7 Lebensmittel, die Christie Brinkley zum Abnehmen isst

Christie Brinkley – das Model, die Schauspielerin, die Ikone – wurde 1976 berühmt und wurde zum Gesicht der CoverGirl-Kosmetik und zum Model für Sport illustriert, und mit 69 sieht sie immer noch unglaublich aus. Mit einer langen Karriere in der Öffentlichkeit hat sie ihr ganzes Leben damit verbracht, mit dem Ziel zu essen, Gewicht zu verlieren; es kommt mit dem Job. Als „Das Mädchen im Ferrari“ in National Lampoon’s VacationBrinkley wurde zu einem der gefragtesten Models und Schauspielerinnen, und auch heute noch sieht Brinkley so großartig aus und fühlt sich so großartig wie eh und je.

„Als ich auf die 70 zugehe, fühle ich mich im Großen und Ganzen genauso wie damals, als ich auf die 30 zuging. Ich fühle mich gut. Ich fühle mich stark“, sagte Brinkley MENSCHEN in letzter Zeit. Erst vor vier Jahren kehrte sie dorthin zurück Cover von SI mit ihren Töchtern und sie verrät das Geheimnis ihres jugendlichen Geistes und Aussehens. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Supermodel fit und gesund bleibt, und erfahren Sie von unseren Experten mehr über die Wirksamkeit und den Nutzen ihrer Kur.

Brinkley beginnt ihre tägliche Routine mit Kaffee, und „Ich mache mir auch eine große Tasse heißes Wasser und drücke ein paar Zitronen hinein“, erzählte sie Der Schnitt.

Sagt der Experte: Viele Promis greifen morgens zu heißem Zitronenwasser, weil es die Verdauung fördert, aber es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile. Amy BeneyMS, RD, CDCESmit Nutrition Insights teilt mit, warum das einfache Getränk eine Top-Wahl für Hollywood ist.

+Flüssigkeitszufuhr: „Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone kann zur Förderung der Flüssigkeitszufuhr beitragen, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die allgemeine Gesundheit und trägt zur Aufrechterhaltung optimaler Körperprozesse bei.“

+Vitamin C: „Zitronen sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr ist für eine gesunde Immunantwort unerlässlich und kann zum Schutz vor bestimmten Krankheiten beitragen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) oder empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ab 19 Jahren und älter beträgt 90 mg/Tag für Männer und 75 mg pro Tag für Frauen.“

+Entgiftung: „Zitronen haben natürliche entgiftende Eigenschaften. Es wird angenommen, dass sie die Entgiftungsenzyme der Leber stimulieren, was bei der Ausscheidung von Abfallprodukten aus dem Körper helfen kann.“

+Hautgesundheit: „Der Vitamin-C-Gehalt in Zitronen kann zusammen mit ihren antioxidativen Eigenschaften eine gesunde Haut unterstützen. Vitamin C ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, einem Protein, das zur Aufrechterhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut beiträgt.“

+Gewichtskontrolle: „Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone wird oft mit Gewichtskontrolle in Verbindung gebracht. Manche Menschen finden, dass es das Sättigungsgefühl fördert und möglicherweise die Gesamtkalorienaufnahme reduziert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Zitronenwasser allein keine magische Lösung ist Gewichtsverlust und sollte durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ergänzt werden.“

Eine weitere Sache, die die Mutter von drei Kindern morgens tun wird, ist, Cayennepfeffer in ihr heißes Zitronenwasser zu geben. „Manchmal gebe ich etwas Cayennepfeffer hinein, nur um den Motor auf Touren zu bringen“, sagte sie zu The Cut.

Sagen die Experten: „Cayennepfeffer enthält eine Verbindung namens Capsaicin, die dazu führen kann, dass Sie sich schneller satt fühlen. [and] was die Tendenz zu übermäßigem Essen eindämmen könnte“, Laurie Thenedy, RD, erzählt uns CEO und Inhaber von Nutrition Renewed. „Wenn Sie nicht zu viel essen, können Sie mit Ihrem Training bessere Ergebnisse erzielen.“ Es gibt aber auch andere Gründe, darüber nachzudenken, das Gewürz in Ihre Ernährung aufzunehmen. „Es wurde gezeigt, dass Capsaicin in Cayennepfeffer entzündungshemmende Eigenschaften besitzt“, Casey Atwood MS, RDN, LD, von Innovate Nutrition & Wellness sagt. „Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Erkrankungen wie Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und anderen entzündlichen Erkrankungen zu helfen.“

Darüber hinaus kann es zur Stärkung Ihrer Immunität beitragen. „Cayennepfeffer enthält die Vitamine A und C, die für ein gesundes Immunsystem wichtig sind“, erklärt Atwood. Schließlich kann Cayennepfeffer Ihren Stoffwechsel ankurbeln. „Cayennepfeffer enthält eine Verbindung namens Capsaicin, die nachweislich den Stoffwechsel und die Thermogenese (die Wärmeproduktion im Körper) steigert.“ Maria Sabat MS, RDN, LD, Ernährungsberaterin und ACE-zertifizierte Trainerin, erzählt uns. „Dies kann möglicherweise beim Gewichtsmanagement und der Kalorienverbrennung helfen.“

Brinkley integriert viel Gemüse und Gemüse in ihren Alltag, was ihr hilft, gesund und fit zu bleiben. „Zum Mittagessen greife ich zu Gemüse und mache einen Salat und füge dann ein Protein wie eine Bohne oder Nüsse hinzu“, sagte sie zu The Cut. „Das Abendessen ist mehr das Gleiche, außer dass ich mein Gemüse vielleicht auf Bohnennudeln, Reis, Getreide oder Quinoa lege.“

Sagt der Experte: Lauren WhitmanRDN, erklärt, warum es wichtig ist, täglich Gemüse zu sich zu nehmen. „Gemüse bietet aufgrund der verschiedenen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die es liefert, große gesundheitliche Vorteile. Durch den Verzehr verschiedener Gemüsesorten erhalten Sie eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralien, die insgesamt Ihre Gesundheit unterstützen.“

Die Versorgung mit essentiellen Nährstoffen ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist der Verzehr von Lebensmitteln in verschiedenen Farben. „Ich habe meinen Kindern, meiner Familie und mir selbst immer jeden Tag einen Regenbogen voller Farben gegeben“, sagte Brinkley.

Sagt der Experte: „Der Verzehr von Lebensmitteln aus allen fünf Lebensmittelgruppen: Obst, Gemüse, Milchprodukte, Eiweiß und Getreide ergeben einen ausgewogenen Teller voller Farbe.“ Halee Cusack, MS, RDN, sagt. „Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln mit unterschiedlichen Farben zu sich nehmen, nehmen Sie eine breite Palette essentieller Vitamine und Mineralien zu sich. Der Verzehr essentieller Vitamine und Mineralien hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten und stärkt Ihr Immunsystem, Ihre Knochen, Nägel und Ihre Haut.“

Brinkley ernährt sich seit Jahrzehnten vegetarisch und obwohl sie sich unterschiedlich ernährt hat, hat sie seit Jahren kein Fleisch mehr gegessen. „Mit etwa 13 Jahren wurde ich Vegetarierin“, sagte sie. „Ich habe sofort angefangen, Bücher zu lesen, weil mir klar war, dass ich das Protein ersetzen und herausfinden musste, was zu tun ist.“

Sagt der Experte: „Eine Einschränkung des Fleischkonsums kann dabei helfen, schlank zu bleiben, da Fleisch, insbesondere verarbeitetes und fetthaltiges Fleisch, viele Kalorien und gesättigte Fette enthalten kann.“ Susan SchachterMS, RDN, und Mitbegründer von 120/Life, erklärt. „Durch die Reduzierung des Fleischkonsums und die Konzentration auf magere Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Tofu oder Fisch können Einzelpersonen ihre Kalorienaufnahme senken und möglicherweise ein gesünderes Gewicht halten.“

Brinkley variiert ihre Ernährung und isst Eier, die eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle sind. „Ich esse ein Eiweißomelett mit Spinat und Pilzen“, sagte sie zu The Cut.

Sagen die Experten: „Außerdem sind Eier im Allgemeinen kalorienarm und können dazu beitragen, dass man sich über einen längeren Zeitraum satt fühlt.“ Jesse Feder, RDN, CPTbei Mein Crohns- und Colitis-Team, sagt. „Dies kann verhindern, dass Sie den ganzen Tag über zu viel essen oder naschen wollen.“

Eier sind außerdem reich an lebenswichtigen Vitaminen. „Eier sind das Multivitamin der Natur“ Andrea MawsonBSc, RD, erklärt. „Sie sind reich an Vitaminen wie Vitamin B2, B12, D und Mineralien wie Selen und Jod, die alle für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Das Eigelb enthält Cholin, einen wichtigen Nährstoff für die Gehirngesundheit. Außerdem Eier.“ enthalten Antioxidantien, die die Augengesundheit unterstützen! Vergessen Sie also die alten Mythen – jeder Teil des Eies, vom Eigelb bis zum Eiweiß, ist ein eizelliges Kraftpaket für die Ernährung. Entscheiden Sie sich für Eier und profitieren Sie von so viel mehr als nur ihrem Protein.“

Wie viele andere probierte Brinkley die neuesten Abnehmtrends aus, stellte jedoch fest, dass dies nicht der wirksame und gesunde Weg war. „Ich habe am Anfang einige ziemlich seltsame Diäten ausprobiert … alles vom Saftfasten über das Essen einer Lebensmittelsorte nach dem anderen bis hin zum Essen einer Grapefruit als Erstes vor allem“, erklärte sie New York Magazine. „Das Einzige, was wirklich von Dauer ist, ist eine ausgewogene Ernährung.“ Und sie hat recht.

Sagt der Experte: „Modediäten sollen eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren … aber in Wirklichkeit sind sie nicht nachhaltig und die Gesundheit steht bei ihnen nicht im Vordergrund“, sagt Whitman. „Das Ignorieren von Modediäten und die Konzentration auf nachhaltige, gesunde Gewohnheiten ist der Schlüssel zum Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Lebensstils.“

 

Der Beitrag „7 Lebensmittel, die Christie Brinkley zum Abnehmen isst“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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