Häufig gestellte Fragen zu Gewichtsdecken
Wozu dient eine Gewichtsdecke?
Gewichtsdecken erzeugen durch sanften Druck ein Gefühl der Ruhe und Entspannung und helfen, Angstgefühle zu reduzieren. „Der Druck der Gewichtsstimulation durch eine Gewichtsdecke kann eine wohltuende, beruhigende Wirkung auf den Körper haben, die dann durch die Kraft der Geist-Körper-Verbindung an den Geist weitergeleitet wird“, sagt er Nichola Hendersonein ganzheitlicher Lebens-, Selbstentwicklungs-Coach und Wellness-Spezialist.
„Es kann auch helfen, den Vagusnerv zu stimulieren, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu entspannen. Die Decken können für Menschen nützlich sein, die Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen oder Probleme beim Einschlafen haben.“
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Henderson empfiehlt, bei Verwendung einer Gewichtsdecke tiefe Bauchatmung zu üben, um unsere „Ruhe- und Verdauungs“-Reaktion zu aktivieren. „Der Fokus des Geistes liegt dann auf dem Gefühl der Decke und des Atems, nicht auf irgendwelchen Gedanken, die zuvor durcheinandergewirbelt wurden, was bedeutet, dass es auf diese Weise auch als Achtsamkeitswerkzeug verwendet werden kann“, erklärt sie.
Was ist die Wissenschaft hinter Gewichtsdecken?
„Aus den durchgeführten Studien geht hervor, dass Gewichtsdecken ein nützliches Mittel zur Linderung von Angstsymptomen sein können“, sagt Henderson. „Es gab verschiedene Studien in unterschiedlichen Szenarien, von Patienten in einer psychiatrischen Einrichtung bis hin zu Patienten, die eine Chemotherapie erhielten. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass das Angstniveau durch die Verwendung der Gewichtsdecke um bis zu 60 Prozent reduziert wurde.“ Experten sind sich jedoch einig, dass weitere Forschung erforderlich ist.
Wie wähle ich das richtige Gewicht/Gewicht für mich aus?
Die allgemeine Regel besteht darin, mit einer Gewichtsdecke zu beginnen, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, sagt Henderson. „Jemand mit 11 Stone und 154 Pfund würde also eine Decke mit einem Gewicht von etwa 15 Pfund verwenden. Dies wird nur als Richtlinie empfohlen; Bevorzugte Gewichte können zwischen 5 und 12 Prozent des Gewichts einer Person variieren.
„Das Wichtigste ist, dass es sich angenehm anfühlt, nicht zu schwer und nicht zu leicht. Es ist immer eine gute Idee, wenn möglich, ein paar verschiedene Gewichte rund um den 10-Prozent-Richtwert auszuprobieren, um zu sehen, was sich gut anfühlt. Die Decke soll das Gefühl von Ruhe und Entspannung fördern und dabei helfen, Körper und Geist zu beruhigen und zu beruhigen. Es ist wichtig, eine Textur zu wählen, die sich auch beruhigend anfühlt und nicht die Haut reizt.“
Ist es in Ordnung, jede Nacht mit einer Gewichtsdecke zu schlafen?
Für Erwachsene ist es im Allgemeinen sicher, jede Nacht mit einer Gewichtsdecke zu schlafen – tatsächlich schläft unser Tester jetzt immer unter seiner Simba-Decke. Es kann jedoch eine gute Idee sein, langsam anzufangen.
„Wenn Sie beginnen, eine Gewichtsdecke zu verwenden, beginnen Sie mit etwa 10 Minuten und beobachten Sie die Veränderungen in Ihrem Körper und Geist vor und nach der Verwendung“, schlägt Henderson vor. „Stellen Sie sicher, dass es sich bequem und sicher anfühlt und dass Sie es bei Bedarf leicht bewegen können. Wenn es sich danach gut anfühlt, können Sie die Zeit auf 20–25 Minuten verlängern und wiederum einfach beobachten, wie Sie sich nach dieser Zeit fühlen.
„Es ist möglich, die Decken über Nacht zu verwenden, wenn sie sich gut anfühlen und der Benutzer sich dabei wohl fühlt, aber auch kurze Zeiträume von bis zu 20–30 Minuten können hilfreich sein, um in geschäftigen oder stressigen Zeiten langsamer zu werden und Ruhe zu fördern. Es kommt vor allem auf die persönlichen Vorlieben und den Komfort an.“
Henderson empfiehlt Menschen mit einer Erkrankung oder Bedenken hinsichtlich der Verwendung einer Gewichtsdecke, vor der Investition einen Arzt zu konsultieren. Kleine Kinder sollten bei der Verwendung einer Gewichtsdecke beaufsichtigt werden.
So waschen Sie eine Gewichtsdecke
Wenn die Gewichtsdecke über einen abnehmbaren Bezug verfügt, ist die Reinigung genauso einfach wie das Waschen des Bezugs. Befolgen Sie dabei die Anweisungen auf dem Etikett. Bei Decken, bei denen dies nicht der Fall ist, müssen Sie die Flecken von Hand reinigen, indem Sie eine Zahnbürste verwenden, die in eine Lösung aus warmem Wasser und Waschmittel getaucht ist, oder Sie können einen separaten Bezug kaufen, um das Waschen zu erleichtern.
Nach längerem Gebrauch möchten Sie die Decke jedoch möglicherweise trotzdem waschen, wie Sie es mit einer Bettdecke tun würden. Überprüfen Sie immer das Pflegeetikett, um sicherzustellen, dass Ihre Gewichtsdecke tatsächlich maschinenwaschbar ist. Dies sollte bei Decken aus Glas, Stahl oder Kunststoff der Fall sein. Wenn auf dem Etikett angegeben ist, dass dies nicht der Fall ist, sollten Sie die Anweisungen zur Handwäsche, Fleckenreinigung oder chemischen Reinigung befolgen, die normalerweise für mit Naturfasern gefüllte Decken gelten. Bei der Maschinenwäsche behandeln Sie Flecken vor und waschen die Decke anschließend in der Maschine im Schonwaschgang mit kaltem Wasser und einem milden Reinigungsmittel. Wenn Sie fertig sind, trocknen Sie Ihre Decke an der Luft und voilà.
Ist eine Gewichtsdecke besser anstelle einer Bettdecke?
Es liegt an Ihnen – manche Menschen ersetzen ihre Bettdecke gerne durch eine Gewichtsdecke, während andere lieber beide Schichten übereinander legen, besonders in den kälteren Monaten. Wenn die Größen übereinstimmen, können Sie Ihre Gewichtsdecke auch mit einem Bettbezug überziehen, um sie sauber zu halten.
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Manche Menschen bevorzugen das leichtere Gefühl einer Bettdecke, sagt Henderson, und sie schlägt vor, etwas zu verwenden, das Sie bereits zu Hause haben, um zu beurteilen, ob das Gefühl, unter einer Gewichtsdecke zu schlafen, das Richtige für Sie ist. „Die Verwendung einiger großer Badetücher auf Ihrer Bettdecke kann Ihnen einen guten Eindruck davon vermitteln, wie sich die Gewichtsdecke anfühlen könnte, bevor Sie in eine investieren.“
Eine andere Möglichkeit besteht darin, eines auf eine leichtere Bettdecke zu legen, sodass Sie bei Bedarf das eine oder das andere problemlos entfernen können. Im Winter hat beides zusammen den zusätzlichen Vorteil, dass Wärme und Gewicht zu einem guten Schlaf beitragen.
Das Urteil: Gewichtsdecken
Da es sich bei der Gewichtsdecke Simba Orbit um die Gewichtsdecke handelte, die unsere Tester am effektivsten zum Einschlafen brachte und sie im Land des Nickens hielt, bis am Morgen der Wecker klingelte, war die Gewichtsdecke Simba Orbit unser bester Kauf. Es ist nicht die billigste Decke, aber die Qualität und das Design rechtfertigen die Investition.
Wenn Ihr Budget nicht ganz so weit reicht, ist die Sienna flauschige Gewichtsdecke ist ein erstaunlich gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und ein hochwertiger Kauf.
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