Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben oder ein höheres Risiko haben, ihn zu entwickeln, ist es möglicherweise an der Zeit, einige gesündere Rezepte in Ihre Ernährung aufzunehmen!
Wenn es um die Auswahl von Rezepten geht, die helfen können, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, gibt es ein paar wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten. Gemäß Mayo-Klinik, sollten Sie sich auf Lebensmittel wie Fisch und Omega-3-Fettsäuren, ballaststoffreiche Lebensmittel, Nüsse und Olivenöl konzentrieren.
Harvard-Gesundheit fügt hinzu, dass neben den oben genannten Lebensmitteln Dinge wie Zitrusfrüchte, Äpfel und Vollkornprodukte erheblich helfen können. Sie stellen fest, dass insgesamt eine vegetarischere Ernährung mit dem größten Teil Ihres Proteins aus Pflanzen dazu beitragen kann, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Mit diesen Tipps haben wir einige unserer gesündesten Frühstücksrezepte zusammengestellt, die Sie ausprobieren können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Lesen Sie weiter, um Ihre nächste Frühstücksmahlzeit auszuwählen, und sehen Sie sich für gesündere Rezepte unbedingt 10 Haferflockenrezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels an.
Dieses einzigartige Frühstücksrezept hat alles, was Sie sich für eine cholesterinsenkende Mahlzeit wünschen. Die Ballaststoffe aus dem Vollkornbrot sowie die Nährstoffe aus Kürbiskernen, Butternusskürbis und Microgreens sorgen für eine äußerst gesunde und unterhaltsame Morgenoption.
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Da Sie sich darauf konzentrieren sollten, vegetarische, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann es eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Morgen mit einer Portion schwarzer Bohnen und etwas Gemüse zu beginnen, um viele Nährstoffe zu erhalten.
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Haferflocken ist eine der gesündesten Möglichkeiten, morgens eine herzhafte Portion Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Noch besser: die Art der Ballaststoffe, die in Hafer zu finden sind Es wurde speziell gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel senkt! Um diese Mahlzeit abzurunden, krönen Sie Ihren Hafer mit etwas Obst, Nüssen und natürlicher Erdnussbutter.
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Dieses gesunde, zuckerarme Bananenbrot ist eine großartige Wahl für ein Frühstück zum Mitnehmen. Um dieses Rezept noch besser zur Senkung des Cholesterinspiegels zu machen, ersetzen Sie das Weißmehl stattdessen durch eine Art Vollkornmehl und Sie können sogar Nüsse und Samen darüber geben.
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Omega-3-Fettsäuren sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, und Lachs ist eine der leckersten Quellen dieses Nährstoffs. Rühre ein paar Eier mit Lachs und Spargel für ein gesundes Frühstück.
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Dieses Joghurtparfait gibt Ihnen viele Möglichkeiten, gesunde, cholesterinsenkende Zutaten in Ihren Morgen zu integrieren. Wählen Sie zum Beispiel einen proteinreichen, zuckerarmen Joghurt wie griechischen Joghurt und toppen Sie ihn mit Beeren, Nüssen und Chiasamen.
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Dieses klassische Veggie-Burger-Rezept kann auch eine einzigartige Frühstücksoption sein. Wenn Sie Ihrer Mahlzeit etwas Vollkorn hinzufügen möchten, legen Sie den Burger auf Ihr Lieblings-Vollkornbrötchen.
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Das mag zunächst wie ein seltsames Frühstück klingen, aber es ist ein köstlicher, nährstoffreicher Weg, um in den Tag zu starten. Aus der veganen Wurst bekommst du reichlich nährstoffreiches Gemüse mit pflanzlichem Protein.
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Und schließlich sorgen diese köstlichen Haferflockenpfannkuchen für eine gesunde Morgenmahlzeit. Sie erhalten eine gute Portion Vollkorn und Ballaststoffe sowie Pektin aus den Äpfeln – eine Art löslicher Ballaststoffe, die in Äpfeln vorkommen und bekanntermaßen das LDL-Cholesterin senken.
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Der Beitrag 9 Frühstücksrezepte zur Senkung des Cholesterinspiegels erschien zuerst auf Eat This Not That.
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