8 Lebensmittel, die helfen können, Testosteron zu steigern

Testosteron wird oft als ein Hormon angesehen, wie Hans und Franz von der älteren Generation sagen SNL Tage würden sagen, wird pump dich auf. (Für diejenigen unter Ihnen, die nicht zugeschaut haben Samstagabend Live In den 80er und 90er Jahren ist das eine Anspielung auf einen wiederkehrenden Sketch, in dem zwei muskelbepackte österreichische Bodybuilder ununterbrochen über, nun ja, Bodybuilding redeten.)

Aber Testosteron spielt noch viel mehr als nur beim Aufbau von Muskelmasse eine Rolle. Gesunde Werte haben Dieses Sexualhormon kann den Sexualtrieb (Libido), die Knochenmasse, die Fettverteilung und die Produktion roter Blutkörperchen und Spermien beeinflussen. Und natürlich kann sich ein gesunder Spiegel dieses Hormons auch auf Muskelmasse und Kraft auswirken.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Testosteron nicht nur ein männliches Hormon. Auch Frauen haben einen natürlichen Testosteronspiegel. Und wenn diese Werte zu niedrig sind, kann es bei Frauen zu negativen Auswirkungen auf die Knochengesundheit, verminderter Libido und unregelmäßigen Menstruationszyklen kommen.

Da sind viele Faktoren, die das Testosteron einer Person beeinflussen können einschließlich Fettleibigkeit, bestimmte Medikamente und niedrige Schilddrüsenfunktion. Und ob Sie es glauben oder nicht, bestimmte Ernährungsgewohnheiten und Lebensmittel können sich auch auf den Testosteronspiegel auswirken. Auch wenn der Verzehr dieser Lebensmittel Ihren Testosteronspiegel nicht im wahrsten Sinne des Wortes „ankurbelt“, sollten Sie bei Ihrem Arzt nachfragen, ob sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten.

Fettarme DiätenDiäten, die sind sehr proteinreichUnd Diäten, die reich an frittierten Lebensmitteln sind kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Umgekehrt ist die Annahme von a Diät reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln kann dabei helfen, einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

Wenn es um bestimmte Lebensmittel geht, auf die Sie sich konzentrieren sollten, wenn Sie versuchen, ein gesundes Testosteron zu unterstützen, gibt es einige, die es wert sind, erkundet zu werden. Wenn Sie keine Grunderkrankung haben, die sich auf Ihren Testosteronspiegel auswirkt, und Sie motiviert sind, einige testosteronsteigernde Lebensmittel in die Mischung aufzunehmen, finden Sie hier acht, die Ihnen dabei helfen können, den gewünschten Testosteronspiegel zu erreichen. Und als nächstes lesen Sie unseren Artikel über die besten und schlechtesten Getränke für Ihren Penis.

Kürbiskerne sind eine natürliche Quelle für Zink, ein Nährstoff, der den Testosteronspiegel beeinflussen kann. Eine Studie zeigten, dass eine sechsmonatige Zinkergänzung bei älteren Männern mit leichtem Zinkmangel den Testosteronspiegel im Serum verdoppelte. Und ein weiterer achtwöchiger Prozess fanden heraus, dass College-Football-Spieler, die jeden Abend ein Zinkpräparat einnahmen, erhöhte T-Werte und eine um 250 Prozent höhere Beinkraft aufwiesen als ein Placebo!

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Die meisten Menschen wissen, dass Ingwer Speisen und Getränken eine sättigende Note verleihen kann. Aber sie wissen möglicherweise nicht, dass Ingwer auch den Testosteronspiegel beeinflussen kann. Der Verzehr von Ingwer kann oxidativen Stress in den Hoden reduzieren, die Aktivität bestimmter antioxidativer Enzyme steigern, den Blutzucker normalisieren, die Stickoxidproduktion steigern und die Durchblutung steigern – alles Faktoren, die dazu beitragen kann Testosteron positiv beeinflussen.

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Austern sind ein bekanntes Aphrodisiakum, vielleicht teilweise aufgrund des darin enthaltenen Zinks. Wie wir bereits erwähnt haben, hat Zink nachweislich zu Folgendem geführt: verbesserte Testosteronspiegel, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Wie wir bereits erwähnt haben, sind auch Frauen auf einen gesunden Testosteronspiegel angewiesen, um ihre sexuelle Gesundheit zu unterstützen. Auch wenn Sie keinen weiteren Grund brauchten, Austern zu lieben, haben Sie jetzt einen.

Selen kommt im Boden vor und ist ein starkes Spurenelement – ​​was bedeutet, dass Ihr Körper nur wenig davon benötigt –, das eine Vielzahl wichtiger Rollen sowohl auf zellulärer als auch auf organisatorischer Ebene spielt. Es gibt auch Daten, die darauf hindeuten, dass Selen vorhanden ist an der Testosteronbildung beteiligt. Da Paranüsse eine der besten Quellen für diesen Nährstoff sind, kann sich ihr Verzehr positiv auf den Testosteronspiegel auswirken.

Granatapfelsaft ist vollgepackt mit natürlichen Polyphenol-Pflanzenstoffen, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen können. Und Daten zeigen, dass der Konsum dieses polyphenolreichen Getränks das Potenzial dazu hat erhöhen den Testosteronspiegel im Speichelwas hervorhebt, wie sich der Konsum positiv auf den Testosteronspiegel auswirken kann.

Wenn Sie sich ein Glas Rotwein einschenken, kann dies eine überraschende Wirkung auf das freie Testosteron (Testosteron, das nicht an Proteine ​​gebunden ist) haben. Nicht nur der Konsum von Rotwein hat eine antioxidative, lipidregulierende und entzündungshemmende Wirkung, sondern auch der Konsum von Rotwein kann mit deutlich höheren Konzentrationen an freiem Testosteron verbunden sein.

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Milch ist eine Quelle von 13 essentiellen Nährstoffen, wobei Bor ein weniger beliebter ist. Die Beweise deuten darauf hin signifikanter Anstieg der Testosteronkonzentration nach einer Borergänzung. Wer Milchfett lieber meiden möchte, findet Bor auch in Pflaumen, getrockneten und gekochten Bohnen, Kartoffeln und Hülsenfrüchten.

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Lachs hat viele Vorteile – unter anderem enthält er jede Menge testosteronsteigernde Nährstoffe wie Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Selen. Eine Studie zeigte, dass bei Männern, die 90 Tage lang zusätzlich Lachsöl einnahmen, ein … Anstieg des Testosteronspiegels.

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