7 Gewohnheiten, vor denen Gesundheitsexperten warnen "Am schädlichsten"

Wir alle wissen, dass Rauchen, übermäßiges Trinken, zu viel Zucker und Drogenmissbrauch riskante Verhaltensweisen sind, die zu großen Gesundheitsproblemen führen, aber es gibt auch andere subtile schlechte Angewohnheiten, die negative Auswirkungen haben können, die wir vielleicht nicht erkennen. Dr. Tomi Mitchell, ein Board-Certified Hausarzt mit Ganzheitliche Wellness-Strategien enthüllt uns sieben schlechte Verhaltensweisen, die wir jetzt brechen sollten, und warum. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Dr. Mitchell sagt: „Viele Angehörige der Gesundheitsberufe warnen vor den schädlichen Auswirkungen einer zu langen Bildschirmzeit. Wissenschaftler haben gezeigt, dass eine längere Exposition gegenüber elektronischen Geräten das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen oder sogar chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen auslösen kann. Darüber hinaus wurde die Smartphone-Sucht mit psychischen Problemen wie Depressionen und Schlafentzug in Verbindung gebracht, was zu Symptomen wie Konzentrationsschwäche und Müdigkeit führte. Wenn es also um unser Wohlbefinden geht, schlagen Gesundheitsexperten vor, Verhaltensweisen zu minimieren oder zu eliminieren, die sich negativ auf unsere körperliche oder geistige Gesundheit auswirken können. Indem wir auf diese ungesunden Gewohnheiten und ihre Risiken eingestellt bleiben, können wir auf einen gesünderen Lebensstil für uns selbst und die Menschen um uns herum hinarbeiten.”

„Sich ständig mit anderen zu vergleichen, ist eine ungesunde Angewohnheit, die sich negativ auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirken kann“, sagt Dr. Mitchell. „Wenn du dich mit anderen vergleichst, konzentrierst du dich wahrscheinlich darauf, was du verfehlst. Dies kann zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl führen. Vergleiche können auch eine erhebliche Quelle von Stress und Angst sein. Wenn du dich ständig mit anderen vergleichst, fühlst du dich vielleicht nie gut genug. Vielleicht verpasst du auch die Freuden des Lebens, weil du zu sehr damit beschäftigt bist, dich auf das zu konzentrieren, was jemand anderes hat, was du nicht hast. Vergleichen ist ein verlorenes Spiel, das es nicht ist es wert ist, gespielt zu werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder auf seiner Reise ist und es nicht nötig ist, sich mit jemand anderem als sich selbst zu vergleichen.“

Laut Dr. Mitchell „sagt ein bekanntes Sprichwort: ‚Du weißt nicht, was du hast, bis es weg ist.’ Dieses Gefühl gilt besonders, wenn es um Beziehungen geht. Wenn wir unsere Partner, Freunde und geliebten Menschen für selbstverständlich halten, bemerken wir es vielleicht erst, wenn sie nicht mehr Teil unseres Lebens sind. Es stellt sich heraus, dass diese Tendenz unangenehm sein kann unsere Gesundheit. Studien haben festgestellt, dass sich das Gefühl, in Ihren Beziehungen nicht geschätzt zu werden, negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Beispielsweise wird das chronische Gefühl der Unterbewertung und Selbstverständlichkeit mit höheren Cortisolspiegeln im Blut in Verbindung gebracht, was das Herz-Kreislauf-System belasten und das Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle erhöhen kann. Darüber hinaus sind diejenigen, die am häufigsten von ihren Beziehungspartnern abhängig sind, einem höheren Risiko ausgesetzt, sich einsam zu fühlen und sich isoliert zu fühlen, als diejenigen, die Unterstützung von anderen erhalten. Unter dem Strich ist es schädlich für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihre Beziehungen als selbstverständlich zu betrachten. Es ist wichtig, daran zu denken, den Menschen um dich herum regelmäßig Wertschätzung zu zeigen, egal wie nah oder vertraut sie dir erscheinen mögen. Die kleinsten Gesten – vom Schreiben einer freundlichen Notiz oder SMS bis hin zum Zuhören – können den entscheidenden Unterschied machen, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehungen gesund und stark bleiben.”

Dr. Mitchell erklärt: „Ein sitzender Lebensstil beinhaltet wenig bis gar keine körperliche Aktivität. Es ist eine Gewohnheit, die in den letzten Jahren immer häufiger geworden ist, da immer mehr Menschen ihre Zeit vor Bildschirmen verbringen, anstatt aufzustehen und sich zu bewegen Es scheint keine große Sache zu sein, aber eine sitzende Lebensweise kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Inaktivität kann zu Gewichtszunahme, Muskelschwäche und Gelenkschmerzen führen. Es kann auch Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und erhöhen Diabetes. Sitzen gilt als das neue „Rauchen“ und ist ein Problem, das angegangen werden muss. Darüber hinaus kann es zu psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, etwas zu ändern. Schon kleine Veränderungen wie häufigeres Aufstehen oder ein flotter Spaziergang können einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit bewirken. Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern möchten, beginnen Sie damit, sich den ganzen Tag über mehr zu bewegen.”

Dr. Mitchell erinnert uns daran: „Rauchen ist eine äußerst ungesunde Angewohnheit, die sowohl dem Raucher als auch seinen Mitmenschen schweren Schaden zufügen kann. Obwohl viele Menschen sich immer noch dafür entscheiden, an dieser gefährlichen Aktivität teilzunehmen, müssen wir alles tun, um das Bewusstsein dafür zu schärfen die schädlichen Wirkungen des Rauchens und ermutigen Sie andere, diese zerstörerische Gewohnheit aufzugeben. Das Hauptproblem beim Rauchen besteht darin, dass es regelmäßig schädliche Chemikalien in den Körper einführt. Diese Chemikalien können zu Atembeschwerden, reduzierter Lungenkapazität und einem erhöhten Krebsrisiko führen. Darüber hinaus erleben Raucher aufgrund der chemischen Reaktionen in ihrem Körper oft einen verminderten Geschmacks- und Geruchssinn.Darüber hinaus stellt Passivrauchen von Zigaretten eine direkte Gesundheitsgefahr für Menschen dar, die Zeit in der Nähe von Rauchern verbringen, und riskiert Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung oder Bronchitis Angesichts dieser eindeutigen Gefahren sollte es nicht überraschen, dass das Rauchen in vielen öffentlichen Räumen weltweit verboten wurde Einige argumentieren, dass solche Gesetze die persönlichen Freiheiten verletzen, es ist klar, dass diese Gesetze notwendig sind, um sowohl Raucher als auch Nichtraucher gleichermaßen vor den Schäden dieser gefährlichen Gewohnheit zu schützen. Deshalb müssen wir uns weiterhin gegen das Rauchen aussprechen und gemeinsam auf eine weit verbreitete Tabakentwöhnung hinarbeiten, damit alle Menschen ein glückliches, gesundes Leben frei von dieser verheerenden Sucht führen können.”

„Sich zu viel zu verschulden, ist aus mehreren Gründen eine ungesunde Angewohnheit“, sagt Dr. Mitchell. „Erstens kann es zu finanzieller Unsicherheit und Angst führen. Wenn Sie zu viel ausgeben, können Sie möglicherweise nicht mehr mit Ihren Rechnungen Schritt halten oder über die Runden kommen. Dies kann Stress und Angst verursachen, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen können . Darüber hinaus können zu hohe Ausgaben Sie auch dem Risiko von Schuldenproblemen aussetzen. Wenn Sie ständig mehr ausgeben, als Sie sich leisten können, können Sie sich schließlich verschulden. Dies kann Ihrer Kreditwürdigkeit schaden und es schwierig machen, Kredite oder Kreditlinien zu erhalten in der Zukunft. Darüber hinaus können Schulden eine finanzielle Belastung darstellen, die es schwierig macht, für den Ruhestand oder andere langfristige Ziele zu sparen. Schließlich können zu hohe Ausgaben süchtig machen und zu destruktivem Verhalten führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr ausgeben, als Sie sich regelmäßig leisten können , ist es vielleicht an der Zeit, Hilfe von einem Finanzberater oder Therapeuten zu suchen. Mehr Geld auszugeben ist eine ungesunde Angewohnheit, die Ihr körperliches und wirtschaftliches Wohlbefinden stark beeinträchtigen kann.”

Laut Dr. Mitchell „hat sich gezeigt, dass Selbstlernen und persönliche Entwicklung viele Vorteile sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Selbstlerner in ihrer Karriere eher erfolgreich sind, weniger gestresst sein und länger und gesünder leben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich selbst lernen und sich persönlich weiterentwickeln, mit 38 % höherer Wahrscheinlichkeit ihre Ziele erreichen. Trotz dieser offensichtlichen Vorteile scheuen viele Menschen immer noch das Selbstlernen und die persönliche Entwicklung. Dies liegt oft an einem Mangel an Zeit oder Ressourcen oder einfach daran, dass sie nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Die Entscheidung, in sich selbst zu investieren, ist jedoch eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Neues zu lernen und als Person zu wachsen, sind Sie besser gerüstet, um die Herausforderungen des Lebens beruflich und persönlich zu meistern. In sich selbst investieren ist essentiell für ein gesundes und erfülltes Leben.”

Die Post 7 Gewohnheiten, die Gesundheitsexperten warnen, sind "Am schädlichsten" erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49