Eine der häufigsten Fragen, die Menschen zu Krebs haben, ist: “Wie kann ich es verhindern?” Die Amerikanische Krebsgesellschaft Schätzungen dass mindestens 42 % der Krebserkrankungen potenziell vermeidbar sind. Wie? Durch die Änderung bestimmter Lebensstilfaktoren, die in Ihrer Kontrolle liegen: Ernährung, Körpergewicht, körperliche Aktivität, Rauchen und Alkoholkonsum. Aber das sind nicht die einzigen Teile Ihres Tagesablaufs, die Ihr Krebsrisiko erhöhen können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich einiger überraschender Gewohnheiten, die zu Krebs führen können – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, sollten Sie diese nicht verpassen Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Nicht genug Schlaf bekommen
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen weist darauf hin, dass ein schlechter Schlaf das Risiko für schwere Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen erhöhen kann. “Unzureichender Schlaf kann indirekt das Krebsrisiko erhöhen“, sagt die National Sleep Foundation. „Unzureichender Schlaf wird stark mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, die ein etablierter Risikofaktor für viele Krebsarten ist. Schlafmangel hängt mit Problemen des Immunsystems wie einer anhaltenden Entzündung zusammen, von der angenommen wird, dass sie das Krebsrisiko erhöht.” Für eine optimale Gesundheit, zExperten empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht sieben bis neun Stunden lang die Augen geschlossen haben.
Chronische Einsamkeit
Studien haben gezeigt, dass Einsamkeit eine entzündliche Stressreaktion im ganzen Körper zu verursachen scheint. Im Laufe der Zeit kann dies Ihr Krebsrisiko erhöhen. Nach a Studie veröffentlicht im Tagebuch Antioxidantien und Redox-Signalisierung, die durch Einsamkeit verursachte langfristige Entzündung “könnte einen Schlüsselmechanismus bei der Entwicklung von Einsamkeits-assoziierten chronischen Krankheiten wie Arteriosklerose, Krebs und Neurodegeneration darstellen.” Im vergangenen Frühjahr berichteten finnische Forscher, dass Männer mittleren Alters, die sich einsam fühlten, häufiger an Krebs erkrankten – und mit einer schlechteren Prognose konfrontiert waren.
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Alkoholmissbrauch
Die Amerikaner trinken heutzutage mehr Alkohol. Es scheint überall zu sein: Übermäßiges Trinken ist durch Weinverkostungsstationen in Supermärkten, Witze über betrunkene Spielverabredungen und das Aufkommen von “harten Seltzern” normalisiert worden. Aber Alkohol ist nicht gesünder geworden. Laut der American Cancer Society erhöht Alkoholkonsum das Risiko von mindestens sieben Krebsarten, einschließlich Mund, Rachen, Brust, Dickdarm und Speiseröhre. Eine Studie veröffentlicht in Lanzetten-Onkologie Anfang dieses Monats wurde festgestellt, dass im vergangenen Jahr 4% dieser sieben weltweit diagnostizierten Krebserkrankungen – 741.300 Fälle – auf Alkoholkonsum zurückzuführen sind. Wenn Sie trinken, tun Sie es mäßig – nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer und einen für Frauen.
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Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel
Anfang dieses Frühjahrs empfahl die United States Preventive Services Task Force (USPSTF) offiziell von der Einnahme von Vitamin E- oder Beta-Carotin-Ergänzungen, da sie das Risiko für Krebs oder schlechte Ergebnisse bei Herzerkrankungen erhöhen könnten. „Die Beweise zeigen, dass die Einnahme von Vitamin E keinen Nutzen bringt und dass Beta-Carotin schädlich sein kann, da es das Lungenkrebsrisiko bei bereits gefährdeten Menschen, wie beispielsweise Rauchern, erhöht und auch das Risiko erhöht, an Herzerkrankungen zu sterben oder Schlaganfall”, sagte John Wong, MD, Mitglied der Task Force vom Tufts Medical Center.
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Binge-Watching-TV
Ein Couch-Potato zu sein, wirkt sich nicht nur auf Ihr Gewicht und Ihre Herzgesundheit aus. EIN Studie 2019 fanden heraus, dass Menschen, die mehr als zwei Stunden am Tag mit Sitzen und Fernsehen verbrachten, ein um 70 Prozent erhöhtes Risiko hatten, in jungen Jahren an Darmkrebs zu erkranken. “Aktiv zu sein kann dazu beitragen, Ihren Hormonspiegel und die Funktionsweise Ihres Immunsystems zu verbessern”, sagt die American Cancer Society, die allen Erwachsenen empfiehlt, wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig intensive Aktivität (oder 75 Minuten kräftige Aktivität) zu sich zu nehmen, vorzugsweise verteilt die ganze Woche über. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Alltägliche Gewohnheiten, die zu führen können "Tötlich" Krebs erschien zuerst bei Eat This Not That.