Was wäre, wenn Sie einige der besten Migräneärzte des Landes um Rat fragen könnten, wie Sie Ihre Kopfschmerzen in den Griff bekommen? Wir machten!
Stoppen Sie zuerst die Selbstschuld
„Patienten kommen zu mir und sagen: ‚Oh, ich hätte das Glas Wein beim Essen nicht trinken sollen‘ oder ‚Ich hätte nicht so lange aufbleiben sollen‘. Viele meiner Migränepatienten sind Typ-A-Persönlichkeiten, die sehr erfolgreich und überragend sind. Ich sage ihnen, dass es in Ordnung ist, ab und zu einen Fehler zu machen. Sie können Ihre Migräne nicht zu 100% verhindern. Sich selbst zu beschimpfen erhöht nur Ihren Stresspegel, und wir wissen, dass Stress einer der Hauptauslöser von Migräne ist.“
Mary Ann Mays, MD
Lassen Sie die zusätzlichen Pfunde fallen
„Wir wissen seit einiger Zeit, dass Menschen, die übergewichtig sind, häufiger an Migräne erkranken. Sie haben auch häufiger chronische Migräne, was bedeutet, dass sie mindestens acht pro Monat bekommen. Eine Theorie besagt, dass Ihre zusätzlichen Fettzellen entzündliche Proteine produzieren, die diese Kopfschmerzen auslösen. Die gute Nachricht ist, dass sich Ihre Migräne bessert, wenn Sie abnehmen.
Alan Rapoport, MD
Schluss mit der „Kopfschmerz-Diät“
„Etwa 30% der Migränepatienten haben mindestens einen Nahrungsmittelauslöser. Aber die Liste der Lebensmittel, die potenziell Probleme verursachen können, ist überwältigend. Außerdem sind die meisten Informationen über Nahrungsmittelauslöser anekdotisch und basieren nicht auf Studien. Deshalb empfehle ich meinen Patienten nicht, eine spezielle „Kopfschmerz“-Diät zu machen oder bestimmte Nahrungsmittel zu meiden. Warum sie zwingen, Dinge zu vermeiden, die ihnen Spaß machen, wenn sie vielleicht gar nicht erst ein Auslöser sind? Stattdessen lasse ich sie an den Tagen, an denen sie Kopfschmerzen bekommen, daran zurückdenken, was sie in den letzten 24 Stunden gegessen haben. Wenn eines der Lebensmittel auf der Auslöserliste steht, können sie es für ein paar Wochen meiden, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht.“
Merle Diamond, MD
Behandlung erhalten
„Das klingt offensichtlich, ist es aber nicht. Mehr als die Hälfte aller Menschen, die Migräne bekommen, wird nie diagnostiziert. Sie sind zu Hause und behandeln ihre Kopfschmerzen mit rezeptfreien Medikamenten. Aber das ist schlecht. Erstens leben sie mit lähmenden Schmerzen, wenn sie es nicht müssen. Zweitens nehmen sie mehrmals pro Woche rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein, was zu sogenannten Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch führen kann. Dies allein wird zu einem großen Kopfzerbrechen. Ihr Hausarzt ist ein guter Anfang, aber wenn Sie keine Linderung finden, suchen Sie einen Kopfschmerzspezialisten auf.“
Mary Ann Mays, MD
Betrachten Sie Komplementärmedizin
„Es gibt ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die ich meinen Patienten empfehle. Keines ist ein Allheilmittel, aber manchmal können sie zusammen mit traditionellen verschreibungspflichtigen Medikamenten helfen. Sie beinhalten:
- Pestwurz. Die übliche Dosis beträgt 50-75 Milligramm zweimal täglich. Ich persönlich fand es in meiner Praxis nicht allzu effektiv, obwohl eine meiner schwierigsten Patienten schwört, dass sie dadurch geheilt wurde
- Magnesium, 400 Milligramm pro Tag
- Melatonin, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, um den Schlaf zu regulieren
- Coenzym Q10. Normalerweise 300 Milligramm pro Tag
- Vitamin B2. 400 Milligramm pro Tag
Normalerweise beginne ich mit einem für meine Patienten, und wenn sie nicht reagieren, füge ich ein zweites hinzu. Und wenn sie immer noch nicht ansprechen, aber keine Nebenwirkungen haben, dann füge ich noch ein drittes hinzu.“
Alan Rapoport, MD
Habe einen Kopfschmerzplan
„Je besser es ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in der Notaufnahme landen. Viele meiner Patienten brauchen eine Drei-Punkte-Strategie. Der erste Zinken ist ein akutes Medikament wie ein verschreibungspflichtiges Triptan oder Mutterkorn, das Sie einnehmen müssen, sobald Sie spüren, dass Ihre Kopfschmerzen auftreten. Dann gibt es ein Notfallmedikament, wie ein verschreibungspflichtiges NSAID, das Sie einnehmen werden, wenn das erste Medikament nicht gewirkt hat. Schließlich, wenn Sie mehr als acht Kopfschmerzen pro Monat haben, müssen Sie wahrscheinlich ein vorbeugendes Medikament wie einen Betablocker oder einen CGRP-Antagonisten einnehmen. Wenn Sie nach all dem immer noch in der Notaufnahme landen oder wegen Ihrer Kopfschmerzen arbeitslos sind, müssen Sie Ihren Kopfschmerzspezialisten erneut aufsuchen, um einen besseren Plan zu erstellen. “
Merle Diamond, MD