FRAUEN sind ziemlich an das Auf und Ab ihres monatlichen Zyklus gewöhnt.
Tatsächlich wird jeder Monat für einen großen Teil ihres Lebens von Hormonen bestimmt, die die Menstruation antreiben, den Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten und anschließend die dicke Gebärmutterschleimhaut (die Blutung) abwerfen, wenn ein Ei nicht befruchtet wird.
Wenn eine Periode ausbleibt – und wir sicher sind, dass wir nicht schwanger geworden sind – kann das ein wenig beängstigend sein.
Die meisten Frauen beginnen ihre Periode im Alter von etwa 12 Jahren (obwohl sie bereits mit neun oder erst mit 16 beginnen können) und dieser monatliche Zyklus dauert normalerweise bis 51, dem Durchschnittsalter, in dem eine Frau in die Wechseljahre kommt.
Rachel Butcher, Ernährungsleiterin bei Dritter Raumsagt, dass jeder Zyklus aus vier Phasen besteht.
Phase eins ist Tag eins bis fünf, Ihre Periode, wo die Hormone Östrogen und Progesteron am niedrigsten sind.
Phase zwei, Tage sechs bis 14, erstreckt sich vom Ende Ihrer Periode bis zum Eisprung, dem Zeitpunkt, an dem ein Ei freigesetzt wird.
Der Östrogenspiegel steigt auf einen Höchststand und der Progesteronspiegel ist immer noch niedrig.
Rachel fügt hinzu: „Phase drei, Tag 15 bis 23, Zeitspanne vom Eisprung.
„Der Östrogenspiegel sinkt zunächst, dann beginnen Östrogen und Progesteron zu steigen und bleiben hoch.
„Phase vier ist die Tage 24 bis 28 und die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken auf ihren niedrigsten Punkt.
„Ein ‚normaler‘ Menstruationszyklus kann zwischen 21 und 40 Tagen dauern, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Zyklus kennen und herausfinden, was für Sie ‚normal‘ ist.“
Schwangerschaft ist der erste offensichtliche Grund für eine verspätete Periode.
„Wenn Ihre Periode mehr als sieben Tage überfällig ist und Sie ungeschützten Geschlechtsverkehr hatten, dann lohnt es sich, dies auszuschließen“, sagt er Jodie RelfPCOS Diätetiker und Sprecher für MyOva.
Aber es gibt auch eine Reihe anderer möglicher Gründe für verspätete oder ausbleibende Perioden …
1. Du trainierst zu viel
Christopher Barker, Ernährungsleiter und Coach bei Die weibliche Kurvesagt, dass Übertraining eher eine Kombination aus zu viel Bewegung in Kombination mit zu wenig Energie ist.
Sie sagt: „Angesichts des jüngsten Trends, dass sich immer mehr Frauen an intensiven HIIT-Trainingseinheiten und CrossFit versuchen, haben wir eine Zunahme gesehen, zusammen mit dem anhaltenden Druck, eine schlanke Figur zu haben.“
Er rät Frauen, Training ohne Nahrung oder Diäten zu vermeiden, die Kohlenhydrate ausschließen.
Chris fügt hinzu: „Außerdem ist Progesteron von Natur aus katabolisch – es baut Muskeln ab – wenn Sie also zu viel trainieren und während des Trainings zu wenig Energie tanken, ist es wahrscheinlich, dass Sie auf lange Sicht Muskelmasse verlieren, was auch zu Knochenschwund führt.“
2. Sie sind untergewichtig
Chris sagt: „Untergewicht kann eine Erkrankung namens hypothalamische Amenorrhoe verursachen.
“Hier stoppt Ihr Menstruationszyklus den Hypothalamus, eine Drüse im Gehirn, die Körperprozesse reguliert, die Freisetzung von Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH), dem Hormon, das den Menstruationszyklus auslöst, verlangsamt oder stoppt.”
Menschen mit Essstörungen wie Anorexie können feststellen, dass ihre Periode ausbleibt.
3. Du bist übermäßig gestresst
Emotionaler Stress, verursacht durch Arbeit, Angst oder Depression, und körperlicher Stress, verursacht durch Operationen, Krankheiten und bakterielle Infektionen, um nur einige zu nennen, können möglicherweise zu einem Ausbleiben der Periode führen.
Laut Jodie steckt dahinter die Wissenschaft: „Wenn wir viel Stress erleben, wird die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) aktiviert und hat eine hemmende Wirkung auf das weibliche Fortpflanzungssystem.
„Es beeinflusst die Menge an GnRH, luteinisierendem Hormon, Östrogen und Progesteron, die ausgeschüttet werden, und diese Hormone spielen eine wesentliche Rolle beim Eisprung und der Auslösung der Menstruation.“
Wenn wir durch Dinge wie Stress oder zu wenig Kalorien Unregelmäßigkeiten in unserem Zyklus feststellen, kann es ein oder zwei Zyklen dauern, bis sich die Dinge wieder ausgleichen.
Jodie sagt: „Wenn Ihre Zyklen für zwei oder mehr Zyklen unregelmäßig sind, sollten Sie Ihren Hausarzt informieren, um festzustellen, ob weitere Tests erforderlich sind.“
4. Sie haben ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Jodie erklärt: „Vorwiegend eine Ovulationsstörung, viele von denen mit PCOS werden anovulatorische Zyklen (ein Menstruationszyklus ohne die Freisetzung einer Eizelle) oder einen unregelmäßigen Eisprung erleben, der sich entweder in fehlenden oder unregelmäßigen Perioden manifestiert.“
Menschen mit PCOS haben oft einen höheren Testosteronspiegel.
Sie sagt: „Wenn der Testosteronspiegel hoch ist, funktionieren die Eierstöcke nicht so, wie sie sollten.“
Eine fehlende Periode ist nicht das einzige mögliche Symptom von PCO.
„Andere Symptome sind übermäßige Gesichtsbehaarung, erhöhte Bauchgewichtszunahme, fettige Haut und Akne sowie dünner werdendes Haar oder Glatzenbildung.“
Betroffen? Buchen Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt.
5. Du isst nicht genug
Jodie sagt: „Wenn wir große Kaloriendefizite schaffen, wird unser Körper nach Wegen suchen, Energie zu sparen.“
Ähnlich wie beim Übertrainingsprinzip reguliert unser Körper, wenn wir nicht genug essen, Systeme herunter, die nicht überlebenswichtig sind, wie z. B. die Fortpflanzung.
Sie fügt hinzu: „Ein erheblicher Kalorienmangel aufgrund von eingeschränkter Nahrungsaufnahme oder übermäßiger Bewegung ist auch eine echte Belastung für den Körper, die dann die Stressreaktion auslöst und die Menstruation beeinflusst.“
6. Sie haben eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse
„Wenn Ihre Schilddrüse nicht so funktioniert, wie sie sollte, können Menstruationsunregelmäßigkeiten auftreten“, erklärt Jodie.
Unsere Schilddrüse ist eine winzige Drüse, die am Halsansatz sitzt.
Jodie sagt: „Die Schilddrüse produziert Hormone, die an der Menstruation beteiligt sind, daher führt ein Ungleichgewicht dieser Hormone zu fehlenden oder unregelmäßigen Zyklen.
„Sowohl bei einer Unter- als auch bei einer Überfunktion der Schilddrüse muss dies von einem Hausarzt oder Spezialisten behandelt werden.
„Aus Lifestyle-Perspektive allein kann man sehr wenig tun.“
7. Sie treten in die Perimenopause ein
Chris sagt: „Ein Grund für eine Änderung der Zykluslänge, die oft übersehen wird, kann der Beginn der Perimenopause und der Übergang in die Menopause sein.“
Er sagt jedoch, wenn Sie unter 40 sind, ist Ihr Ausbleiben der Periode wahrscheinlich nicht die Menopause, da nur eine von 100 Frauen eine vorzeitige Menopause oder eine primäre Ovarialinsuffizienz erleidet.
„Wenn Sie eine ungefähre Vorstellung davon haben möchten, wann das sein könnte, ist dies größtenteils genetisch programmiert.
„Fragen Sie also Ihre Mutter, Tanten, ältere Schwestern, wann ihre Periode aufgehört hat, da dies eine gute Richtlinie dafür sein wird, wann Ihre Periode aufhören könnte.“
Chris fügt hinzu, dass Sie die Menopause nicht mit der Pille oder einer natürlichen Behandlung verzögern können.
Es lohnt sich, Ihren Hausarzt aufzusuchen, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in die Perimenopause eingetreten sind.
Auf der Pille?
Rachel sagt, dass die Pille zur Empfängnisverhütung oft verschrieben wird, um den Menstruationszyklus zu „regulieren“, aber „die Entzugsblutung, die bei einer Pille zur Empfängnisverhütung auftritt, ist nicht dasselbe wie Ihre Periode“.
Sie fügt hinzu: „Das liegt daran, dass Ihr Körper keine exogenen Hormone erhält, also wird zwar etwas Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, aber es ist nicht dasselbe wie eine echte Periode.
„Es kann tatsächlich oft Probleme mit Amenorrhoe (Ausfall der Periode) oder geringer Energieverfügbarkeit vertuschen.
„Wenn es für Sie und Ihren Körper funktioniert, sollten Sie vielleicht den Wechsel zu einem IUP in Betracht ziehen.“