Ob es uns gefällt oder nicht, das Altern ist unvermeidlich, und obwohl wir den Prozess nicht aufhalten können, können wir ihn verlangsamen, indem wir eine gesunde Lebensweise praktizieren, die dazu beiträgt, Zeichen des Alterns vorzubeugen. Es gibt viele schlechte Angewohnheiten, die ein jugendliches Aussehen verschlechtern können und Eat This, Not That! Die Gesundheit sprach mit Dr. Jagdish KhubchandaniMBBS, Ph.D., ein Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, der erklärt, was sie sind. Lesen Sie weiter – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Warum gute Gesundheitsgewohnheiten so wichtig sind
Dr. Khubchandani sagt: „Es gibt viele Verhaltensweisen, Lebensstile und Gewohnheiten, die eine Person entweder älter aussehen lassen oder eine beschleunigte Alterung verursachen können. Die meisten von uns werden nichts über das Altern oder die Degeneration von inneren Körperteilen wissen, es sei denn, wir haben Stress oder Krankheitssymptome. Selten, manche Menschen können eine genetische Veranlagung haben, die sie anfällig für chronische Krankheiten macht, die den Alterungsprozess beschleunigen können (z. B. Progerie). , Ausdünnung, Trockenheit, Schlaffheit, Haarausfall usw.).
Betonen
Dr. Khubchandani erklärt: „Dies sind die stressigsten Zeiten für Menschen mit einer Pandemie, Quarantänen, wirtschaftlichen und sozialen Umbrüchen. Die Menschen fühlen sich heute mehr denn je gestresst und leiden möglicherweise auch unter körperlicher und geistiger Schwäche. Stress fördert Entzündungen im Körper, was zur Freisetzung toxischer Chemikalien und einer Vielzahl von neuropsychologischen, immunitätsbezogenen und biochemischen Ungleichgewichten führt, die den Alterungsprozess beeinflussen. Diese Veränderungen können auch zu Gefühlen von Stress und Müdigkeit führen. Was es noch schlimmer macht, ist schlechtes Stressmanagement, soziale Isolation, negative Einstellung, Pessimismus und mangelnde Selbstfürsorge. Die Kombination von Stress und Entzündung, die biologische Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern verursacht, wird auch als bezeichnet entzündlich.”
Alkohol-, Tabak- und Drogenkonsum
Entsprechend Dr. Khubchandani, “Oft im Zusammenhang mit Stress, Bewältigungsproblemen, emotionalem Stress und psychischen Problemen werden ATOD als Mittel verwendet, um sich besser zu fühlen oder mit diesen Problemen fertig zu werden. Diese Gewohnheiten sind jedoch mit zellulären und biochemischen Veränderungen im Körper verbunden, die die Wahrscheinlichkeit vieler Krankheiten (z. B. Herzinfarkt, Krebs, Schlaganfall usw.) erhöhen, diese Krankheiten in einem jüngeren Alter verursachen oder Alterung/Degeneration beschleunigen und das Risiko erhöhen Faktoren für diese Krankheit (z. B. Fettleber, Fettleibigkeit usw.). Personen mit starker ATOD-Einsatz wird Manifestationen in der Haut aufweisen, die auf Alterung hinweisen (z. B. Elastizitätsverlust der Haut, Pigmentierung usw.). Je früher Sie die Nutzung beenden oder reduzieren, desto geringer sind die altersbedingten Schäden.”
Schlafstörung
Dr. Khubchandani erklärt das: „Mehr als ein Drittel der erwachsenen Amerikaner schlafen weniger als die erforderliche Anzahl von Stunden (6-8 Stunden) und fast ein Viertel erleben jedes Jahr akute Schlaflosigkeit. Millionen von Menschen weltweit schlafen entweder weniger oder bekommen keinen guten Schlaf. Der Prozess des Alterns und des Schlafs kann eine bidirektionale Beziehung haben (z. B. kann das Altern mit Schlafproblemen zusammenhängen und umgekehrt). Genetisch und biochemisch Die Veränderung menschlicher Körperzellen aufgrund von Schlafentzug kann zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses führen und auch indirekt eine Alterung verursachen, indem das Risiko vieler chronischer Krankheiten erhöht wird, die eine Schädigung oder Degeneration von Körperorganen verursachen. Einzelpersonen sollten für eine angemessene Anzahl von Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, indem sie eine gute Schlafhygiene aufrechterhalten, um zu vermeiden, dass sie altern und älter und gestresst aussehen.”
Sonnenlicht
„Sonneneinstrahlung ist für unseren Körper und unsere Haut unerlässlich (z. B. um Vitamin D zu erhalten und die Stimmung zu regulieren) und jeder sollte sich täglich der Sonne aussetzen“, sagt er Dr. Khubchandani. “Allerdings exzessiv Sonneneinstrahlung können den Hautton und die Hautstruktur beeinträchtigen, den Alterungsprozess und das Altersgefühl beschleunigen oder auch schwere Erkrankungen wie Hautkrebs verursachen. Die Zeit der Sonnenexposition zu regulieren und Sonnencreme zu tragen oder die Haut bedeckt zu halten, sind die besten Optionen gegen Alterung aufgrund übermäßiger oder wiederholter UV-Strahlung durch Sonneneinstrahlung.
Hautfeuchtigkeit, Befeuchtung, Schutz
Dr. Khubchandani teilt mit: „Intrinsische Alterung ist der natürliche Prozess der Degeneration, der in unserem Körper auftritt, aber extrinsische Alterung ist eher das, was außen erscheint (z. B. auf der Haut). Während es gemischt wird Beweise für die Hydratation, ist es ratsam, für zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Aufrechterhaltung der Hautelastizität, ausreichend Wasser zu trinken. Darüber hinaus stellt der Schutz der Haut vor chemischen Belastungen, Verbrennungen usw. und die Feuchtigkeitsversorgung sicher, dass der Hautton und die Textur erhalten bleiben und die Beschleunigung der Hautalterung gestoppt wird.“
Der Beitrag Alltagsgewohnheiten, die Sie älter machen, sagen Experten, erschien zuerst auf Eat This Not That.