Kollagen ist ein Protein, das im gesamten Körper vorkommt – in Haaren, Haut und Nägeln, zwischen Bindegewebe sowie in unseren Knorpeln und Knochen. Es ist auch zu einem Schlagwort in der Gesundheits- und Schönheitsbranche geworden, da Kollagen sowohl als Hautpflegebestandteil als auch als Nahrungsergänzungsmittel an Verbraucher verkauft wird.
Naturheilkundlicher Ernährungsberater Jess Shand sagte, dass dieses wichtige Strukturprotein „den Zusammenhalt, die Elastizität und die Regeneration unseres gesamten Bindegewebes gewährleistet und Haare, Haut und Nägel stützt, was besonders wichtig ist, da Kollagen mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnimmt und der Kollagenspiegel sinkt.“ schon in unseren Zwanzigern“.
Dies erklärt also, warum der Markt mit Produkten gesättigt ist, die versprechen, unseren sinkenden Kollagenspiegel zu unterstützen. Aber wie können wir bei so vielen Marken, die Kollagenpräparate anbieten, wirklich sagen, welche konkrete Vorteile bieten?
Mehr lesen: Laut Experten die besten Nahrungsergänzungsmittel
Facialist Jude Jackson schließt sich Shand an und empfiehlt ihren Kunden wichtige Kollagenpräparate, und sie hebt dies auch in erster Linie hervor: „Es ist wichtig, dass Ihr Körper die notwendigen Elemente über die Ernährung erhält, um die Kollagenproduktion zu unterstützen.“ Proteinreiche Lebensmittel wie Eiweiß, Fleisch, Knochenbrühe und Hühnerhaut sollten zusammen mit Lebensmitteln gegessen werden, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Kiwis und grünes Blattgemüse, sowie Zink und Kupfer, die aus Nüssen und Schalentieren stammen.“
Wir haben mit drei Experten gesprochen, um einen fundierten Überblick über die verschiedenen Kollagentypen zu erhalten, welche Kollagenpräparate sie empfehlen und warum.
Mehr lesen: Experten empfehlen die Einnahme von Magnesiumpräparaten
Hunter & Gather Kollagenpeptide Rinderproteinpulver: £22, Amazon.de
(Jäger und Sammler)
„Ihr Hauptanliegen sollte die Art der hydrolysierten Kollagenergänzung sein, die Sie einnehmen“, erklärt Jackson und fügt hinzu: „Wenn Sie die Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut verbessern möchten, sich aber auch Sorgen um Langlebigkeit, zukünftige Knochenmineraldichte und Gelenkgesundheit machen, und Sie Ihre aktuelle Kraft verbessern und die Erholung nach dem Training fördern möchten, dann sind Rinderkollagenpeptide genau das Richtige für Sie.“
Jackson fügt dieses geschmacksneutrale Pulver jeden Morgen ihrem Kaffee hinzu, „da es Kollagen Typ 1 und 3 enthält, was es ideal für die Gesundheit des gesamten Körpers macht“. Mischen Sie zwei Esslöffel dieses zuckerfreien, glutenfreien und milchfreien Kollagenpräparats in heiße und kalte Getränke und Gerichte, von Suppen bis hin zu Smoothies. Außerdem sagt Jackson: „Laut a Studie 2022ein Kollagenpräparat kann die Erholung des Bindegewebes und die Schmerzen verbessern, was bedeutet, dass es mein aktuelles Krafttraining unterstützt und hoffentlich auch mein Gewebe mit zunehmendem Alter unterstützen wird.“
Hunter & Gather Meereskollagenpeptid-Proteinpulver: £30, Amazon.de
(Jäger und Sammler)
„Wenn Ihnen die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln am Herzen liegt, stellt Hunter & Gather auch Meereskollagen her“, teilt Jackson mit. Hierbei handelt es sich um Kollagen Typ 1, der „mit 80 bis 90 Prozent der am häufigsten vorkommende Kollagentyp im menschlichen Körper“ ist.
Das geschmacksneutrale, glutenfreie, zucker- und milchfreie Pulver kann auch in Suppen, Smoothies und Eintöpfe sowie in heiße und kalte Getränke gemischt werden. Wenn Sie auf der Suche nach weiterer Forschung sind, sagt Jackson: „a Studie 2021 haben gezeigt, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen über 90 Tage die Hautalterung wirksam reduziert, da es Falten reduziert und die Hautelastizität verbessert.“
Planet Paleo Bio-Knochenbrühe, reines, geschmacksneutrales Pulver: 24,59 £, Amazon.de
(Planet Paläo)
„Ich liebe Knochenbrühen, aber ihre Herstellung ist zeitaufwändig, weshalb ich das reine, geschmacksneutrale Bio-Knochenbrühenpulver von Planet Paleo bevorzuge“, sagt Shand und fügt hinzu: „Mir gefällt, wie vielseitig dieses kollagenreiche Pulver ist, weil es Kollagen hinzufügt.“ sowie Eiweiß- und Knochenbrühe-Nährstoffe zum Kochen. Da es nicht aromatisiert ist, ist das Pulver sehr vielseitig und eine einfache Möglichkeit, Mahlzeiten aufzupeppen oder Ihrem Frühstücks-Smoothie Kollagen hinzuzufügen.“
Geben Sie einfach sieben Teelöffel in ein heißes oder kaltes Getränk oder Gericht. Jeder Beutel enthält 25 Portionen. „Was wirklich beeindruckend ist, ist, dass jede Portion 1,5 Tassen hausgemachter kollagenreicher Knochenbrühe entspricht“, fährt Shand fort und betont: „Dieses Bio-Pulver ist eine großartige Option für jemanden, der die zusätzlichen Vorteile von Knochenbrühe nutzen möchte und weiß, dass er Ich fülle auch den Kollagenspiegel auf.“
Reines Meereskollagenpulver von Bare Biology: 39,95 £, Amazon.de
(Nackte Biologie)
Shand empfiehlt seinen Kunden dieses Kollagenpräparat, weil „es sich leicht in meinem morgendlichen Matcha oder Kaffee auflöst, geschmacksneutral ist und keine anderen Zusatzstoffe enthält“.
Das Pulver wird aus wildem norwegischem Kabeljau hergestellt, kann während der Schwangerschaft verwendet werden und Sie müssen nur einen Esslöffel pro Tag untermischen. „Es wird aus MSC-zertifizierter, nachhaltig gewonnener wilder norwegischer Kabeljauhaut hergestellt und Bare Biology ist eine familiengeführte Qualitätsmarke, der ich vertraue“, fügt Shand hinzu.
(Sixways)
„Diese hochabsorbierende Mischung aus reinem Meereskollagen von Sixways enthält einige leistungsstarke hautunterstützende Inhaltsstoffe für alle, die ein Kollagenpulver zur Verbesserung ihrer Haut suchen“, sagt Shand. Streuen Sie das fruchtige Kollagen in Smoothies, Getränke und Speisen oder auch einfach in ein Glas Wasser.
„Es enthält Hyaluronsäure, Vitamin C, Retinol und Zink für eine gesündere Haut und schmeckt nach Himbeere, sodass es als erfrischendes Getränk genossen werden kann.“ Ich füge gerne Eis hinzu“, sagt Shand.
(Geniale Schönheit)
Facialist Fiona Brackenbury teilt mit: „Da ich jahrelang mit Wissenschaftlern in Laboren zusammengearbeitet habe, um Produkte zu formulieren, verstehe ich, wie schwierig es ist, Kollagen dazu zu bringen, den Zustand unserer Haut zu beeinflussen, ganz zu schweigen davon, wenn man Kollagen einnimmt.“ Nach eigenen Untersuchungen stellte Brackenbury jedoch fest: „Das ultimative Kollagen von Ingenious Beauty hat das Kollagen geschützt, so dass es den niedrigen pH-Wert überlebt und in den Dünndarm gelangen kann, wo wir unsere gesamte Nahrung aufnehmen und die Kollagenpeptide absorbieren können.“
Diese Kapseln sind für die einmal tägliche Einnahme konzipiert und enthalten marines Kollagenpeptid sowie feuchtigkeitsfördernde Hyaluronsäure und das Antioxidans Astaxanthin. Mit der Anwendung hat Brackenbury festgestellt: „Ich habe weniger Schmerzen und meine Haut ist mit Feuchtigkeit versorgt, deshalb nehme ich sie jetzt jeden Abend als Teil meiner Routine.“
Kaufe jetzt
(JS Gesundheit)
Shand sagt: „Dies ist ein großartiges Produkt, nicht nur wegen des mit Peptan hydrolysierten Meereskollagens, das die Hautelastizität verbessert und die Produktion neuen Kollagens fördert, sondern ich schätze auch die 10 hautunterstützenden Inhaltsstoffe, die diesem Produkt zugesetzt werden, darunter Zink, Kurkuma, Sibirischer Ginseng, Astaxanthin, Vitamin E, L-Glutamin und Vitamin C, sodass Sie mehr als nur Kollagen erhalten.“ Geben Sie zweimal täglich einen Messlöffel Meereskollagenpulver in einen Smoothie oder ein Getränk.
Revive Collagen Enhanced plus Premium-Getränk mit flüssigem Meereskollagen: 39,99 £, Revivecollagen.com
(Kollagen wiederbeleben)
„Revive Collagen Enhanced Plus ist reich an Nährstoffen und Meereskollagen Typ 1, das für die Festigkeit der Hautstruktur wichtig ist“, erklärt Brackenbury und fügt hinzu: „Der Gehalt dieses Kollagens nimmt mit zunehmendem Alter ab und kann sich auch auf bis zu 25 erhöhen.“ Daher ist es wichtig, die Versorgung mit Kollagen Typ 1 aufrechtzuerhalten.“ Dieses Getränk enthält hydrolysiertes Meereskollagen sowie die Vitamine B16, B12, C und D.
Kaufe jetzt
Skinade bessere Haut von innen: Ab 128 £, Skinade.com
(Skinade)
„Wenn Sie nach einem Premium-Kollagenprodukt suchen, probieren Sie Skinade“, sagt Jackson. „Es ist ein Getränk aus Kollagen und Hyaluronsäure, das einige meiner Kunden probiert haben.“
Das Getränk mit Pfirsich- und Mangogeschmack enthält Wirkstoffe, die zur Unterstützung gesünderer Haut, Haare und Nägel beitragen. Seine Meereskollagenformel enthält Vitamin C, Vitamin B sowie Omega 3 und 6. Diese Flüssigkeit ist sowohl in Flaschen als auch in Beuteln in Reisegröße erhältlich.
Gutscheincodes
Die neuesten Gesundheits- und Hautpflegeangebote finden Sie unter den folgenden Links:
Auf der Suche nach Inspiration für gesunde Mahlzeiten? Wir haben das zusammengefasst Die besten Kochbücher für Heißluftfritteusen