Ein Herzinfarkt, auch bekannt als Myokardinfarkt, tritt auf, wenn ein Teil des Herzmuskels nicht genug Blut bekommt Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. „Je mehr Zeit ohne Behandlung vergeht, um den Blutfluss wiederherzustellen, desto größer ist die Schädigung des Herzmuskels“, erklären sie. Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren für einen Herzinfarkt, von denen einige – einschließlich Alter und Familienanamnese – außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es gibt jedoch eine Reihe von alltäglichen Gewohnheiten, die letztendlich zu dem potenziell tödlichen Ereignis führen können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Täglich auswärts essen gehen
Sicher, gelegentliches Essen im Restaurant führt nicht zu einem Herzinfarkt, aber tägliches Essen kann sich negativ auf Ihr Herz auswirken, da Sie in einem Restaurant eher ungesunde Entscheidungen treffen. Wenn Sie auswärts essen, Penn Medizin schlägt vor, auf Nährwertangaben zu achten, Nein zu Brot und Cocktails zu sagen, gesünder zu tauschen, kleinere Portionen zu wählen und ungesunden Belägen zu widerstehen.
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Sport vermeiden
Eines der besten Dinge, die Sie tun sollten, um die Herzgesundheit zu erhalten? Übung. „Inaktivität trägt zu einem hohen Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit bei. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine bessere Herzgesundheit, einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks“, sagt der Mayo-Klinik. Der Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner, 2. Auflage, veröffentlicht vom US-Gesundheitsministerium, Office of Disease Prevention and Health Promotion, empfiehlt wöchentlich mindestens 150 Minuten (2,5 Stunden) Sport, um den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu kontrollieren – zwei Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkte pro Jahr CDC– und halten Sie Fettleibigkeit in Schach.
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Alkohol trinken
Ein Glas Wein oder ein gelegentliches Bier führen zwar nicht zu einem Herzinfarkt, aber zu viel Trinken kann sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Penn Medicine erklärt, dass es den Blutdruck erhöhen und auch zu einem hohen Triglyceridspiegel führen kann, der am häufigsten vorkommenden Fettart in Ihrem Körper. “Die Kalorien in Alkohol summieren sich. Wenn Ihr Körper zu viele Kalorien hat, wandelt er sie in Triglyceride um, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann”, erklären sie. Darüber hinaus können diese zusätzlichen Kalorien zu Fettleibigkeit führen, einem weiteren Risikofaktor für Herzerkrankungen.
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Sich in Stresssituationen versetzen
Fast jeder hat irgendwann einmal Stress. Es ist jedoch in Ihrem besten Interesse, dies zu vermeiden, wenn es um die Herzgesundheit geht. „Sie reagieren möglicherweise auf Stress in einer Weise, die Ihr Herzinfarktrisiko erhöhen kann“, erklärt die Mayo Clinic. Da Stress den Blutdruck erhöhen kann und Bluthochdruck einer der Hauptrisikofaktoren für einen Herzinfarkt ist, kann die Suche nach Wegen zur Stressbewältigung die Wahrscheinlichkeit verringern, einen solchen zu erleiden.
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Rauchen – und nicht nur Zigaretten
Gemäß Penn Medizin, Rauchen ist einer der größten Risikofaktoren für Herzerkrankungen und für fast ein Drittel der Todesfälle im Zusammenhang mit Herzerkrankungen verantwortlich. „Jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette einatmen, geben Sie Ihrem Körper über 5.000 Chemikalien ab – von denen viele gesundheitsschädlich sind. Eine dieser Chemikalien ist Kohlenmonoxid. Kohlenmonoxid verringert die Sauerstoffmenge in Ihren roten Blutkörperchen, was schädigt dein Herz. Es erhöht auch die Menge an Cholesterin in deinen Arterien – ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen”, schreiben sie. Und nein, Dampfen ist keine gesunde Alternative. “Durch die Verwendung einer E-Zigarette setzen Sie sich immer noch Nikotin, Toxinen, Metallen und anderen Schadstoffen aus – allesamt gefährlich für Ihre Gesundheit”, schreiben sie. Wie kann man rauchbedingten Herzerkrankungen am besten vorbeugen? Legen Sie die Packung ab. “Obwohl dies eine Herausforderung sein kann, ist es schwieriger, mit einer Herzkrankheit zu leben oder sich von einem Herzinfarkt zu erholen”, schreiben sie.
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Drogen nehmen
Einige Herzinfarkte werden durch den Konsum illegaler Drogen ausgelöst. „Die Einnahme von stimulierenden Drogen wie Kokain oder Amphetaminen kann einen Krampf der Herzkranzgefäße auslösen, der einen Herzinfarkt verursachen kann“, erklärt die Mayo Clinic.
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Kenne die Symptome
Die Kenntnis der Symptome eines Herzinfarkts kann Ihr Leben retten. Je früher Sie behandelt werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ohne größere gesundheitliche Auswirkungen überleben. Laut CDC sind die häufigsten Anzeichen Brustschmerzen oder Beschwerden “in der Mitte oder der linken Seite der Brust, die länger als ein paar Minuten andauern oder die verschwinden und wiederkehren”, Schwächegefühl, Benommenheit oder Ohnmacht, Schmerzen oder Beschwerden im Kiefer, Nacken oder Rücken, Schmerzen oder Beschwerden in einem oder beiden Armen oder Schultern und Kurzatmigkeit. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Alltägliche Gewohnheiten, die laut Wissenschaft zu Herzinfarkt führen können, erschien zuerst auf Eat This Not That.