Alltägliche Gewohnheiten, die dich laut Wissenschaft älter aussehen lassen

Amerikaner sind besessen davon, jung auszusehen – die ständig wachsende, milliardenschwere Schönheits- und Fitnessindustrie ist ein chronischer Beweis dafür. Aber gleichzeitig untergraben wir unsere eigenen Anstrengungen (und Kosten), indem wir regelmäßig Verhaltensweisen zeigen, die uns vorzeitig altern lassen. Dies sind einige alltägliche Gewohnheiten – die harmlos erscheinen oder nichts mit dem Altern zu tun haben – die Sie tatsächlich älter aussehen lassen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.

Das Zurückkippen von zuckergesüßten Getränken kann die Pfunde belasten. Aber zuckerhaltige Getränke können dich auch schneller altern lassen. Das geht aus einer Studie der University of California in San Francisco hervor, die ergab, dass Menschen, die mehr zuckergesüßte Getränke wie Soda tranken, kürzere Telomere hatten, die Bestandteile von Zellen, die DNA-Informationen enthalten. Telomere beginnen lang und werden mit zunehmendem Alter kürzer; wenn sie zu kurz werden, sterben sie. „Der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Limonaden könnte die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen durch beschleunigte Zellalterung beeinflussen“, schreiben die Autoren der Studie. “Die extrem hohe Zuckerdosis, die wir unserem Körper durch das Trinken von gezuckerten Getränken innerhalb von Sekunden zuführen können, ist einzigartig giftig für den Stoffwechsel.”

Der Konsum von Dingen mit übermäßigem Zuckergehalt ist ein Rezept für das Altern, einschließlich zuckerhaltiger Lebensmittel. Das Stützsystem unserer Haut, das sie prall und jugendlich hält, besteht aus den Verbindungen Kollagen und Elastin. Entsprechend eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Dermatologie, wenn viel Zucker konsumiert wird, bindet es an Aminosäuren in Kollagen und Elastin, verursacht Schäden und erschwert es dem Körper, sie zu reparieren.

VERBUNDEN: Anzeichen dafür, dass Sie einen der “tödlichsten” Krebsarten bekommen

Bierbrillen haben den Ruf, Menschen attraktiver erscheinen zu lassen, aber nichts lässt Sie schneller älter aussehen als Alkohol. Es dehydriert die Haut und verursacht Entzündungen im ganzen Körper, die sich in Ihrem Gesicht als Rötung, Schwellung und gebrochene Kapillaren zeigen können. EIN Multinationale Studie 2019 von mehr als 3.200 Frauen fanden, dass diejenigen, die mehr als acht Drinks pro Woche tranken, mehr „obere Gesichtsfalten, Schwellungen unter den Augen, orale Kommissuren, Volumenverlust im Mittelgesicht und Blutgefäße“ aufwiesen als Frauen, die mäßig oder gar nicht tranken.

VERBUNDEN: Die #1 Ursache für Fettleibigkeit, laut Wissenschaft

Eine schlaflose Nacht lässt Sie nicht nur am nächsten Tag zerlumpt aussehen und sich auch so fühlen. Zu viele Nächte mit zu wenigen Z’s können dich älter aussehen lassen, 24-7. Während des Schlafs werden verschiedene Körpersysteme – vom Gehirn bis zur Haut – erneuert und repariert. Zu wenige z bedeuten, dass diese Prozesse unvollständig sind. Entsprechend eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die guten Schlaf bekamen, erlebten eine um 30 % bessere Erholung der Hautbarriere als Frauen, die schlecht geschlafen hatten, und hatten eine “signifikant geringere intrinsische Hautalterung”. Wie viel Schlaf ist genug? Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen sieben bis neun Stunden pro Nacht.

VERBUNDEN: Dr. Faucis Anzeichen, dass Sie bereits Coronavirus hatten

Kein Wunder, dass Rauchen für Ihre Haut schrecklich ist: Tabakrauch enthält Hunderte von Giftstoffen, die bei jedem Anzünden um Ihr Gesicht schweben, während das Einatmen von Rauch die Blutgefäße verengt und die Zirkulation von Sauerstoff und Nährstoffen in der Haut verhindert. In einem besonders lebendiges Studium in der Zeitschrift veröffentlicht Plastische und Wiederherstellungschirurgie, verglichen Forscher die Gesichtszüge von 79 Zwillingspaaren. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die derzeit rauchten oder seit fünf Jahren oder länger als ihr Zwilling geraucht hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit hängende Augenlider, Tränensäcke, Lippenfältchen, Wangen und Falten um den Mund hatten.

VERBUNDEN: Gesundheitsgewohnheiten, die Sie laut Ärzten nach dem 60. Lebensjahr nie mehr machen sollten

Die ultravioletten Strahlen der Sonne schädigen die Haut und lassen sie vorzeitig älter aussehen. Dieser Prozess wird als Photoaging bezeichnet und kann zu Hautkrebs führen. “Beim Photoaging entwickelt die Haut aufgrund von Veränderungen im Kollagen einer tiefen Hautschicht, der Dermis, Falten und feine Linien”, sagt die Harvard Medical School. Anzeichen von Lichtalterung sind wKräuseln, Pigmentveränderungen wie Altersflecken, Leberflecken und Sommersprossen, Verlust des Hauttonus und gebrochene Kapillaren (Besenreiser). Um dies zu vermeiden, tragen Sie einen Sonnenschutz mit mindestens SPF 30 mit einem breiten Schutzspektrum gegen UVA- und UVB-Strahlen. Wenn Sie zum Pool oder Strand gehen, stellen Sie sicher, dass es wasserdicht ist.

VERBUNDEN: Sichere Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise bereits Demenz haben

Keine Panik, aber chronischer Stress lässt Sie schneller altern. Das ist laut Harvard Medical School, die Berichte dass anhaltender Stress Telomere verkürzen kann, jene Strukturen in jeder Zelle, die genetische Informationen enthalten, die auch durch Zucker beschädigt werden. Telomere verkürzen nicht nur den buchstäblichen Alterungsprozess, Menschen mit kürzeren Telomeren sind auch einem Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs ausgesetzt. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.

Der Beitrag Alltägliche Gewohnheiten, die dich älter aussehen lassen, erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site