Eine wöchentliche Massage ist der ultimative Luxus. Allerdings haben nur wenige von uns die Zeit und das Budget, sich (und unseren Muskeln) einen regelmäßigen Besuch in einem Salon oder Physio zu gönnen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Popularität von Massagepistolen boomt, insbesondere während des Lockdowns, als Termine außerhalb des Hauses unmöglich waren.
Diese tragbaren Geräte ähneln im Allgemeinen einem Haartrockner und verwenden eine perkussive Therapie, um den Muskel zu hämmern und zu schlagen, der Aufmerksamkeit benötigt. Dies fördert die Durchblutung des Bereichs, löst Verspannungen und Knoten und reduziert Entzündungen, was sie ideal macht, wenn Sie am Ende eines langen Tages steif werden oder nach dem Training an verzögert einsetzendem Muskelkater (DOMS) leiden.
Es gibt auch andere Vorteile. Es ist möglich, vor dem Training eine Massagepistole zu verwenden, um den Körper aufzuwärmen und die Leistung zu verbessern, und sie können das Verletzungsrisiko während des Trainings verringern. Einige Benutzer haben sogar von besserem Schlaf, weniger Schmerzen und erhöhter Mobilität berichtet, obwohl jeder mit langfristigen oder chronischen Problemen oder Bluthochdruck vor der Anwendung immer einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren sollte.
Glücklicherweise sind sie auch sehr einfach zu bedienen. Schalten Sie die Pistole auf der niedrigsten Stufe ein und bewegen Sie sie über die Muskeln, die Sie ansprechen möchten, wie z. B. Bizeps, Oberschenkel oder Gesäß. Verwenden Sie es zu Beginn nicht länger als 30 Sekunden, um sicherzustellen, dass es keine Schmerzen verursacht, und steigern Sie sich, bis Sie es für jede Muskelgruppe bis zu zwei Minuten lang verwenden. Es ist nicht erforderlich, während der Verwendung nach unten zu drücken, und Sie sollten die Verwendung der Pistole einstellen oder den Druck verringern, wenn Sie während des Gebrauchs Schmerzen verspüren.
Wie viel Sie ausgeben, hängt wirklich davon ab, wie oft Sie es verwenden möchten und aus welchen Gründen. Wenn Sie einfach die Steifheit lindern möchten, nachdem Sie sich über einen Schreibtisch gebeugt haben, müssen Sie nicht zu viel Geld ausgeben. Wenn Sie jedoch ein engagierter Fitnessstudiobesucher sind oder jemand, der wirklich unter Muskelkater leidet, müssen Sie möglicherweise mehr für zusätzliche oder größere Aufsätze oder Geschwindigkeitseinstellungen ausgeben. Dann lehnen Sie sich einfach zurück und genießen Sie eine Massage, wann immer Sie möchten, ganz bequem von zu Hause aus.
Wie wir getestet haben
Wir haben all diese Geräte ausprobiert und sie nach einem langen Arbeitstag an unserem Schreibtisch und nach einer Reihe von Übungen, darunter Kickboxen und Gewichtheben, verwendet. Bei jedem beurteilten wir, wie einfach es zu bedienen und zu kontrollieren war, ob es sich reibungslos über unsere Muskeln bewegte und wie bequem wir die Waffe zu halten fanden. Wir haben auch die verschiedenen Aufsätze berücksichtigt, mit denen jede Waffe geliefert wurde, ihr Gesamtdesign, den Geräuschpegel während des Gebrauchs und die Kosten. Vor allem stellten wir fest, ob die Waffe einen wirklichen Unterschied zu unseren schmerzenden und verspannten Muskeln machte und ob sie das unverzichtbare Gerät werden würde, ohne das wir nicht leben könnten.
Dies sind die leistungsstärksten Geräte, die es in diese Zusammenfassung geschafft haben
(Siobhan Grogan)
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