessern, sind Sie möglicherweise überfordert, wo Sie anfangen sollen.
Glücklicherweise sind ChatGPT und Copilot with Bing hier, um Ihnen zu helfen. Die Tools für künstliche Intelligenz stecken voller Fitnesswissen, sind kostenlos und leicht zugänglich. Hier finden Sie eine Übersicht darüber, wie Sie die KI-gestützten Dienste nutzen können, um Ihre Fitnessziele im Jahr 2024 zu erreichen.
Kurz gesagt: Bei Fitness und Gesundheit geht es nicht nur ums Abnehmen, auch wenn Abnehmen ein häufiger Vorsatz für das neue Jahr ist. Zu Ihren Gesundheitszielen kann es gehören, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, aktiver zu sein oder Ihre Mobilität zu verbessern. Meine Fitnessziele beziehen sich größtenteils auf das Abnehmen und die Verbesserung der Beweglichkeit, daher fallen meine Beispiele in diese Kategorien, aber ChatGPT und Bing sind genauso nützlich, um andere Fitnessziele zu erreichen.
Setzen Sie sich Ziele mit ChatGPT
Der Wunsch, fitter oder besser in Form zu kommen, ist bewundernswert, aber das sind keine konkreten Ziele. Wenn Sie besprechen, warum Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, werden Sie motiviert, konsequent zu sein. Es kann auch sein, dass Ihnen Prioritäten in Bezug auf Ihre Fitness auffallen, die Sie nicht erkannt haben.
Da ChatGPT gesprächig ist, ist es ein großartiges Werkzeug zum Organisieren Ihrer Gedanken. Sie können ChatGPT bitten, Ihnen eine Liste mit Fragen zu geben oder Fragen einzeln zu stellen, um ein Gespräch zu simulieren.
Um zu beginnen, springen Sie zu ChatGPTs Website oder verwenden Sie die ChatGPT-App auf iOS oder Android.
Ich habe ChatGPT verwendet, um mir nacheinander Fragen zu meiner Fitness und meinen Zielen zu stellen, sodass ich zu jedem Thema mit einer einzigen Nachricht antworten konnte. Der KI-Bot fragte nach meinen bevorzugten Übungsarten, wie viel Zeit ich sinnvollerweise für das Training einplanen kann und ob ich gesundheitliche Bedenken hätte. Vielleicht noch wichtiger: ChatGPT hat auch gefragt Warum Ich möchte meine Fitness verbessern.
ChatGPT merkt sich Ihre vorherigen Aussagen und Fragen, sodass Sie sich nicht wiederholen müssen, sondern einfach um eine Korrektur oder Änderung bitten können. Das Tool versteht auch Alltagssprache, sodass eine Aufforderung wie „Können Sie mir helfen, Fitnessziele für 2024 festzulegen?“ sollte problemlos funktionieren.
So erstellen Sie mit ChatGPT einen Trainingsplan
Der Unterschied zwischen einem Ziel und einem Wunsch ist ein Plan. Viele Menschen möchten ihre Fitness und Gesundheit verbessern, aber ohne eine klare Richtung ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Erfolg haben. ChatGPT ist ein hervorragendes Tool zum Erstellen von Trainingsplänen. Es ist gesprächig, verfügt über eine große Auswahl an Informationen und kann genau bestimmen, was für Sie funktioniert.
Letztes Jahr habe ich ChatGPT mehrere Trainingspläne für American-Football-Spieler entwickeln lassen. Die Programme waren auf bestimmte Positionen zugeschnitten und es war einfach, die Pläne daran anzupassen, wie viele Tage eine Person ins Fitnessstudio gehen konnte.
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Mein Hauptaugenmerk bei der Verwendung von ChatGPT lag auf der Erstellung eines Trainingsplans, aber das Tool hat die Bedeutung von Ernährung und Diät für die Fitness genau dargelegt. Es wurde nach meinen aktuellen Essgewohnheiten gefragt, um besser zu verstehen, wo ich mich befinde.
Schließlich fragte ChatGPT nach meinem Support-System, was eine nette Geste war. Ins Fitnessstudio zu gehen oder zu trainieren ist allein schon schwierig genug. Freunde und Familie auf der gleichen Seite zu haben, kann einen großen Unterschied machen.
Standardmäßig antwortet ChatGPT mit Text in Absatzformatierung, Sie können es jedoch auch bitten, stattdessen eine Tabelle zu erstellen, um das Einfügen eines Plans in Excel zu vereinfachen.
Um zu beginnen, können Sie ChatGPT einfach fragen: „Können Sie mir bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen?“ und dann weitere Details hinzufügen. Alternativ können Sie eine spezifischere Frage stellen, wenn Sie wissen, was Sie wollen.
Verwenden Sie Bing, um mehr über Workouts zu erfahren
Ein vollständiger Trainingsplan ist schön, aber nicht, wenn er Übungen enthält, die Sie noch nie gesehen haben. Meiner Erfahrung nach listet ChatGPT nur Übungen auf, die im Fitnessstudio zum Standard gehören. Wenn Sie jedoch neu im Training sind oder einen anderen Schwerpunkt haben als gewohnt, kann Copilot Sie auf den richtigen Weg bringen.
Copilot, früher bekannt als Bing Chat, ist eine Suchmaschine, die mit OpenAI-Smarts und Microsoft-Technologie ausgestattet ist, um KI und Echtzeitinformationen zu kombinieren. Sie können über die Seitenleiste von Microsoft Edge auf Copilot zugreifen (dieser Link sollte die Seitenleiste in Edge to Copilot öffnen) oder indem Sie zu navigieren Bing.com und wählen Sie die Registerkarte „Chat“ aus. Microsoft ist gerade dabei, das Tool in „Copilot with Bing Chat“ umzubenennen, sodass Sie derzeit möglicherweise ein paar andere Namen dafür sehen.
Copilot generiert Antworten basierend auf Ihren Fragen. Das Tool bezieht Informationen aus dem Internet, um Antworten in Alltagssprache statt in einer Liste von Links und Websites zu erstellen. Wenn Sie jedoch mehr erfahren möchten, können Sie auf die Quelllinks klicken, um eine Antwort von Copilot zu erhalten.
Der von ChatGPT erstellte Trainingsplan beinhaltete beispielsweise Planks mit Schulterklopfen. Hierbei handelt es sich um eine Variation des Standard-Plankentrainings, im Trainingsplan wurde jedoch nicht erklärt, wie die Übung durchgeführt wird. Eine schnelle Suche in Copilot lieferte mir schriftliche Anweisungen und einen Link zu einer Website mit Fotos und einem YouTube-Video.
Wenn Sie Copilot bei einer Übung um Hilfe bitten, erhalten Sie nicht immer die gleiche Antwort. Sie können jedoch Folgefragen stellen, um weitere Informationen zu erhalten. Ich habe Copilot ein zweites Mal nach Planken mit Schulterklopfen gefragt und es wurde kein Video angezeigt. Ich habe dann um ein Video der Übung gebeten und Copilot hat mir drei Links gegeben.
Wenn Sie nur textbasierte Antworten auf Fragen zu einer Übung wünschen, können Sie ChatGPT anstelle von Copilot verwenden, aber ChatGPT verfügt nur über Informationen bis Januar 2022. Ich konnte ChatGPT nicht dazu bringen, ein Video oder einen YouTube-Link zu teilen, um mehr zu erfahren über Planken mit Schulterklopfen. Copilot mit Bing Chat eignet sich besser, um aktuellere Informationen zu erhalten.
Einige persönliche Ratschläge
Die oben genannten Tools sind eine großartige Möglichkeit, eine klare Richtung vorzugeben, wenn Sie versuchen, Ihre Fitness zu verbessern. Konkrete Ziele zu haben, Ihre Motivation zu verstehen und einen Aktionsplan zu haben, ist der Schlüssel zum Erreichen von Ergebnissen. ChatGPT und Copilot haben sich zusammengetan, um mir einen soliden Ausgangspunkt und einen spezifischen Fitnessplan zu bieten, der auf meine Ziele zugeschnitten ist.
Ich habe den größten Teil meines Lebens mit meinem Gewicht gekämpft und weiß, dass es schwierig ist, eine Fitnessreise zu beginnen. Mein Vorschlag ist, sich auf Beständigkeit zu konzentrieren und vernünftige Ziele zu verfolgen. Ich habe den letzten Monat mit dem Ziel verbracht, einfach ins Fitnessstudio zu gehen und mich eine Stunde lang zu bewegen. Dadurch konnte ich mir angewöhnen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Es hat auch meine Ausdauer gestärkt, um intensivere oder längere Trainingseinheiten bewältigen zu können.
Wenn Sie im Jahr 2024 Ihre Gesundheit verbessern möchten, empfehle ich Ihnen, die Technologie zu Ihrem Verbündeten zu machen. ChatGPT, Copilot und andere Tools können Ihnen dabei helfen, Ihre Reise zur Fitness zu beginnen. Sie sind außerdem kostenlos und leicht zugänglich.
Wenn Sie Ratschläge dazu benötigen, wie Sie durch den Einsatz von Technologie aktiver werden oder Ihre Gesundheit verbessern können, wenden Sie sich bitte an uns Kontaktieren Sie mich unter X (ehemals Twitter).