8 gesündeste Gerichte, die Sie bei Chili’s bestellen können, laut Ernährungsberatern

Die von Tex-Mex und mexikanischer Küche inspirierte Restaurantkette Chili’s ist vor allem für ihre berühmten Baby Back Ribs und Enchiladas bekannt – nicht gerade der Inbegriff von Gesundheit. Ein Big Bacon BBQ Burger bringt Ihnen 1.660 Kalorien, 114 Gramm Fett und 2.650 Milligramm Natrium zurück. Und das ist ohne die Seite der Pommes. Aber unter den Rippchen, Steakdinner und riesigen Enchilada-Tellern gibt es eine ganze Reihe gesunder Chili-Menüoptionen zur Auswahl.

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Wie man sich bei Chili’s gesund ernährt

Wenn Sie versuchen, sich bei Chili’s gesund zu ernähren, finden Sie hier ein paar Tipps, um in die richtige Richtung zu starten.

1. Fragen Sie nach Sauce und Dressing auf der Seite. Eine beträchtliche Menge an Kalorien, Zucker, gesättigten Fettsäuren und Natrium kann aus den Dressings und Saucen stammen, die Ihren Salat oder Ihre Mahlzeit überziehen. Sie müssen nicht auf Ihr Lieblingsdressing verzichten, fragen Sie stattdessen einfach nebenbei danach. Auf diese Weise können Sie wählen, ob Sie gerade genug hinzufügen möchten, ohne es zu übertreiben.
2. Nutzen Sie die Seiten. Chili’s hat mehrere gesunde und ballaststoffreiche Beilagen zur Auswahl, darunter Maiskolben, Spargel, Brokkoli und schwarze Bohnen.
3. Holen Sie sich eine To-Go-Box. Viele der im Chilis servierten Portionen sind riesig. Eine ganze Mahlzeit kann mehr gesättigte Fettsäuren, Natrium und Kalorien enthalten, als Sie an einem ganzen Tag benötigen. Wenn Sie jemand sind, der ein Restaurant oft vollgestopft und unbequem mit einem sauberen Teller verlässt, fragen Sie nach einer To-Go-Box und machen Sie aus einer Mahlzeit zwei.

Die besten Menüpunkte von gesundem Chili

Wenn Sie zu einem Arbeitsessen oder einem Date-Abend ausgehen und eine gesündere Option suchen, probieren Sie eine dieser 8 von Ernährungsberatern genehmigten gesunden Chili-Menüoptionen!

“Der Ancho-Lachs bei Chili’s ist eine ausgewogene Auswahl an mit Chili gewürztem Lachs, mexikanischem Reis und Brokkoli mit einem Spritzer Pesto und Queso darüber! Es enthält 640 Kalorien und 43 Gramm Protein, um dich satt und zufrieden zu halten“, sagt er Caroline Thomason, RD CDCES, ein in Nord-Virginia ansässiger Ernährungsberater, der Frauen hilft, mit dem Nähren aufzuhören und Vertrauen in die Ernährung zu finden. „Ich liebe es, ein Restaurant angenehm voll zu verlassen, anstatt es übermäßig voll zu machen, und diese Mahlzeit tut genau das“, fügt Thomason hinzu.

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“Der Gegrilltes Margarita-Huhn at Chili’s zeichnet sich als nährstoffreiche Option für Gäste aus, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen. Mit 52 Gramm Protein und nur 3 Gramm gesättigtem Fett stellt es eine hervorragende Quelle für mageres Protein dar und hält gleichzeitig den Gehalt an gesättigten Fetten in Schach“, sagt er Kristin Draayer, MS, RDN. „Die begleitenden schwarzen Bohnen verleihen mit ihrem Ballaststoffgehalt eine herzgesunde Note, und Pico, Tortillastreifen und mexikanischer Reis bieten eine schmackhafte und befriedigende Kombination“, fügt Draayer hinzu.

Die Haussalate sind mit Tomaten, roten Zwiebeln, Gurken, geriebenem Käse und Knoblauchcroutons für viel Geschmack, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe beladen. Das gegrillte Hähnchen darüber geben, zusammen mit einem Schuss Zitrus-Balsamico-Vinaigrette, fügt Protein und Fett hinzu, um Sie satt und zufrieden zu halten. Fragen Sie einfach nach dem Dressing an der Seite, damit Sie so viel oder so wenig hinzufügen können, wie Sie möchten!

Wenn Sie nach etwas Leichtem suchen, a Tasse Hühnchen-Enchilada-Suppe hat nur 200 Kalorien, ist fettarm und enthält 10 Gramm Protein. Zusammen mit einem Beilagensalat und einer vegetarischen Beilage ergibt dies ein gesundes und sättigendes leichtes Mittagessen.

Chili’s hat eine Vielzahl von Möglichkeiten für gesunde Beilagen, und die Möglichkeit, Maiskolben zu wählen, ist eine unterhaltsame und nahrhafte Wahl, besonders wenn Sie es mit einem proteinreichen Hauptgericht wie Steak oder Hühnchen kombinieren. Diese Beilage enthält nur 1 Gramm gesättigtes Fett und fügt Ihrer Mahlzeit 3 ​​Gramm Ballaststoffe und Proteine ​​hinzu.

Der Santa-Fe-Huhnsalat mit gegrilltem Hähnchen ist eine gesunde, ausgewogene Wahl zum Mittag- oder Abendessen. Es ist mehr als genug Nahrung, um Sie satt zu machen – insbesondere mit der sättigenden Avocado – und Sie mit 30 Gramm Protein stundenlang satt zu halten. Schnappen Sie sich das Dressing an der Seite, um die Menge an gesättigtem Fett zu reduzieren, die Sie hinzufügen. Bei der Cremigkeit der Avocado, die reich an herzgesunden, einfach ungesättigten Fetten ist, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie wenig Dressing Sie eigentlich brauchen!

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Ja, Sie können an einem Abend ein Steak-Dinner von der Speisekarte des Chili’s bekommen und sich bei Ihrer Essensentscheidung trotzdem gut fühlen. Wählen Sie das 6-Unzen-Lendenstück anstelle der 10-Unzen-Option, um Kalorien, Natrium und gesättigtes Fett zu sparen. Die gegrillte Avocado fügt diesem Gericht herzgesundes Fett und Ballaststoffe hinzu, was es zu einer kohlenhydratarmen Option mit 6 Gramm Ballaststoffen macht.

Wenn Sie ein Fan von Chicken Tenders sind, aber nicht das zusätzliche Fett und die Kalorien von frittiertem Hühnchen wollen, dann geben Sie das gegrillte Hühnchen-Dipper ein Versuch für eine gesunde Chili-Bestellung. Für zusätzliche 80 Kalorien und 14 Gramm Zucker können Sie Ihre gegrillten Hähnchenbrustfilets in ihre hausgemachte BBQ-Sauce dippen.

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