Wenn es ums Älterwerden geht, möchten wir alle die Zeit zurückdrehen (oder zumindest kurz auf die Schlummerfunktion drücken). Aber das ist der Stoff für Science-Fiction. Oder ist es? Die Wissenschaft hat zunehmend herausgefunden, dass es Dinge gibt, die wir jeden Tag tun, die uns vorzeitig altern lassen – und umgekehrt gibt es Dinge, die wir tun können, um uns jünger auszusehen und uns jünger zu fühlen und unsere Jahre optimaler Gesundheit zu verlängern. Lesen Sie weiter, um mehr über diese alltäglichen Gewohnheiten zu erfahren, die Sie älter machen –und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Stress machen
Forscher schlagen heute Alarm, wie zerstörerisch Dauerstress für unseren Körper ist: Er erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und andere chronische Erkrankungen. Darüber hinaus kann uns Stress sogar auf zellulärer Ebene altern lassen. Harvard Medizinschule Berichte dass chronischer Stress die Telomere zu verkürzen scheint, die Strukturen in jeder unserer Zellen, die die DNA beherbergen. Telomere beginnen lang und werden kürzer; wenn sie zu kurz werden, stirbt schließlich eine Zelle. Dies ist nicht nur der buchstäbliche Alterungsprozess, Menschen mit kürzeren Telomeren sind auch einem Risiko für schwere Krankheiten wie Herzprobleme und Krebs ausgesetzt.
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Essen Sie häufig rotes Fleisch
Dieser saftige Burger oder Steak klingt vielleicht etwas weniger schmackhaft, wenn man bedenkt, dass der regelmäßige Verzehr von rotem Fleisch Ihr Leben verkürzen kann. Eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von mehr rotem Fleisch mit einem erhöhten Risiko verbunden ist, an acht Volkskrankheiten zu sterben, darunter Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen, oder an irgendwelchen anderen Ursachen. Bei der Analyse der Gesundheitsdaten von 537.000 Erwachsenen im Alter von 50 bis 71 Jahren fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die am meisten rotes Fleisch konsumierten, ein 26 Prozent höheres Sterberisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten aßen. Bestimmte Inhaltsstoffe in rotem Fleisch – wie Nitrate und Hämeisen – können daran schuld sein. Aber Menschen, die am meisten weißes Fleisch aßen, einschließlich Geflügel und Fisch, starben 25 Prozent seltener als Menschen, die am wenigsten konsumierten.
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Keine Sonnencreme tragen
Das regelmäßige Tragen von Sonnencreme schützt Sie nicht nur vor potenziell tödlichem Hautkrebs; es wird Sie auch jünger aussehen lassen. Im Laufe der Zeit kann UV-Licht die Haut schädigen und zu langfristigen Veränderungen führen, wie z Photoaging oder vorzeitige Hautalterung durch Sonneneinstrahlung, sagt die Harvard Medical School. Photoaging verursacht Veränderungen des Kollagens tief in der Haut, was zur Bildung von Falten und feinen Linien führt. Um dies zu vermeiden, empfehlen Experten, konsequent einen Sonnenschutz mit mindestens SPF 30 zu tragen, der ein breites Spektrum an Schutz sowohl gegen UVA- als auch gegen UVB-Strahlen bietet.
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Zu viel Alkohol trinken
Eine durchzechte Nacht kann sich anfühlen, als ob Sie Ihre Jugend wiedererlangen, aber zu viele davon haben, und es ist eine Abkürzung zum Altern. Nach dem Konsum dehydriert und entzündet Alkohol die Haut, was zu Gesichtsrötungen, Schwellungen und gebrochenen Kapillaren führen kann, die Sie alle älter aussehen lassen, als Sie sind. In einem multinationale Studie 2019 von mehr als 3.200 Frauen fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die mehr als acht Drinks pro Woche tranken, mehr hatten.oberen Gesichtsfalten, Schwellungen unter den Augen, Mundkommissuren, Volumenverlust im Mittelgesicht und Blutgefäße” als Frauen, die mäßig tranken oder sich der Stimme enthielten.
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Zu viel Zucker essen
Nichts appetitliches an dieser Nachricht: Zu viel Zuckerkonsum kann älter machen. Wenn wir Zucker essen, reagiert er mit Protein im Körper, ein Prozess, der als Glykation bezeichnet wird. Zucker bindet insbesondere an Kollagen und Elastin, die beiden Verbindungen in der Haut, die für ein pralles und jugendliches Aussehen sorgen und fortschrittliche Glykationsendprodukte oder AGEs produzieren. Das verursacht Schäden in Form von Durchhängen und Falten. Der Verzicht auf zuckergesüßte und verarbeitete Lebensmittel ist eine rundum gute Idee – es kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu senken, um sicherzustellen, dass Sie innerlich und äußerlich jung bleiben. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
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